ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ

) увеличение интенсивности (темпа) выполнения упражнений. Интенсивность  определяется количеством повторения  упражнения в один и тот  же промежуток времени. Увеличение  темпа выполнения упражнения  увеличивает нагрузку и требует  быстрого развертывания дыхательных  процессов. Постепенное увеличение от занятия к занятию интенсивности выполнения упражнений повышает дыхательные возможности.;

) увеличение нагрузки (отягощения) предполагает при сохранении  постоянного времени и количества  повторений упражнений преодоление  действия больших сил в процессе  выполнения. Борцам предлагается  выполнять упражнения с нарастающим  отягощением (преодолением силы  тяжести) или с нарастающим сопротивлением (партнера).

Совершенствование дыхательной системы достигается также и другими средствами - гребля, плавание, бег. Наиболее эффективен длительный бег. Рекомендуется в подготовительном периоде в недельный цикл тренировки включать не менее 15-20 км (суммарно) бега со средней скоростью пробегания 400-метрового отрезка за 2 мин.-2 мин. 10 сек.

Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы осуществляется с помощью упражнений, которые приводят к увеличению силы сердечных сокращений и систолического объема. Нужно давать такую нагрузку, которая вынуждает сердце сокращаться с предельной или околопредельной силой. Однако, используя такие упражнения, необходимо соблюдать осторожность. После них необходим определенный период восстановления. Увеличение функциональных возможностей ССС осуществляется теми же методами, как и увеличение функциональных возможностей дыхательной системы. Работа этих систем тесно связана между собой.

Функциональные возможности мышечной системы зависят от быстроты протекания восстановительных процессов, от способности мышцы работать в режиме недовосстановления, от силы мышцы. Быстрота протекания восстановительных процессов зависит от деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состава крови, буферных свойств се, гликогена и пр. Развитие аэробных и анаэробных процессов в работающей мышце позволяет совершенствовать ее выносливость. Для развития аэробных возможностей пользуются следующими методами:

. Увеличение интенсивности  работы (интервальный, повторный, переменный  методы). В этом случае предполагается  работа с участием большого  количества групп мышц в динамическом  режиме.

. Увеличение объема работы  при сохранении ее интенсивности.

В начальный период тренировочного процесс, воспитанию общей выносливости уделяется наибольшее внимание, что способствует благоприятному субъективному восприятию физической нагрузки. В первые годы занятий борьбой следует постепенно увеличивать длительность непрерывной работы (от нескольких минут до одного часа), не превышая умеренной интенсивности выполнения упражнений. Это позволяет выполнять большой объем работы, что необходимо для наиболее всестороннего приспособления организма к физическим нагрузкам. Налаживается координация всех систем организма, что повышает работоспособность и возможность быстрого восстановления.

В годы спортивного совершенствования занятия по развитию общей выносливости способствуют дальнейшему физическому развитию и поддержанию общей работоспособности спортсменов. Такие занятия широко используются с целью разнообразить тренировочную нагрузку.

борьба упражнение спортсмен выносливость

Список литературы

1.Греко-римская борьба / И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика. - Ростов-на-Дону: Издательство: Феникс, 2004. - 796 с.

.Преображенский С.А. Вольная  борьба / С.А. Преображенский. - М. Физкультура  и спорт, 1979. - 127 с.

.Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов / Ю.А. Шахмурадов. - М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.