Влияние танца на здоровый образ жизни

  Белорусский  государственный университет культуры и искусств

 

 

 

 

                      Реферат

Тема: Влияние танца на здоровый образ жизни

 

 

 

Подготовила:

    

Преподаватель:

 

 

 

 

 

 

 

 

Минск 2013

 

План:

1. Введение
2. Как и кода человек начал танцевать
3. Разновидности танцев
4. Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья
5. Какие танцы больше всего подходят для здоровья, а какие — нет?
6. Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека
7. Заключение

Список использованной литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Сейчас, как никогда раньше, очень большое внимание уделяется проблеме здоровья. На уроках физической культуры укрепляется наша физическая форма. Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни… Но только ли это помогает нам быть здоровыми?

Я, как и многие, смотрю иногда программу «Танцы со звёздами». И у меня возник вопрос – «Почему эта передача так долго держится на экране?» Мы с мамой стали рассуждать и пришли к выводу, что долгая жизнь этой передачи на телеэкране объясняется тем, что танцы – это интересно и красиво. Но не только.

 

Как и когда человек начал танцевать?

 

Человек начал танцевать очень давно, гораздо раньше, чем начал говорить. Желание танцевать отражало потребность передавать окружающим свои чувства с помощью понятного всем языка тела. Для первобытного человека танец был способом жизни - почти все важные события в жизни отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите. 

Танцевальное искусство с незапамятных времён занимало в жизни человека важное место. Уже в наскальных рисунках, созданных несколько тысяч лет тому назад, встречаются изображения пляшущих людей. Танец возник тогда, когда чувства, выраженные в движении и жесте, подчинились ритму или музыке. В основе первых плясок наших предков лежали движения, связанные с трудом первобытного человека: ловлей рыбы, сбором плодов, охотой. В плясках некоторых племён Африки и Австралии танцоры раскрашивают лицо и тело, надевают маски. И под однообразную дробь барабана разыгрывается выразительная сцена: исполняющий роль дикого животного подражает его повадкам, а остальные, как охотники, подкрадываются, заманивая.

У древнего человека не было определенной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла полностью отдаваться танцу. Танцы такого рода до сих пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в Центральной и Южной Америке.

Об особом отношении к танцу в Древней Греции говорит то, что муза танца и хорового пения Терпсихора была включена в список божеств. В Индии, если верить индуистской легенде, мир был создан танцующим богом Шивой. Своим божественным танцем Шива уничтожил враждебных демонов, и с тех пор боги всегда танцевали. И потому на Востоке танец воспринимается, как нечто божественное, что человек однажды получил от богов в дар.

Таким образом, танец – согласно словарю Ожегова – это искусство пластических и ритмических движений тела, которое возникло очень давно.

 

Разновидности танцев.

 

Возможно, история танца не короче истории человечества. Нам остается только догадываться, как танцы выглядели в ранние эпохи. На Руси издавна любили танцевальный жанр музыкального искусства. Одним из самых древних танцев является хоровод, который дошел и до наших дней.

Во все времена танец характеризовал тот народ, у которого он зародился, выражая мысли, чувства и переживания этого народа, их традиции и обычаи. 

Лезгинка – это воинственность и храбрость духа грузинского народа

Самба – яркие краски Бразилии, энергия, задор, радость в каждом движении.

Кадриль – это игривый и добрый нрав сибиряков.

Цыганочка – веселье и свободолюбие кочующего народа.

Пасадобль – страстная натура испанцев.

Индийский танец поражает своим глубоким смыслом и пластикой жестов.

В последствии из народных танцев появился классический танец.

Менуэт – французский народный танец. Он появился на рубеже 16-17 в. Изначально сельский танец он стал образцом классического балета и к середине 18 в. ни один бал не обходился без него.

Полонез – польский национальный танец в отличие от других польских народных танцев, мелодии которых поются, полонез всегда был инструментальным жанром. Генрих Валуа после того, как возглавил трон, ввел полонез в обязательный элемент придворных балов.

Гавот появился в 17 в. и сначала был хороводным танцем. В 18 в. он превратился в парный танец и занял свое место при европейских дворах.

Мазурка – это тоже польский народный танец, который в начале 18 в. стал любимым танцем господ.

Полька появилась позже остальных. Первое упоминание о польке датируется 1830 г. Чешский энергичный танец быстро распространился по Европе и был принят всеми на «ура».

Одним из самых молодых классических танцев считается вальс.

Он был рожден почти три века назад, как народный танец на стыке трех стран – Германии, Австрии, Чехии. Танцевали его в городах и деревнях, танцевали всюду, где придется, в самой простой обстановке, где собирался и развлекался простой народ. Вальс – вечно юный танец. Разумеется, вечных танцев нет, они рождаются и умирают. И все же, ни один из танцев не выдержал такого длительного испытания временем.

О вальсе сказано не мало,

Он в песнях и стихах воспет.

И сколько танцев не бывало,

А лучше вальса право нет.

На сегодняшний день люди танцуют классический вальс, бальный вальс, военный вальс, вальс в современной обработке.

В 16 в. в Европе формируется балет – зрелище, составленное из плясок и немого действия. Сегодня балет приобретает все более многообразные формы.

В начале 20 века появились танцы: фокстрот, квикстеп, танго, чарльстон, степ (чечетка).

Одежда женщин стала другой – изменилась длина юбки, ушли в прошлое корсеты, пышные нижние юбки. А движения танцев приобрели более раскованный, ритмичный, подвижный характер. Это была настоящая революция!

Сегодня мы танцуем самые разнообразные танцы, медленные и быстрые, плавные, лиричные и энергичные, те, которые люди танцуют с давних пор и те, которые вошли в наш репертуар недавно.

