Здоровый образ жизни. Вредные привычки. Борьба с ними

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                   

 

 

 

                               Реферат по теме:

                «Здоровый образ жизни. Вредные привычки.

                                      Борьба с ними»

 

                                                                        Студентки 13-т группы

                                                                              Хазовой Софьи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                             Содержание:

 

1 Содержание - 1

 

2 Введение.- 2-5

 

3  Вредные привычки. – 6-10

 

4  Борьба с вредными привычками. - 11

 

5 Список используемой литературы. - 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                    1

                                                         Введение

  Под понятием здоровье  подрузомивается «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

 При этом под физическим здоровьем понимается текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма. Психическое здоровье рассматривается как состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера. Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и мотивов поведения в социальной среде.

 Однако определение понятия здоровья, данное экспертами ВОЗ, не раскрывает цель его сохранения и важность для человека. С точки зрения целевой функции здоровья, В. П. Казначеев (1975) дает следующее определение данного понятия: «Здоровье – это процесс сохранения и развития биологических, психических, физиологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни».

Анализ существующих определений  понятий здоровья позволил выявить  шесть основных признаков здоровья.

1. Нормальное функционирование  организма на всех уровнях  его организации – клеточном,  гистологическом, органном и др. Нормальное течение физиологических  и биохимических процессов, способствующих  индивидуальному выживанию и  воспроизводству.

2. Динамическое равновесие организма,  его функций и факторов внешней  среды или статическое равновесие (гомеостаз) организма и среды.  Критерием оценки равновесия  является соответствие структур  и функций организма окружающим  условиям.

3. Способность к полноценному  выполнению социальных функций,  участие в социальной деятельности  и общественно полезном труде.

4. Способность человека приспосабливаться  к постоянно меняющимся условиям  существования в окружающей среде  (адаптация). Здоровье отождествляют  с понятием адаптация, так как, чтобы система могла сохраняться, она должна изменяться, приспосабливаться к переменам, происходящим в окружающей среде.

5. Отсутствие болезней, болезненных  состояний и болезненных изменений.

6. Полное физическое, духовное, умственное  и социальное благополучие, гармоническое  развитие физических и духовных  сил организма, принцип его  единства, саморегуляции и гармоничного  взаимодействия всех его органов.Считают,  что оценку здоровья следует  проводить в динамике для каждого  отдельного человека, в соответствии  с его индивидуальными особенностями  и текущим состоянием. Понятие индивидуального здоровья отражает здоровье, свойственное конкретному человеку. Его оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию и т. д. Для полного представления, учета индивидуальных показателей здоровья человека в настоящее время выделяют восемь основных групп показателей индивидуального здоровья (таблица 1), значительная часть их может быть выражена количественно, что позволяет получить суммарную величину уровня здоровья, кроме того, динамика показателей индивидуального здоровья позволит судить о состоянии и перспективах                                                      здоровья данного человека.

                                                           2

             ПОКАЗАТЕЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Генетические  Генотип, отсутствие дизэмбриогенеза, наследственных дефектов

Биохимические  Показатели биологических тканей и жидкостей

Метаболические  Уровень обмена веществ в покое и после нагрузок

Морфологические Уровень физического развития, тип конституции (морфотип)

Функциональные  Функциональное состояние органов и систем:

                                           -норма покоя

                                           -норма реакции

                                           -резервные возможности, функциональный  тип

Психологические  Эмоционально-волевая, мыслительная, интеллектуальная  сферы:                  

                                            -доминантность полушария

                                            -тип ВНД

                                            -тип темперамента

                                            -тип доминирующего инстинкта 

Социально-духовные Целевые установки, нравственные ценности, идеалы, уровень притязаний и степень признания и т. д.

Клинические  Отсутствие признаков болезни

Для индивидуальной оценки здоровья детей и подростков используют группировку  детей по состоянию здоровья, разработанную  С. М.Громбах и др. В основу группировки  положено состояние здоровья организма, оцениваемое по отсутствию или наличию  функциональных нарушений, морфологических  отклонений, хронических заболеваний  и степени их тяжести.

