7)По таянию снега-Известно, что южная сторона предметов
нагревается больше чем северная, соответственно
и таяние снега с этой стороны происходит
быстрее. Это хорошо видно ранней весной
и во время оттепелей зимой на склонах
оврагов, лунках у деревьев, снегу, прилипшему
к камням.
8)По тени-В полдень направление тени (она будет
самая короткая) указывает на север. Не
дожидаясь самой короткой тени можно ориентироваться
следующим способом. Воткните в землю
палку около 1 метра длиной. Отметьте конец
тени. Подождите 10-15 минут и повторите
процедуру. Проведите линию от первой
позиции тени до второй и продлите на шаг
дальше второй отметки. Станьте носком
левой ноги напротив первой отметки, а
правой - в конце линии, которую вы начертили.
Сейчас вы стоите лицом на север.
9)По местным предметам-Известно, что смола больше выступает
на южной половине ствола хвойного дерева,
муравьи устраивают свои жилища с южной
стороны дерева или куста и делают южный
склон муравейника более пологим, чем
северный. Кора березы и сосны на северной
стороне темнее, чем на южной, а стволы
деревьев, камни, выступы скал гуще покрыты
мхом и лишайниками.
10)По постройкам-К постройкам, которые довольно строго
ориентированы по сторонам горизонта,
относятся церкви, мечети, синагоги. Алтари
и часовни христианских и лютеранских
церквей обращены на восток, колокольни
на запад. Опущенный край нижней перекладины
креста на куполе православной церкви
обращен к югу, приподнятый - к северу.
Алтари католических костелов располагаются
на западной стороне. Двери синагог и мусульманских
мечетей обращены примерно на север, их
противоположные стороны направлены:
мечетей - на Мекку в Аравии, лежащую на
меридиане Воронежа, а синагог - на Иерусалим
в Палестине, лежащий на меридиане Днепропетровска.
Кумирни, пагоды, буддийские монастыри
фасадами обращены на юг. Выход из юрт
обычно делают на юг. В домах сельской
местности больше окон в жилых помещениях
прорубается с южной стороны, а краска
на стенах строений с южной стороны выцветает
больше и имеет жухлый цвет.
Определение местного времени без часов:
при поломке или утере часов местное время
с относительной точностью можно узнать
по компасу, измерив азимут по Солнцу.
Определив азимут, его значение необходимо
разделить на 15 (величина поворота Солнца
за 1 час), полученное число будет указывать
местное время в момент отсчета. Например,
азимут по Солнцу составляет 180°, значит
время будет составлять 12 часов.
11)Ориентирование в лесу-В лесу можно ориентироваться по короне
деревьев.Но указание на то, что крона
деревьев с южной стороны роскошнее, а
годичные кольца прироста древесины на
пне срезанного дерева с юга шире, чем
с севера, не всегда подтверждается. Дело
в том, что в глухом лесу деревья своей
тенью закрывают соседние деревья, находящиеся
на севере от них. Поэтому более длинные
и густые ветки в середине леса могут быть
направлены не только на юг, но и на север,
восток, запад, т. е. туда, где больше свободного
места. В связи с этим и ежегодный прирост
очередного слоя древесины образуется
с той стороны, с которой дерево лучше
развивается. А значит, не обязательно
с южной стороны. И если еще учесть то,
что на развитие кроны деревьев, а также
на ширину прироста древесины постоянно
влияет направление ветров, влага, то вывод
ясен. Но он не может быть верным для всех
районов страны. Исключением может быть
Север, где тепла и света от солнца значительно
меньше, чем влаги, и где деревья развиваются
лучше в сторону юга.
Помимо этого, на более освещенной стороне
деревьев имеются характерные наплывы
и сгустки смолы, долго сохраняющие светло-янтарный
цвет. Следует иметь в виду, что стволы
сосны покрываются вторичной коркой. С
северной стороны эта корка образуется
значительно реже, чем с южной. А после
дождя ствол сосны чернеет с севера. Это
объясняется тем, что вторичная корка,
образующаяся на теневой стороне ствола
и заходящая по ней выше, чем по южной,
во время дождя набухает и высыхает медленно.
