Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.

Введение 3
1. Здоровый образ жизни и его составляющие ………………………......... 4
1.1. Режим дня и здоровье человека 4
1.2. Режим труда и отдыха 10
1.2.1. Физиологические основы построения режимов труда и отдыха 14
2. Рациональное питание и его значение для здоровья 15
3. Влияние двигательной активности и закаливания организма на
здоровье человека 20
4. Правила личной гигиены и здоровья человека 26
5. Особенности здорового образа жизни в период полового созревания 31
6. Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека………………………………………………………………………. 32
6.1. Вред курения 32
6.2. Вред алкоголя 35
6.3. Наркотическая зависимость 37
6.4. Как кофеин влияет на здоровье и продолжительность жизни? 40
Заключение 41
Список используемой литературы 42