Влияние бега на организм человека

Влияние  бега  на  организм человека

 

 автор:                                                            Шемякина  Елизавета Сергеевна

                                                                         ГБОУ ЦО  № 1852, 10 а класс

 

научный руководитель:                            Сорокина Марина Геннадьевна

                                                                         учитель физической культуры ,  ГБОУ ЦО № 1852

консультант:                                                 Граськина Елена Евгеньевна

                                                                          учитель информатики , ГБОУ ЦО № 1852

                                                                                        

 

 

Департамент образования  г. Москвы

Восточное  окружное  управление образования

Государственный  бюджетный  образовательное учреждение 

Центр  образования  № 1852

 

 

 

2013 год

Влияние бега на организм человека

 

Актуальность

 

Цель работы

 

Задачи

 

Теоретическая

часть

 

 

Сердечная

деятельность

 

Группы 

мышц

 

ЦНС

 

Система дыхания

 

Практическая

часть

 

 

Функциональное  состояние 

организма подростков

 

Индекс Кетле

 

Индекс

Робинсона

 

Индекс 

Скибинского

 

Индекс

Шаповаловой

 

Индекс Руфье

 

Общий уровень

физического

развития

 

Статистический

анализ 

результатов

 

Образ

жизни 1 гр.

 

Образ

Жизни 2 гр.

 

Система крови

 

гиподинамия

 

 

Введение

 

 

  

Выводы

 

Цель

 

 

   Показать влияние циклических упражнений   на организм человека

Задачи

 

1. Изучение литературы  связанной с влиянием физических  нагрузок на организм человека

2. Изучение анатомии и  физиологии человека

3. Проведение экспериментов,  определяющих физические возможности  человека 

Почему именно бег?

 

 Бег наиболее  естественный способ передвижения 

 Бег используется во всех видах спорта, как тренировка общей выносливости

 

Болезнь цивилизации 

 

 

 Гиподинамия  является  следствием освобождения человека  от  физического труда .

 

Это «болезнь цивилизации»

 Чем опасна гиподинамия

 

Без работы мышцы  слабеют и 

постепенно атрофируются

 

Уменьшаются сила

и выносливость

 

Нарушаются 

нервно-рефлекторные связи

 

Нарушается обмен  веществ

 

Уменьшается костная  масса

 

Появляется ожирение

Зачем нужен бег?

 

Укрепление 

   здоровья

 

Положительное  влияние

 на сердечно-сосудистую  систему  

 

Опорно-двигательный

аппарат

 

 

Центральную нервную 

систему

Влияние бега на сердечную        мышцу

 

увеличение

производительности

 сердечной мышцы

 

Утолщение стенок

сердца

 

Увеличение

левого желудочка

 

Рост числа

 капилляров

 

активнее снабжается

питательными  веществами

 и кислородом

 

Снижение ЧСС

Бег и система  дыхания

 

Увеличивается число

альвеол

 

Снижается частота дыхания

 

Увеличивается жизненная

емкость легких

 

Увеличивается максимальное

 потребление  кислорода

  
Работа других групп мышц во время бега  

 

Мышцы ног 

 

Мышцы брюшного пресса 

 

Мышцы спины 

 

Мышцы плечевого  пояса 

 

Техника бега

 

Условия бега

Функциональное  состояние ЦНС 

 

В результате отдыха ЦНС 

способствует  повышению

 

Умственной 

работоспособности

 

Творческих

возможностей

 

Нормализуются процессы торможения и возбуждения

 

Устойчивость  внимания

 

Памяти

 Эндорфины

 

Как мы все знаем  эндорфин-это гормон хорошего настроения.

Дополнительный  приток эндорфинов поднимает настроение и дает отличный эмоциональный заряд. Многие люди именно по этой причине продолжают заниматься спортом и делают это с удовольствием.

Система крови в беге

 

Улучшается  обмен

 веществ в организме

 

Очищаются поры

и капилляры

 

возрастает  объем

циркулирующей в

организме крови

 

Увеличивается

 количество

эритроцитов

 

возрастает способность

крови транспортировать

 кислород.

Практическая  часть

 

 

Чтобы наглядно показать влияние бега на организм подростков, мы провели опрос и  исследование функционального состояния организма учеников 9 класса.

 Опрос

 

 

 Занимаетесь  ли вы спортом?

 Сколько времени  в тренировке у вас занимает  бег?

 Из 15 обследуемых:

 

5 человек занимаются  спортом 

 

  
10 человек не занимаются ни каким видом спорта

 

2 -легкая атлетика

 

1 - плавание

 

1 - единоборства

 

1- лыжи

 

60-90 минут

 

30 минут

 

20 минут

 

60-90 минут

Индекс Кетле

 

   

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Высокий

В/С

Средний

Н/С

Низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Высокий

В/С

Средний

Н/С

Низкий

Соотношение массы  тела в граммах 

к длине тела в  сантиметрах

Индекс Робинсона

 

 характеризует состояние регуляции сердечно- сосудистой системы.   

 

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

 Индекс Скибинского

 

 характеризует функциональные возможности органов дыхания и кровообращения.

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

Проба Штанге

 

Задержка дыхания  на вдохе.

Индекс Шаповаловой

 

  уровень развития двигательных качеств и функциональные возможности кардио –респираторной системы.

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

Индекс Руфье

 

   Характеризует  уровень адаптационных резервов сердечно-сосудистой системы.

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Высокий

в\с

Средний

н\с

Низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Высокий

в\с

Средний

н\с

Низкий

Индекс Руфье 

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

 

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

Зачем нужен бег?

высокий

в\с

средний

н\с

низкий

Общий уровень  здоровья

№	Индекс	УРОВЕНЬ
		Высокий	Выше среднего	средний	Ниже  среднего	низкий
		5	4	3	2	1
1	Кетле	6	-	8	-	1
2	Робинсона	2	3	3	6	1
3	Шаповаловой	12	1	2	-	-
4	Руфье	1	3	5	3	3
5        Скибинского        1                   4                   7                  3                   -

 

Индексы оценки физического 

здоровья учащихся  9 “A” класса.

 

Учащиеся, занимающиеся спортом показали

 высокий  и в/с уровень здоровья

 Выводы

 

Люди, систематически занимающиеся 

физическими упражнениями

 

 имеют   высокий уровень    общей физической работоспособности.

 

Легче переносят 

инфекционные  заболевания

 

Меньше частота  и длительность

простудных заболеваний

Литература

 

Москва 2006г. В. Губа, В Никитушкин «Олимпия пресс».

     «  Легкая атлетика»

Учебник-М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001г. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная

 Учебник анатомии  за 9 класс.

 http://fisio.ru/run.html

 nflora.ru›fitness/fitness96.html

 BiblioFond.ru›view.aspx?idSportsWiki.ru›

 SportsWiki.ru›

 

 

Спасибо за внимание!

 

Не страшны  дурные вести -  
                                 Начинаем бег на месте. 
                                 В выигрыше – даже начинающий. Красота — среди бегущих  
                                 Первых нет и отстающих! 
Бег на месте общепримиряющий!                                                                      

 

                                                         В.Высоцкий

 

1