Это и создает впечатление черного цвета
северной стороны ствола сосны. Стороны
горизонта также можно определить по лиственным
деревьям. Так, стволы осин, а особенно
тополя, с севера покрываются мхом и лишайниками.
И даже если лишайник разросся по всему
дереву, то с северной стороны его больше,
там он более влажный и плотный. Это особенно
хорошо заметно по нижней части ствола.
А кора белой березы с южной стороны всегда
белее по сравнению с северной стороной.
Трещины и неровности, наросты покрывают
березу с северной стороны. А учитывая,
что береза очень чувствительна к ветрам,
наклон ее ствола также поможет ориентироваться
в лесу.
12)Помогут ориентироваться
в лесу и его обитатели. Так, белка устраивает свое жилище только
в дуплах, расположенных с противоположной
стороны господствующих ветров.
Муравейники располагаются с южной
стороны какого-либо дерева или пня. Притом
южная сторона его отлогая, северная -
круче.
В культурном лесу просеки прорубаются
по линиям: север-юг, восток-запад. На столбе
на пересечениях квадратов в верхней части
цифры – нумерации противолежащего квадрата.
Ребро столба между двумя гранями с наименьшими
цифрами показывает направление на север.
Нумерация кварталов в СНГ идет с запада
на восток и далее на юг. В больших массивах
культурного леса определить стороны
горизонта можно по просекам, которые,
как правило, прорубаются строго по линиям
север-юг и восток-запад, а также по надписям
номеров кварталов на столбах, установленных
на пересечениях просек. На каждом таком
столбе в верхней его части и на каждой
из четырех граней проставляются цифры
- нумерация противолежащих кварталов
леса; ребро между двумя гранями с наименьшими
цифрами показывает направление на север.
Игры,соревнования
в походе
Соревнования проводятся в форме поединков
между играющими с личным и командным
зачетом. Победитель в личном первенстве
выявляется по числу набранных очков.
Участники соревнований должны быть
примерно равны по силе и возрасту.
Какие игры могут проводиться в походе:
БОРЬБА ВАЛЕТОМ
Два участника ложатся на спину так, чтобы
ноги одного были рядом с головой другого
(«валетом»), руки вытянуты вдоль туловища.
Оба соприкасаются друг с другом правым
боком. По сигналу каждый поднимает правую
ногу вверх и захватывает изнутри правую
ногу противника, стараясь заставить его
сделать кувырок назад. Надо следить, чтобы
играющие одновременно поднимали ноги
вверх и не держались руками за посторонние
предметы. Место для проведения этого
конкурса должно быть ровное, лучше всего
постелить гимнастические маты.
БОРЬБА НА СКАМЕЙКЕ
Играющие стоят друг против друга, одна
нога ставится за другой (носок ноги соприкасается
с пяткой), левая рука за спиной. Сохраняя
это положение, по сигналу игроки ударами
ладоней правых рук стараются столкнуть
друг друга с места. Можно применять ложные
движения, убирать руку и т. д. Игру можно
провести на гимнастической скамейке,
на стволе поваленного дерева и т. д.
ПЕРЕТАЩИТЬ ПРОТИВНИКА НА СВОЮ ТЕРРИТОРИЮ
Стоя на левой ноге, правым боком друг
к другу, два участника захватывают согнутой
ступней правую ногу противника. По сигналу
каждый игрок старается перетянуть таким
образом другого к своей черте, находящейся
в 2—3 м за ним. Затем перетягивание проводится
вторично, но уже левыми ногами.
ДОСТАТЬ ПРИЗ
Каждый из двух играющих надевает на
правую ногу петлю, завязанную на концах
двухметровой веревки. По сигналу каждый
игрок старается дотянуться рукой до приза,
который находится от него на расстоянии
1 м. Выигрывает тот, кто первым это сделает.
