Здоровье и факторы,на него влияющие

Зависимость здоровья человека от генетических и экологических факторов делает необходимым определение места  семьи, школы, государственных, физкультурных  организаций и органов здравоохранения  в выполнении одной из главных  задач социальной политики - формировании здорового образа жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 6. УСЛОВИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ

Таким образом, становится понятно, что  болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни  и повседневным поведением. В настоящее  время здоровый образ жизни рассматривается  как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей  детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности  жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий  жизни и труда и рационализацией  образа жизни населения. Вместе с  тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ  жизни.

В определении понятия здорового  образа жизни необходимо учитывать  два основных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий  генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических  функций.

В приведенном определении здорового  образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов  жизни должно быть столько, сколько  существует людей. В определении  здорового образа жизни для каждого  человека необходимо учитывать как  его типологические особенности (тип  высшей нервной деятельности, морфофункциональный  тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую  принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и  т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные  особенности данного человека, его  жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:

Активным носителем здорового  образа жизни является конкретный человек  как субъект и объект своей  жизнедеятельности и социального  статуса.

В реализации здорового образа жизни  человек выступает в единстве своих биологического и социального  начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная  установка человека на воплощение своих  социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и  способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством  и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и  удовлетворения жизненно важной потребности  в здоровье.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма  и т. п.). Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-нибудь одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых "панацей" не в состоянии охватить все многообразие функциональных систем, формирующих организм человека, и  связей самого человека с природой - всего того, что в конечном итоге  определяет гармоничность его жизнедеятельности  и здоровье.

По Э.Н. Вайнеру структура здорового  образа жизни должна включать следующие  факторы: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни, психофизиологическую регуляцию, психосексуальную и половую  культуру, тренировку иммунитета и  закаливание, отсутствие вредных привычек и валеологическое образование.

Новая парадигма здоровья четко  и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: "Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем  нельзя".

Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно  длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. Обратная связь от наступающих  в организме в результате следования здоровому образу жизни изменений  срабатывает не сразу, положительный  эффект перехода на рациональный образ  жизни иногда отсрочен на годы. Поэтому, к сожалению, довольно часто люди лишь "пробуют" сам переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни. В этом нет  ничего удивительного. Так как здоровый образ жизни предполагает отказ  от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь и др.) и, наоборот, - постоянные и регулярные тяжелые  для неадаптированного к ним  человека нагрузки и строгую регламентацию  образа жизни. В первый период перехода к здоровому образу жизни особенно важно поддержать человека в его  стремлении, обеспечить необходимыми консультациями, указывать на положительные  изменения в состоянии его  здоровья, в функциональных показателях  и т. п.

В настоящее время наблюдается  парадокс: при абсолютно положительном  отношении к факторам здорового  образа жизни, особенно в отношении  питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10%-15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности.

Таким образом, здоровый образ жизни  должен целенаправленно и постоянно  формироваться в течение жизни  человека, а не зависеть от обстоятельств  и жизненных ситуаций.

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Здоровье человека прямо оказывает  влияние на продолжительность жизни. Большинство молодых людей считают, что они здоровы и всегда будут здоровыми, что сохранение и укрепление здоровья – удел стариков. Это заблуждение. Основной принцип современной концепции здоровья – здоровый образ жизни сегодня каждому человеку. Если сегодня вы молоды и здоровы, то, выполняя несложные правила здорового образа жизни, вы сможете сохранить здоровье в любом возрасте. Если вы старше и не совсем здоровы, то здоровье можно укрепить, и сделать свою жизнь счастливой и радостной.

“Болезнь не сваливается человеку на голову, как гром с ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы. Постепенно расширяясь и накапливаясь, эти нарушения  внезапно прорываются в виде болезни, но сия внезапность только кажущаяся”, – писал более 2300 лет тому назад  великий врач Гиппократ. Одной из важнейших причин потери здоровья является элементарное … невежество.

Никого не удивляет, что человек, который управляет автомобилем, должен знать его устройство, иначе  ему и окружающим грозит множество  несчастных случаев. А между тем  большинство людей пускаются  в трудный жизненный путь, практически  ничего не зная об устройстве своего организма  и способах предохранения его  от поломок.

Большинство людей, особенно в нашей  стране, считают, что их здоровье –  дело врачей. И это ошибка, подчас роковая. “Ни один врач не может  сделать для человека того, что  человек может и должен сделать  для себя сам. Никто лучше него не сможет постоянно поддерживать свой организм в хорошем состоянии. Но при одном условии – что  он соблюдает вечные и незыблемые законы природы и действует так, как она нас учит”, – пишет  выдающийся современный специалист в области здоровья профессор  Михаэль Горен.

И действительно, в комплексе факторов, влияющих на здоровье современного человека, лишь 8 – 10% приходится на долю  медицины.

В начале ХХI в. особую тревогу вызывают мужчины. Они живут меньше, чем  женщины (этот разрыв особенно велик  в России), чаще страдают сердечно-сосудистыми  заболеваниями. Если для женщины  эти болезни становятся опасными лишь к 70 годам, то для мужчин – к 50. Первый сердечный приступ у  мужчин возникает на 20 лет раньше, чем у женщин. Все это связано  с особенностями действия андрогенов и экстрогенов (мужских и женских  половых гормонов). Если первые способствуют увеличению содержания холестерина  и липоцетинов низкой и очень  низкой плотности в крови, то вторые понижают их. Хронический психоэмоциональный стресс более опасен для мужчин. Он способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, возникновению  сердечных приступов и сердечной  недостаточности. Последствия стресса  усугубляется курением, повышением уровня холестерина, гиподинамией, алкоголем, наркотиками. Стресс изменяет поведение  и образ жизни мужчины. В состоянии  стресса он больше курит, чаще употребляет  алкоголь, меньше спит, становится сексуально активным. Все это усугубляет стресс.

Несмотря на многоплановость проблемы  здоровья, можно выделить четыре основных составляющих здоровья: умственную, физическую и сексуальную активность и правильное питание. Это и составляет режим  человека. Напомним, что греческое  слово “диета” означает образ  жизни, режим.

Многие ученые убеждены в том, что  человеческий организм запрограммирован на 120 лет жизни. Почему же человек  умирает значительно раньше? Увы, но мы сами активно сокращаем свою жизнь. Старение – нормальный процесс, но беда в том, что большинство  людей стареют неправильно. Несколько  факторов ускоряют и извращают нормальное старение: гиподинамия, курение, неправильное питание, избыточная масса тела, алкоголь, наркотики.

 

 

 

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Отдельные книги

1. Здоровье и здоровый образ жизни: учебное пособие / Л.В.Капилевич, В.И.Андреев – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2008. – 102 с.
2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с

Интернет – ресурсы

3. Здоровье и образ жизни. – Зачет без хлопот: http://www.libsid.ru/osnovi-sotsialnoy-meditsini/zdorove-i-obraz-zhizni/vse-stranitsi
4. И.А. Тихомирова, Физиологические основы здоровья (Электронный ресурс) /И.А.Тихомирова //Физиологические основы здоровья. Краткий курс лекций по валеологии. – 2007.URL: http://cito-web.yspu.org/link1/metod/met73/met73.html ( дата обращения :25.12.2011).