Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Декабря 2014 в 00:17, реферат
Краткое описание
Закаливание - это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.
Содержание
Введение Принципы закаливания Основные методы закаливания Гигиенические требования проведения занятий Список литературы
3. Гигиенические
требования при проведении занятий
Физические упражнения являются
одним из важнейших закаливающих факторов.
Физические упражнения значительно расширяют
функциональные возможности всех систем
организма, повышают его работоспособность.
Их оздоровительный и профилактический
эффект связан с повышенной физической
активностью, усилением функций опорно-двигательного
аппарата, активизацией обмена веществ.
Для занятий закаливанием и
физическими упражнениями используют
специальную одежду, к которой применятся
ряд требований.
Для обеспечения гигиены тела
при занятиях физическими упражнениями
необходимо, чтобы спортивная одежда была
изготовлена из тканей, обладаюших следующими
свойствами: гигроскопичность, вентилируемость,
ветроустойчивость, теплозащитность и
др. Летом одежда состоит из майки и трусов,
в прохладную погоду используется хлопчатобумажный
или шерстяной трикотажный спортивный
костюм. Зимой используется спортивная
одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными
свойствами. Обувь должна быть удобной,
прочной и хорошо защищать стопу от повреждений,
легкой, эластичной и хорошо вентилируемой.
Нужно следить, чтобы спортивная обувь
и носки были чистыми и сухими во избежание
потертостей, а при низкой температуре
воздуха – обморожения. В зимнее время
года рекомендуется непромокаемая обувь,
обладающая высокими теплозащитными свойствами.
В заключении отметим, что закаливание
– важное средство профилактики неблагоприятного
воздействия погодно-климатических условий
на организм. Систематическое применение
закаливающих процедур повышает общий
уровень здоровья человека.
Список литературы
Артюхов Ю.А. Как закалить свой
организм. Минск: Харвест, 1999.
Ильинич В.И. Физическая культура студента. М. Гардарики, 2000.
Краткая энциклопедия домашнего
хозяйства. М., 1993.
Мильнер Е.Г. Формула жизни. М.: Физкультура и спорт, 2000.
Попов С.Н. Лечебная физическая
культура. М.: Физкультура и спорт.1978.