На утренней гимнастике
используются знакомые детям упражнения,
поэтому психическая нагрузка (на внимание,
память) почти всегда бывает умеренной.
Физические
упражнения благотворнее влияют на организм,
когда они вызывают жизнерадостное настроение,
положительные эмоции. И воспитатель,
правильно чередуя упражнения, давая достаточную
нагрузку, создает у детей интерес к утренней
гимнастике. Не менее важно эмоционально
проводить упражнения, используя различные
приемы, музыкальное сопровождение. Однако
физические упражнения и музыка не должны
чрезмерно возбуждать детей, потому что
это может привести к усталости и снижению
аппетита.
Методика
проведения утренней гимнастики вариативной
направленности такая же как при классической
только добавляют игры, полосу препятствий,
музыку, танцевальные и ритмические движения
и т.д
Упражнения для зарядки детей
необходимо проводить в одно и тоже время.
Единственное исключение из правила —
это болезнь ребенка.
Комплекс утренней зарядки
для детей нужно проводить до еды, натощак.
Можно перед этим прополоскать рот.
Лучше
всего проводить комплекс зарядки для
детей на улице, однако, если время года
не позволяет, то нужно хорошо проветрить
помещение. Это позволит совместить утреннюю
зарядку для детей с закаливанием.
При
выполнении упражнений для зарядки очень
важно следить за точностью и правильностью
выполнения движений детьми, ведь именно
правильное выполнение упражнений является
залогом правильного и гармоничного развития
суставов.
Также
нельзя забывать о дыхании. Следить за
тем, как ребенок дышит во время выполнения
комплекса зарядки - нужно стараться не
задерживать дыхание, дышать через нос,
полной грудью, соразмеряя ритм дыхания
с движениями.
Для
того, чтобы было интереснее, комплекс
утренней зарядки для детей нужно выполнять
под музыку.
Кроме
того, сложность упражнений, включаемых
в утреннюю зарядку для детей, должна расти
соответственно их физическому развитию
и уровню подготовки. Не нужно слишком
усердствовать — все-таки утренняя зарядка
для ребенка должна быть если и не удовольствием,
то уж точно не экзекуцией и не проверкой
на прочность.
5.План
конспект утренней гимнастики на 6 месяцев.
Сентябрь
Комплекс 1 «Бабочка»
Утром бабочка проснулась.
Потянулась, улыбнулась.
Раз – росой она умылась.
Два изящно покружилась.
Три – нагнулась и присела.
На четыре улетела.
1.Ходьба в колонне по
одному, на носках, руки на поясе;
бег колонне по одному; ходьба
и бег врассыпную; ходьба в
колонне по одному.
Упражнения без предметов
1.И. п. — основная стойка*, руки на
поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх,
подняться на носки; 3 — руки в стороны;
4 — вер нуться в исходное положение (6
раз).
2.И. п.— стойка ноги на ширине
плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 —
наклон к правой (левой) ноге, коснуться
пальцам рук носков ног; 3 — выпрямиться,
руки в стороны; 4 — исходное положение
(6 раз).
3.И. п. — основная стойка, руки
на поясе. 1-2 — присесть, руки
вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное
положение (5-6 раз).
4.И. п. — основная стойка, руки
вдоль туловища. 1 — шаг впра во, руки в
стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую
руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться,
руки в стороны; 4 — исходное по ложение
(5-6 раз).
5.И. п.— основная стойка, руки
вдоль туловища. 1 — правую ногу назад
на носок, руки за голову; 2 — исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз).
6.И. п. — основная стойка, руки
на поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки
в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется
на счет 1-8 (или под музыкальное сопровождение).
7.Ходьба в колонне по одному.
8.Дыхательные упражнения
Октябрь
Комплекс 2 «Пчелки»
Пчелы в ульях сидят
И окошко глядят.
Порезвиться захотели,
Друг за другом полетели.
1. Ходьба в колонне
по одному; бег между предметами
(кубики, кегли или набивные мячи). Упражнения
с малым мячом
И. п. — основная стойка, мяч в правой
руке. 1 — руки в сторо ны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в сто роны; 4 — руки вниз (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине плеч,
мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. — стойка ноги на ширине ступни,
мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить
мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться
в исходное положение (5-6 раз).
И. п.- стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
Игровое упражнение «Пингвины».
Дети стоят по кругу, зажи мают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательные упражнения
* Основная стойка для
детей 5-6 лет — стоя пятки вместе,
носки врозь.
Ноябрь.
Комплекс №1
«Хомячок»
Хомка, Хомка, хомячок –
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает,
Щечки моет, шейку трет.
Подметает Хомка хатку
И выходит на зарядку.
1 ,2, 3 ,4, 5-
Хочет Хомка сильным стать.