 

Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья

 

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так  благотворно сказывается на здоровье.

Занятия танцами помогают развить координацию движений. После пары месяцев занятий ты сама почувствуешь, что значительно реже стала спотыкаться, а, споткнувшись — падать, перестала наступать на ноги другим людям и сталкиваться с прохожими в толпе.

Танцы прекрасно разовьют твою  дыхательную систему, что будет способствовать излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких,

например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллиты и им подобные. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Вследствие занятий танцами у тебя выработается красивая походка, исправится осанка. Твои мышцы будут в постоянном тонусе, значительно сократится количество подкожного жира, а вместе с ним, как бы сама собой, исчезнет и проблема целлюлита.

Занимаясь танцами, ты продлишь себе активную жизнь. И не только потому, что будешь здоровой и активной, но и потому, что твое моральное состояние претерпит большое количество положительных изменений. Стрессы, депрессии, комплексы… Все это уйдет далеко-далеко, а кое-что из этого вообще исчезнет. Видели ли вы когда-нибудь бабушку или дедушку, которые прозанимались танцами долгое время, а теперь, находясь на пенсии, утратили радость жизни? Уверена, что нет. Они бодры, веселы, подтянуты и полны оптимизма.

Танец дарит человеку невероятно приятную возможность раскрыть свое внутреннее «я», обрести гармонию и подарить заряд энергии и здоровья организму в целом. Ведь уже давно научно доказано благотворное влияние занятий на самочувствие человека, не только психологическое, но и на физическое. Уверенность в себе, проявление собственного творческого потенциала приносит радость и становится хорошим подспорьем для стабильной работы всех систем организма.

Танцы прекрасно развивают координацию движений. Действительно, очень редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке.

Занятия танцами развивает подвижность, координацию и гибкость. Кроме того, они благотворно влияют на сердце. По своему оздоравливающему воздействию на организм танцы сравнимы с лыжным спортом и плаванием. Но ведь, чтобы покататься на лыжах, нужна, как минимум, зима, а для плавания - как минимум, водоем.

Танец - вид искусства, в котором художественные образы создаются посредством пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела, из чего и формируется техника танцев.

Танец существовал и присутствует в культурных традициях всех людей и всех обществ. За огромную историю человечества он изменялся, отражая его культурное развитие. Каждый человек сможет ощутить на себе пользу танцевальной практики. Никаких ограничений, вплоть до возможности танцевать беременным женщинам, пожилым людям и детям с их формирующимся организмом. Вы можете быть самым неподготовленным человеком - танец не потребует от вас ничего сверхъестественного, но с первого занятия начнет происходить чудо преображения. Уже в первый месяц регулярных занятий можно заметить видимую пользу: ускоряется обмен веществ, мышцы привыкают к регулярной работе, становятся более упругими, вырабатывается схема дыхания. И все без перенапряжения и с интересным разнообразием: изменчивый темп музыки чередует резкие интенсивные движения с медленными, плавными, размеренными.

Танец выпрямляет спину, разворачивает плечи и удлиняет шею. Грациозная походка и горделивая танцевальная осанка делает тело человека особо привлекательным.

Танец необычайно развивает координацию движений, учит держать баланс и сохранять равновесие даже в сложных динамических позициях. Тело танцора - умное, ловкое и быстрое, движения - естественные и гармоничные. Для женщин немаловажен тот факт, что при занятиях танцами повышается общий мышечный тонус, таким образом, лицо, шея и руки надолго останутся молодыми и красивыми.

 

Какие танцы больше всего подходят для здоровья, а какие — нет

 

Подходят однозначно – спортивные. Прежде всего – аэробика и все другие спортивные танцы, входящие в фитнес-группу. Что такое фитнес? Это общее название методики оздоровительного назначения, которая позволяет изменить форму тела, вес, соотношение мышечной и жировой массы и надолго зафиксировать полученный результат.

Фактически, все спортивные танцы фитнес-группы являются комплексом физических упражнений под музыку. Я бы еще отнесла к этой группе Танец живота, правда с небольшой натяжкой. Что же касается бальных танцев и некоторых популярных народных танцев, то здесь польза для здоровья далеко не очевидна.

Все дело в том, что «жесткие» парные танцы — танго и вальс, предполагают постоянное «неправильное» положение туловища. Профессиональные танцоры компенсируют такой недостаток большим количеством общеукрепляющих и развивающих спортивных тренировок. Если твои физические тренировки будут ограничиваться только бальными танцами – получишь неравномерное развитие мышц шеи и спины, что негативно отразится на твоей осанке. Кроме того, следует еще учитывать и разницу в росте с партнером. Оптимальной разницей считается 10-15 см в пользу партнера. В противном случае можно вообще получить искривление позвоночника.

Народные танцы, особенно популярный сегодня Ирландский танец, также не совсем подходит для общеукрепляющего развития. Несомненно, он прекрасен для развития мышц ног, координации движений. Но занятия этим видом танца дает очень большую компрессионную (вертикальную, направленную сверху вниз) нагрузку на позвоночник. Нетренированные мышцы твоей спины будут не в состоянии компенсировать эту нагрузку, а если у тебя ко всему еще и остеохондроз, — занятия Ирландскими танцами чреваты получением межпозвоночной грыжи.

Спортивные конкурсные танцы – латиноамериканские, рок-н-ролл, хип-хоп, тектоник и т.д. хороши, но требуют хорошей физической подготовки, а зачастую даже акробатической.

Несомненно, всеми этими танцами можно заниматься, но только на фоне общеукрепляющих физических упражнений и комплексов тренировок. Только тогда они принесут пользу здоровью. Поэтому  ищите для занятий и укрепления здоровья школу спортивного танца из фитнес-группы. Прежде всего это аэробика.