Техника безопасности на лыжах

Среди многочисленных видов активного отдыха, представленных в современной индустрии туризма, особое место занимают горные лыжи. Ухоженные склоны, покрытые искрящимся снегом, свист ветра в ушах, яркое по-зимнему солнце и запах морозного воздуха, смешанный с душистым ароматом глинтвейна – в этом есть непередаваемая прелесть, присущая только зимним курортам. Но, отправляясь на отдых, далеко не все задумываются о таком немаловажном моменте, как техника безопасности на лыжах. Хотя этот вопрос заслуживает серьезного отношения, поскольку зимние виды спорта, даже при наличии самого технологичного оборудования и самых безупречных трасс, всегда связаны с риском. Пренебрежение правилами безопасности влечет за собой самые разные последствия. Это могут быть, как мелочи вроде разорванной куртки, сломанной лыжной палки или чрезмерного загара, так и серьезные проблемы – солнечные ожоги, ушибы, переломы, сотрясения и другие неприятности. Техника безопасности на лыжах – это модель поведения здравомыслящего и осмотрительного отдыхающего, разработанная во избежание несчастных случаев на склонах.

На современных курортах этому вопросу уделяется пристальное внимание. Трассы обозначены по уровню сложности и контролируются сотрудниками спасательных служб, на пунктах проката квалифицированные специалисты подбирают для каждого клиента индивидуальное снаряжение, а первые спуски новичков проходят под пристальным вниманием инструкторов. Но, тем не менее, многое, все же, зависит от самих туристов. Для отдыхающих безопасность на лыжах должна начинаться со сборов на курорт. Еще дома необходимо позаботиться о том, чтобы катание было комфортным и прошло благополучно. Нужно иметь в виду, что на заснеженных склонах в ясную погоду солнце будет неимоверно ярким, поэтому обязательным атрибутом лыжника должны быть солнечные очки. Не помешает и крем для загара, особенно тем, кто всю зиму провел между домом и работой. Следующим этапом является выбор одежды. Она должна быть удобной, теплой, но не слишком громоздкой, и желательно непромокаемой - на случай мокрого снега. Для фрирайдеров техника безопасности на лыжах – это, в первую очередь, защита. Наколенники, налокотники, защита спины, а главное – шлем – это те необходимые атрибуты, без которых спуск по целине среди скал и деревьев будет неразумным и опасным. Не помешают эти аксессуары и при первом знакомстве с лыжами, когда движения еще не отработаны и плохо поддаются контролю. Перед катанием необходимо еще раз тщательно проверить все снаряжение. Оно должно быть исправным, удобным и подходящим по размеру. Непосредственно на склоне техника безопасности на лыжах – это, в первую очередь, внимательное и предусмотрительное поведение. Движение на трассе должно быть управляемым, поэтому всегда нужно объективно оценивать свои возможности. На сложных или многолюдных участках скорость должна быть ниже, чтобы при необходимости можно было остановиться. Остановки желательно выполнять на краю трассы, а при падении следует быстро освободить склон во избежание столкновений. Особенно это касается участков с ограниченной видимостью. Во время спуска приоритет имеет тот лыжник, который находится впереди, поэтому в создании аварийной ситуации будет виноват спортсмен, находящийся выше по склону. Нужно всегда обращать внимание на знаки, находящиеся на трассе, и в точности их соблюдать. В целом, поведение лыжника на склоне должно соответствовать правилам FIS, разработанным Международной федерацией горных лыж. В тех странах, где развиты зимние виды спорта, техника безопасности лыжной подготовки изучается еще в школе, поэтому населению с детства знакомы эти нормы поведения. Это главные законы лыжной этики, соблюдение которых на склоне обеспечит комфортное и безопасное катание.

 

ИНСТРУКЦИЯ

по охране труда при проведении занятий 

по лыжам ИОТ – 019 – 2003

 
1. Общие требования охраны труда.

1.1. К занятиям  по лыжам допускаются дети  дошкольного возраста и учащиеся  с 1-го класса, прошедшие инструктаж  по охране труда, медицинский  осмотр и не имеющие противопоказаний  по состоянию здоровья.

1.2. При проведении  занятий по лыжам соблюдать  правила поведения, расписание учебных  занятий, установленные режимы занятий  и отдыха.