Выделены следующие группы здоровья:

I группа – здоровые;

II группа – здоровые с функциональными и некоторыми морфологическими отклонениями, функциональными отклонениями после перенесенных заболеваний, страдающие частыми острыми заболеваниями, имеющие нарушения зрения средних степеней;

III группа – больные с хроническими  заболеваниями в компенсированном  состоянии, а также дети с  физическими недостатками, значительными  последствиями травм, не нарушающими,  однако, приспособляемости к труду  и иным условиям жизни;

IV группа – больные с хроническими  заболеваниями в субкомпенсированном  состоянии, затрудняющими приспособление  к труду и иным условиям  жизни;

V группа – больные в декомпенсированном  состоянии, инвалиды I и II групп.

 

                                                               3

Для характеристики состояния здоровья детских и подростковых контингентов приняты следующие показатели:

- заболеваемость по обращаемости определяется путем учета всех случаев заболеваний за год на 100 обследуемых детей и подростков;

- индекс здоровья – удельный вес лиц, совершенно не болевших за год в процентах к числу обследованных;

- количество часто болеющих детей в течение года. Этот показатель определяется в процентах отношением часто болеющих детей к числу обследованных. При этом часто болеющими считают тех детей, которые в течение года болели четыре раза и более;

 патологическая пораженность или болезненность – распространенность хронических заболеваний, функциональных отклонений в процентах к общему числу обследованных. Выявляется в результате углубленных медицинских осмотров. Наше общество постепенно пришло к пониманию ценности и правильности здорового образа жизни. Пропаганда бережного отношения к своему здоровью начинается уже со школьной скамьи, где детям подробно описывают ущерб, наносимый здоровью человека, так называемыми, «вредными привычками». Что же такое на самом деле есть вредная привычка, как её избежать, а главное, как воспитать детей, которые будут ясно понимать и оценивать весь вред, наносимый собственному организму пагубной привычкой. В первую очередь, необходимо понять, что такое привычка? Привычка – это автоматическое действие человека, которое происходит независимо от его желания и мыслей. Самое главное, что своё начало привычка берёт как раз с осознанных и обдуманных действий, которые начинают очень часть повторяться в вашем поведении. Мало-помалу эти действия начинают совершаться так часто, что человек перестаёт задумываться о том, насколько часто это происходит. Таким образом, возникает привычка, которая надолго поселяется в глубине вашего сознания и оттуда начинает руководить вашими действиями. И всё бы ничего, но….

 Привычки бывают вредными, и вот эти вредные привычки способны оттолкнуть от себя других людей, друзей, способны нанести непоправимый вред вашему здоровью, изменить положение человека в обществе, даже тормозить его развитие, останавливая на полпути к цели.

 Некоторые врачи утверждают, что привычка – это проявление наследственности, и избавиться от такого вида привычки будет не так легко. Поэтому, воспитывая собственного ребёнка, задумайтесь сразу над тем, что он видит ежедневно, с какими явлениями постоянно сталкивается и что может нанести непоправимый вред его психике и жизни в целом, ведь пример родителей почти всегда оказывает самое большое впечатление на развивающуюся личность. Большинство привычек появляются у человека в жизни вследствие подавления какого-нибудь невроза: например, чтобы успокоиться, человек начинает грызть ногти, закуривает сигарету, пьёт алкоголь и т.д.

                                                                  