1.Ходьба в колонне по
одному с высоким подниманием
колен,
как петушки, переход на обычную ходьбу;
бег в умеренном темпе,
ходьба.
Упражнения без предметов
И. п. — основная стойка, руки на
поясе. 1 — шаг вперед, руки за голову; 2
— исходное положение. То же влево (6 раз).
И. п. — стойка ноги врозь, руки на
поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное
положение (6 раз).
И. п. — основная стойка, руки на
поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 —
вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — поворот ту ловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки
на поясе. На счет 1-4 — прыж ки на правой
ноге; на счет 5-8 - прыжки на левой ноге.
После не большой паузы повторить прыжки.
7. Ходьба в колонне
по одному.
8. Дыхательные упражнения
Комплекс 2 «Дружные
ребята»
Мы зарядку делать будем.
Мы руками быстро крутим –
То назад, а то вперед,
А потом наоборот.
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу ближе!
Выпрямились, ноги шире.
Тянем спинку, три – четыре.
1. Ходьба и бег в колонне по одному,
перешагивая через шнуры
(5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см
один от другого.
Упражнения с обручем
И. п. - основная стойка, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 - поднять обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч,
обруч на груди, хват рук с боков. 1 - поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки-прямые; 2 - вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. - основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди, 1 - присесть, обруч вынести вперед; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч,
обруч внизу. 1 - поднять обруч вверх; 2 -
наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпря миться, обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).
И. п.- основная стойка около обруча,
руки произвольно. Прыжки на двух ногах
вокруг обруча в обе стороны в чередовании
с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Дыхательные упражнения
Декабрь
Комплекс №1
«Каждый день»
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
Очень нравится нам
Делать по порядку:
Весело шагать,
Руки поднимать,
Приседать и вставать,
Прыгать и скакать.
1. Игровое задание «Быстро возьми!».
Дети образуют круг и по
сигналу воспитателя идут, бег вокруг
предметов (кубики), которых
должно быть на один или два меньше, на
сигнал «Быстро возьми!»
каждый играющий должен взять кубик и
поднять его над головой.
Тот, кто не успел взять предмет, считается
проигравшим. Повторить 2 раза.
Упражнения с палкой
И. п. - основная стойка, палка
внизу. 1 - палку вперед, пра вую (левую)
ногу назад на носок; 2 - вернуться в исходное
поло жение (6 раз).
start="2"
И. п. - основная стойка, палка
на груди. 1 - присесть, палку вынести вперед;
2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
start="3"
И. п. - стойка ноги врозь, палка
внизу. 1-2 — поворот тулови ща вправо (влево),
руки прямые, колени не сгибать; 3-4 — вернуться
в исходное положение (6 раз).
start="4"
И. п. - сидя ноги врозь, палка
на коленях. 1 - палку вверх; 2 - наклон вперед,
коснуться носка правой (левой) ноги; 3
— вы прямиться, палку вверх; 4- вернуться
в исходное положение (по 3 раза).
start="5"
И. п. - лежа на животе, палка в
согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться,
поднять палку вперед; 2 — вернуться в
исходное положение (5-6 раз).
start="6"
И. п. - основная стойка, палка
внизу. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 - вернуться в исходное положение. На
счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному
с палкой в руках.
Дыхательные упражнения
Комплекс №2
«Зарядка»
Ручки потянули вверх,
Словно там растет орех.
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг – прыг –
прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
1.Ходьба в колонне по
одному, по сигналу воспитателя
дети
выполняют упражнения для рук, не прекращая
ходьбы; бег врас сыпную.
Упражнения с флажками
И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное положе ние (6-7 раз).
И. п.- стойка ноги на ширине плеч,
флажки у груди. 1 - по ворот вправо (влево),
правую руку в сторону; 2 - исходное поло жение (6 раз).
И. п. - основная стойка, флажки внизу.
1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-4
- исходное положение (5-7 раз).
И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флаж ки в стороны; 2 - наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 - выпря миться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).
И. п. - основная стойка, флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.
И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1-2 - правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 - вернуться в 'исход ное положение. То же левой ногой (6-8 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательные упражнения
Январь
Комплекс №1
«Одолела нас дремота»
Одолела нас дремота,
Шевельнутся не охота?
Ну – ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз, потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться – три, четыре
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
1. Ходьба и бег в колонне по одному,
ходьба и бег врассыпную
по всему залу.
Упражнения без предметов.
И. п. — основная стойка, руки на
поясе. 1 - руки в стороны; 2 - поднимаясь
на носки, потянуться, руки вверх; 3 - опуститься
на всю ступню, руки в стороны; 4 - исходное
положение (6-7 раз).
И. п. - стойка ноги врозь, руки внизу. 1 - руки за голову; 2 - Поворот вправо; 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (6 раз).
И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 - вернуться в исходное поло жение (6-7 раз).