Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2011 в 09:35, реферат
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Что такое закаливание.
Немного из истории закаливания.
Принципы закаливания.
Систематичность использования закаливающих процедур.
Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
Последовательность в проведении закаливающих процедур.
Учет индивидуальных особенностей человека.
Комплексность воздействия природных факторов.
Основные методы закаливания.
Закаливание воздухом.
Закаливание солнцем.
Закаливание водой.
Гигиенические требования проведения занятий.
Список используемой литературы.
Закаливание в парной.
Народный
опыт, приобретенный веками, свидетельствует,
что баня является прекрасным гигиеническим,
лечебным и закаливающим средством. Под
влиянием банной процедуры повышается
работоспособность организма и его эмоциональный
тонус, ускоряются восстановительные
процессы после напряженной и длительной
физической работы. В результате регулярного
посещения бани возрастает сопротивляемость
организма к простудным и инфекционным
заболеваниям. Пребывание в парном отделении
бани вызывает расширение кровеносных
сосудов, усиливает кровообращение во
всех тканях организма. Под влиянием высокой
температуры интенсивно выделяется пот,
что способствует выведению из организма
вредных продуктов обмена веществ.
Гигиенические требования при проведении занятий.
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Специфика того или иного метода закаливания и сопровождающих его физических упражнений требует особой формы одежды.
При занятиях
в летнее время одежда состоит
из майки и трусов, в прохладную
погоду используется хлопчатобумажный
или шерстяной трикотажный
Таким
образом, закаливание – важное средство
профилактики негативных последствий
охлаждения организма или действия высоких
температур. Систематическое применение
закаливающих процедур снижает число
простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных
случаях почти полностью исключает их.
Список
используемой литературы:
Информация о работе Закаливание организма средствами физкультуры