                                                                      4                                                              

                                                  Вредные привычки

 Курить - здоровье губить 

Курение табака – одна из самых  распространенных вредных привычек, приводящая иногда к серьезным нарушениям здоровья. Ядовитые свойства никотина доказываются просто: пиявка, поставленная курильщику, вскоре отваливается в  судорогах и погибает от высосанной крови, содержащей никотин. Весьма велики и перечень вредных последствий  курения. Ученые находят все новые  и новые причины связи курения  с различными заболеваниями. 
Продолжительность жизни курильщиков на 7 – 15 лет меньше, чем их некурящих собратьев. Подсчитано, что курение ответственно за 90% случаев смерти от рака легкого, 75% - от бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца у мужчин в возрасте до 65 лет. Если сравнить заболеваемость курящих и некурящих, то у первых она в несколько раз выше. Курение уменьшает физическую силу, замедляет реакцию, ухудшает память, заметно снижает половую потенцию. У курильщиков чаще, чем у некурящих, рождается неполноценное потомство. Ученые обнаружили увеличение частоты самопроизвольных абортов, повышение смертности в предродовом и послеродовом периодах, снижение массы тела новорожденных, ухудшение умственных способностей у выживших детей, рождение детей с аномалиями развития и т.д. Следует отметить, что на потомство оказывает влияние не только активное, но и так называемое пассивное курение, когда некурящие беременные женщины вынуждены вдыхать табачный дым. 
Курение может быть причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности. От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным. Всякому курильщику необходимо помнить, что курение табака вредно сказывается не только на состоянии его собственного здоровья, но и на здоровье тех, кто его окружает дома, на работе, в общественных местах. 
Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим. Вот что писал по этому поводу Л.Н.Толстой: “Всякий человек нашего современного среднего воспитания признает неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей…Но из тысячи курильщиков ни один не постесняется тем, чтобы напустить нездорового дыма в комнате, где дышат воздухом некурящие женщины. дети, причем не чувствуя при этом ни малейшего укора совести”. Потребность в курении не дана человеку изначально. Она вырабатывается каждым индивидуально. Курение существует как социальный феномен, входящий в число привычных элементов образа жизни большинства народов мира. В процессе социализации подростки. Вступающие во взрослую жизнь, жадно присматриваются и ухватывают “взрослые” нормы жизнедеятельности. Подражая старшим, молодые люди приобщаются к курению, со временем и сами становятся источником подражания для других.

                                                 5

 Так, после  20 лет начинают курить лишь 10,7% мужчин. Остальные – гораздо раньше. Курильщики, как правило, не могут  точно сформулировать, почему они  потянулись к сигарете. Их ответы  очень неопределенны: любопытство,  желание попробовать, баловство,  подражание и т.д. 
Можно ли бросить курить? Безусловно, да, хотя это нелегко. Но большинство курящих может прекратить курение самостоятельно, без всякой врачебной помощи. Об этом же свидетельствуют данные Комитета экспертов Всемирной организации здравоохранения по борьбе с курением, подтверждающие, что среди бросивших курить около 85% “…сделали это по собственной инициативе…”3. Очень тяжело отвыкают от курения женщины, тем не менее почти 80% тех, кто бросил курить, сделали это без помощи врача. Статистика весьма единодушна: почти все бросившие курить сделали этот шаг за счет волевых усилий, самодисциплины, самоорганизации, не обращаясь к медикаментозным средствам. У многих заядлых курильщиков развивается зависимость от никотина – болезнь, при которой никотин включается в процесс обмена веществ организма, являясь при этом необходимым их участником. Когда человек бросает курить, возникает своеобразная “недостача” никотина в обменных процессах. Отсутствие никотина проявляется в целом комплексе очень неприятных для человека физических недомоганий и психологических переживаний. Эти явления врачи-наркологи называют абстинентным синдромом. 

 

 Алкоголь не щадить  ни одного органа…  

Алкоголь является не только наркотическим веществом, но и ядом для печени. Он оказывает  отрицательное влияние на различные  виды обмена веществ в организме. Наряду с расстройствами обменных процессов (углеводного, жирового и др.) страдают и функции эндокринных органов (половые железы и др.). У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, нарушается способность печени обезвреживать  токсические действующие продукты, участвовать в обмене веществ, иммунологических и других защитных реакциях организма. Только у 10—11% людей, потребляющих спиртные напитки, не было выявлено значительных нарушений в печени. У 50% больных диагностирована замена активных клеток печени — гепатоцитов — инертной соединительной тканью, у 35%—ожирение печени и у 8% установлено тяжелое заболевание — цирроз печени. В печени нарушается углеводный обмен, что может проявляться в заболевании, напоминающем сахарный диабет. Нарушаются другие виды обмена веществ. Снижается способность крови свертываться; повышается проницаемость мелких сосудов. Возможно появление кровоизлияний под оболочками головного мозга. Нарушается антитоксическая защитная функция печени. Начальные стадии поражения печени иногда внешне не проявляются. Затем у больного отмечаются снижение аппетита, подташнивание, чувство слабости, вялость. Далее присоединяются новые симптомы. Печень увеличивается в размерах, в то время как больной начинает худеть. Обращает на себя внимание желтушность кожных покровов, глазных яблок.