Значение физической подготовки для человека

 

 

            Федеральное агентство по образованию

Московский государственный университет экономики,

                              статистики и информатики (МЭСИ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кафедра физического воспитания и спорта

 

                                                          Эссе

                                                      на тему:

 

«Значение физической подготовки для человека».

 

 

 

 

 

 

                                                                                                 Руководитель:

                                                                    старший преподаватель, Зайцев В. А.

                                                                                         Выполнил:      

                                                                                студент группы ДКН- 121б

                                                                                              Лукашина А. А.

 

 

 

 

 

 

 

                                                    

 

 

 

Москва -  2014

Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.

Движения, мышечные напряжения, физическая работа были и остаются  важнейшим условием поддержания нормального состояния человеческого организма.  Известные афоризмы:  “Движение  -  жизнь”,  “Движение  -  залог здоровья” и др., отражают общепризнанность и неоспоримость  значения двигательной активности для здоровья человека.

Регулярные занятия физическими упражнениями  в первую очередь влияют на опорно-двигательный аппарат, его мышечную систему. Во время их выполнения усиливается кровоток. Кровь приносит к мышцам значительно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах открываются дополнительные, резервные капилляры , количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает  улучшение обмена веществ, повышение эффективности функционирования различных органов и систем. Следовательно, физические упражнения действуют не изолированно  на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной  системе.

Усиление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных людей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов , повышается фагоцитарная  функция крови. Под влиянием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов.

Если же двигательная система организма бездействует, ухудшается питание мышц, постепенно уменьшается их объём и проявляемая ими сила,  снижается эластичность и упругость, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Ограничения в движении (гиподинамия), пассивный образ жизни постепенно приводят к предпатологическим и патологическим изменениям в организме.

Физические упражнения не только активизируют физиологические процессы,  но и активно способствуют обеспечению восстановления утраченных функций. Всякое заболевание сопровождается нарушением функций с последующей их компенсацией. Физические упражнения, повышая общий тонус, стимулируют защитные силы организма, насыщая кровь пластическими материалами, способствуют ускорению восстановительных процессов, ускоряя тем самым выздоровление.

Следовательно, физические упражнения выступают в роли эффективного средства неспецифической реабилитации и профилактики множества функциональных расстройств и заболеваний, а лечебная физическая культура (ЛФК) рассматривается как эффективный метод восстановительной терапии.  ЛФК находит всё более широкое  применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров.

По вопросу стратегии борьбы за здоровье человека, охраны самой человеческой природы учёные всего мира на редкость единодушны. Подавляющее большинство из них главным источником развития и укрепления ресурсов здоровья  видит в систематической физической активности на протяжении всей индивидуальной жизни.

Вместе с тем, многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что положительные изменения в организме происходят только под воздействием умеренных, оптимальных по величине нагрузок. Большие нагрузки, приводя к весьма значительным сдвигам в структурах и химизме тканей работающих органов, нередко являются причиной нарушения обмена веществ, чрезмерной  гипоксии тканей, нарушения функционирования многих органов и систем.  Очень интенсивные физические нагрузки, оказывая столь глубокое воздействие на физиологические процессы, могут привести к развитию состояния перетренированности, которое характеризуется физическим и нервным истощением, подавленным психическим состоянием, плохим самочувствием, нежеланием заниматься.  В таком состоянии происходит снижение общей сопротивляемости организма различным инфекциям.  Этим объясняется парадоксальный факт высокой степени подверженности спортсменов простудным и инфекционным заболеваниям. Перетренированность является также одним из главных факторов травматизма на занятиях физическими упражнениями.

 

Подводя итог изложенного в данном разделе  можно констатировать, что  оздоровительный  эффект от систематических занятий физическими упражнениями заключается главным образом  в следующем.

• Физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза  и, тем самым, предупреждает возникновение  многих болезней сердца.
• Увеличивается жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), повышается эластичность межрёберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивается дыхательная мускулатура и, как следствие всего этого, улучшается процесс газообмена в лёгких.
• Под влиянием тренировок улучшается функция  поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин - гормон, расщепляющий глюкозу. Благодаря этому улучшаются условия накопления и рационального расходования энергии организма.
• Улучшается работа печени - главной биохимической лаборатории организма. Активизируется  выработка ферментов и других важных биологически активных веществ, ускоряется очистка организма от шлаков, образующихся в процессе жизнедеятельности.
• Снижается содержание холестерина в крови. Под влиянием тренировок жиры не откладываются в сосудах или подкожной клетчатке мертвым грузом, а расходуются организмом.

Систематические занятия физическими упражнениями способны исправить многие физические дефекты  организма человека, как врождённые, так и приобретённые.

Имеется и множество других весьма полезных следствий от регулярных занятий физическими упражнениями. Их  перечисление  заняло бы множество страниц. Вряд ли в этом есть необходимость, так как и тех, которые были отмечены, вполне достаточно для понимания исключительной роли средств физической культуры  для укрепления здоровья, профилактики множества заболеваний, активного, творческого долголетия.