БОРЬБА «В ОДНОЙ УПРЯЖКЕ»
Двое играющих, стоя спиной друг к другу,
надевают через головы «упряжь» — толстую
веревку или длинный ремень со связанными
концами. «Упряжь» должна пройти под мышками
и плотно обтянуть грудь. По сигналу каждый
игрок старается перетянуть другого за
черту, отмеченную в 3 м от него.
ВЫНЕСТИ ПРОТИВНИКА ИЗ КРУГА
Двое играющих становятся в середине
начерченного круга диаметром 3 м. По сигналу
каждый игрок старается схватить противника,
поднять и вынести из круга, не давая ему
коснуться ногами пола.
вытолкнуть из круга
Игроки, стоя в круге диаметром до 5 м,
берутся за концы шеста, длина которого
2—3 м, а диаметр не более б см. По сигналу
оба стараются вытолкнуть противника
из круга. Проигрывает тот игрок, обе ноги
которого окажутся за кругом, или тот,
кто выпустит шест из рук. Играющим нельзя
касаться руками друг друга.
ПЕТУШИНЫЕ БОИ
Играющие стоят в кругу на правой ноге
друг против друга, левую ногу поддерживают
рукой за голень сзади. Игрок старается
толкнуть партнера плечом так, чтобы он
стал на обе ноги или вышел за круг. Это
считается проигрышем. Нельзя толкать
руками и наклонять голову вперед.
ОТОРВАТЬ ОТ ЗЕМЛИ
Играющие становятся друг к другу спиной
и на вытянутых вверх руках держат гимнастическую
палку. По сигналу, наклоняясь вперед,
каждый старается оторвать соперника
от земли.
Обеспечение безопасности
в походе
Меры предосторожности в обращении с
огнем:
- Костер хранит потенциальную опасность,
которая может не напоминать о себе настолько
долго, что о ней забывают.
- Покидая место бивака, следует обязательно
залить костер.
- Никогда не следует разводить огонь непосредственно
под деревьями. На деревьях, особенно хвойных,
есть чему загореться.
- Нельзя разводить костры там, где имеется
торф.
- Нельзя также разводить чрезмерно большие
костры.
- Не следует оставлять костер (даже гаснущий)
без присмотра.
- Особенно внимательно надо следить за
костром, когда кругом много сухой травы
и когда дует сильный ветер.
Одним словом, разводя костер, нельзя
пренебрегать мерами предосторожности.
И пусть то, что здесь было названо мерами
предосторожности, войдет в привычку юного
туриста, стане г способом его общения
с огнем. Тогда огонь навсегда станет надежным
другом, который никогда не обманет и не
подведет.
И не только огнь является единственной
опасностью в походе. Также при приготовлении
пищи, при прохождении маршрута, при установке
лагеря нужно быть предельно внимательным.
Физическая подготовка
туристов
Физическая подготовка туриста должна
обеспечивать:
1)Общую физическую подготовленность;
2)Специальную физическую подготовленность
в зависимости от способа передвижения;
3)Закаливание организма - его сопротивляемость
заболеваниям при охлаждении, перегревании
повышенной влажности или сухости
воздуха, недостатке кислорода и
т.п.
Общая физическая подготовка
служит основой специальной подготовки.
Без поддержания ее постоянно
на высоком уровне невозможно
добиться успехов в усвоении
и совершенствовании техники
различных видов туризма. В процессе
общей физической подготовки
важно всесторонне развивать
основные физические качества: силу, выносливость,
быстроту. Если одно из них отстает в развитии,
следует дополнительно применять средства,
благотворно воздействующее на это отстающее
качество.
Специальная физическая подготовка
обеспечивает овладение специфическими
навыками, техникой какого-либо определенного
вида туризма. Одновременно в
процессе ее должны развиваться
и те физические качества, которые
особенно важны для данного
вида туризма. Так, для туриста-пешехода
и велосипедиста особенно важны
сила и выносливость ног, для лыжника,
кроме того, нужна и сила рук. Каждому туристу,
предпочитающему двигаться активно, необходимо
хорошее, т.е. глубокое и равномерное дыхание.
