Здоровый образ жизни студента

 

В наше время гимнастикой  называют систему специально подобранных  физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего  физического развития, совершенствования  двигательных способностей и оздоровления.

 

 Гимнастика имеет много  разновидностей, и знакомство с  ними мы начнем с зарядки.

 

 «Лучшего средства  от хвори нет — делай зарядку  до старости лет», — гласит  древняя индийская пословица.  А зарядкой принято называть 10—15-минутную  утреннюю гигиеническую гимнастику, выполняемую после сна. Она  помогает организму быстрее перейти  от пассивного состояния к  активному, необходимому для работы, создает хорошее настроение и  дает заряд бодрости. Поэтому  гимнастические уп­ражнения полезно  выполнять не только утром,  но и днем, для чего на многих  предприятиях введена производственная  гимнастика. Перед началом работы  в течение 7—10 мин выполняется  комплекс простейших упражнений, подготавливающих организм к  предстоящему труду (вводная гимнастика), а затем два раза (до и после  обеда) на предприятиях раздается  звонок, останавливается производство  и начинается 5—7-минутная физкультурная  пауза: рабочие и служащие выполняют  специально подобранные для каждой  профессии гимнастические упражнения. Давая отдых нервной системе,  эти упражнения снимают утомляемость  и способствуют высокой работоспособности.

 

 Судите по себе: когда,  занимаясь домашними уроками,  вам приходится долго сидеть  за столом, то со временем появляется  желание потянуться (а такое движение  — гимнастика) или пройтись по  комнате. Так и у рабочих  со временем возникает потребность  изменить положение тела, «размять  косточки» и хотя бы минутку  передохнуть. Для них физкультурная  пауза — большое подспорье,  и рабочие многих профессий  в течение смены выполняют  по 3—5 индивидуальных физкультминуток.

 

 Совсем иное дело  — профессионально-прикладная гимнастика: регулярные занятия специально  подобранными упражнениями предусматривают  преимущественно развитие тех  групп мышц и двигательных . навыков,  которые необходимы для более  быстрого овладения трудовым  мастерством в определенных профессиях.

 

 А во всех школах  и учебных заведениях есть  обязательный предмет — основная  гимнастика. В ее программе —  обучение прикладным двигательным  навыкам (ходьба, бег, прыжки, лазанье,  метания, преодоление различных  препятствий, равновесия, переноска  груза), а также несложным гимнастическим  и акробатическим упражнениям.  К основной гимнастике относится  и так называемая оздоровительная  гимна­стика (та, что передается  по телевидению), предназначенная  для самостоятельных занятий  на досуге. Она необходима тем,  кто не может почему-либо посещать  занятия группы здоровья.

 

 В тренировку каждого  спортсмена непременно включаются  занятия спортивно-вспомогательной  гимнастикой, развивающей определенные  физические качества, необходимые  для разных видов спорта.

 

 Составной частью физической  подготовки в Вооруженных Силах  является военно-прикладная гимнастика. Ее задача — всестороннее развитие  физических способностей к быстрым  действиям в военной обстановке  с учетом специфики военных  специальностей.

 

 А кто хочет обрести  стройную фигуру с красивой, рельефно  выделяющейся мускулатурой, тот  занимается атлетической гимнастикой.  Она состоит из общеразвивающих  упражнений с предметами —  отягощениями (металлические палки,  гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гири, блочные устройства  и др.) и без предметов. Вместе  с тем предусматриваются занятия  различными видами спорта, дающими  разностороннюю физическую подготовку.

 

 Наконец, лечебная гимнастика  призвана восстанавливать подвижность  поврежденных частей тела и  устранять недостатки телосложения, появившиеся в результате ранений,  травм или болезней.

 

 Помимо общеразвивающих  и прикладных видов гимнастики  существует еще три ее спортивные  разновидности.

 

 

Использованная литература.

 

 

 Рациональное питание/  Смоляр В.И. – Киев: Наук. думка, 1991.

 

 Додонов Б. И. В  мире эмоций: Киев, 1987.

 

 Изард К. Эмоции человека: Пер. с англ. М., Изд-во Моск. ун-та, 1980.

 

 Касмынина Т.В. “Влияние  алкоголя на организм полростка”.

 

Малая советская энциклопедия - том 1.

 

 Капустин Д.З. “Здоровье  мужчины” – перевод с англ.

 

"Закаливайтесь на здоровье", А.П. Лаптев, Москва, "Медицина", 1991г.

 

"Энциклопедия для маленьких  джентльменов", Диамант "Золотой  век", Санкт-Петербург, 1995г.

 

 Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Москва, «Физкультура  и спорт», 1984 г.