Значит, нужно "поставить" дыхание,
причем для различных видов туризма эта
задача решается по-разному.
Закаливание организма достигается
путем длительного, постепенного
и систематического приспособления
его к необычным условиям. Процесс
закаливания должен быть постоянным,
без перерывов. Чтобы приучить
себя к ночлегам на снегу, в
мешках, нужно заранее за время
тренировок привыкнуть переносить
холод и известные неудобства
сна в палатке, в снежной пещере
и т.п. по мере роста закаленности
турист перестает чувствовать
необычные раздражения и спит в таких
условиях лучше, чем дома.
Физическая подготовка должна быть непрерывной
и круглогодичной.
Неотъемлемая часть
подготовки туриста - соблюдение режима, без чего немыслим
успех.
Основные требования к режиму
:
* умелое сочетание работы с отдыхом,
выполнение правил гигиены, ежедневная
утренняя гимнастика и строгое соблюдение
расписаний тренировок. Распорядок дня
надо составить по *возможности так, чтобы
утренняя гимнастика, прием пищи работа
и отдых ежедневно проводились в одно
и то же время. Это ставит организм в привычные
условия и тем самым повышает его работоспособность.
*Нормальный сон укрепляет нервную
систему туриста, делает его бодрым и энергичным,
а хорошо организованное питание, правильный
подбор и чередование продуктов обеспечивает
быстрое восстановление сил после работы.
Обязательное условие для
каждого занимающегося - прохождение
не менее 3-4 раз в году медицинского
осмотра, а также систематический
самоконтроль.
Физическая подготовка складывается:
- из утренней гимнастики
- специальных занятий
- походов выходного дня.
Утреннюю гимнастику следует
проводить ежедневно, в любую
погоду, желательно на открытом
воздухе.
Комплекс упражнений утренней гимнастики
=Бег на месте или ходьба с переходом
на медленный бег 3-5 минут.
= И.п. - основная стойка. Руки в стороны,
ноги попеременно отставлять назад на
носок - вдох. Руки вперед, кисти вместе,
взмах ногой вперед до касания ладоней
- выдох. Повторить 10-12 раз.
=И.п. - ноги шире плеч, руки на поясе,
наклонить туловище вправо, прямая рука
над головой, левую ногу согнуть - выдох;
выпрямится - вдох. То же в другую сторону.
Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
= И.п. - сидя на полу. Лечь на спину - вдох,
сесть и наклониться вперед - выдох. Возвратиться
в и.п. Повторить 10-12 раз.
= И.п. - ноги шире плеч, руки опущены вниз
вдоль тела. Медленно поднять руки в стороны-вверх
и максимально отвести назад - вдох. Наклонить
туловище вперед, руки к носку левой ноги,
правую согнуть - выдох. Выпрямится. Повторить
6-8 раз.
=И.п. - ноги шире плеч. Наклонить туловище
вперед, поставить одну руку вперед на
пол на полшага. Переступая руками вперед,
лечь в упор на согнутые руки. Переступая
руками назад, возвратиться в и.п. Повторить
4-6 раз
= И.п. - ноги на ширине плеч, ступни параллельно.
Подняться на носки, руки отвести назад
- вдох. Медленно присесть, руки вытянуть
вперед - выдох. Возвратиться в и.п. Повторить
10-12 раз.
Из основной стойки - положение выпада
- Одна рука вперед-вверх, другая назад-вниз.
Прыжком сменить положение рук и ног. Повторить
10-12 раз.
- Различные прыжки со скакалкой 2-3 минуты.
- После прыжков ходьба на месте.
Упражнения на расслабление.
Дышать при выполнении упражнений
ритмично, глубоко, без задержек, лучше
через нос.