1.3. При проведении  занятий по лыжам возможно  воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

• обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5-2,0 м/с и при температуре воздуха ниже – 200С;

• травмы при ненадежном креплении лыж к обуви;

• потертости ног при неправильной подгонке лыжных ботинок;

• травмы при падении во время спуска с горы или при прыжках с лыжного трамплина.

1.4. При проведении  занятий по лыжам должна быть  медицинская аптечка с набором  необходимых медикаментов и перевязочных  средств для оказания первой помощи при травмах.

1.5. При несчастном  случае пострадавший или очевидец  несчастного случая обязан немедленно  сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который сообщает об этом администрации  учреждения. При неисправности лыжного  инвентаря прекратить занятия  и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).

1.6. В процессе  занятий обучающиеся должны соблюдать  установленный порядок проведения  учебных занятий и правила  личной гигиены.

1.7. Обучающиеся, допустившие  невыполнение или нарушение инструкции  по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

 

 2. Требования  охраны труда перед началом  занятий.

2.1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений  одежду, шерстяные носки и перчатки  или варежки. При температуре  воздуха ниже - 100С надеть плавки.

2.2. Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.

2.3. Проверить подготовленность  лыжни или трассы, отсутствие  в месте проведения занятий  опасностей, которые могут привести  к травме.

 

 3. Требования  охраны труда во время занятий.

3.1. Соблюдать интервал  при движении на лыжах по  дистанции 3-4 м, при спусках с горы  – не менее 30 м.

3.2. При спуске  с горы не выставлять вперед  лыжные палки.

3.3. После спуска  с горы не останавливаться  у подножия горы во избежание  столкновений с другими лыжниками.

3.4. Следить друг  за другом и немедленно сообщить  учителю (преподавателю, воспитателю) о первых же признаках обморожения.

3.5. Во избежание  потертостей ног не ходить  на лыжах в тесной или слишком  свободной обуви.

4. Требования  охраны труда в аварийных ситуациях.

4.1. При поломке  или порче лыжного снаряжения  и невозможности починить его  в пути, сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю) и с  его разрешения двигаться к  месту расположения учреждения.

4.2. При первых  признаках обморожения, а также  при плохом самочувствии, сообщить  об этом учителю (преподавателю, воспитателю).

4.3. При получении  травмы немедленно оказать первую  помощь пострадавшему, при необходимости  отправить его в ближайшее  лечебное учреждение и сообщить  об этом администрации учреждения.

5. Требования  охраны труда по окончании  занятий.

5.1. Проверить по  списку наличие всех обучающихся.

5.2. Убрать в отведенное  место для хранения спортивный  инвентарь.

5.3. Принять душ или тщательно  вымыть лицо и руки с мылом.

 

Доклад на тему: “Техника безопасности при катании на лыжах.” не на горных лыжах, а на обыкновенных

доклад на тему: "Техника безопасности при катании на лыжах." (не на горных лыжах, а на обыкновенных)

• 1.Правило: Уважай окружающих.

Лыжнику или сноубордеру необходимо вести себя таким образом, чтобы не подвергнуть опасности и не нанести ущерб окружающим.

2.Правило: Контроль скорости и направления движения.

Сноубордеру или лыжнику необходимо двигаться управляемо. Скорость и способ спуска должны соответствовать только его личным возможностям, погоде, снегу и количеству других лыжников или сноубордеров на спуске.

3.Правило: Обгон

Сноубордист или лыжник имеет право обгонять другого лыжника снизу, сверху, слева или справа, если он оставляет достаточно свободного места обгоняемому лыжнику для любых целей и не преднамеренных движений.

 

Техника безопасности на лыжах

Оказание помощи при обморожении

Правила техники безопасности на лыжах заключаются, в первую очередь, в необходимости принятия мер по недопущениюобморожения конечностей и кожи на лице. Профилактика заключается во взаимной помощи путем осмотра открытых частей тела друг у друга и самоконтроле состояния кожи, ног, рук и всего организма.

Первые признаки обморожения - побледнение кожи, покалывание, чувство онемения.  Чтобы оказать помощь при обморожении, необходимо энергично разтереть пораженное место рукой, шерстяной варежкой или шарфом.

Нельзя растирать кожу снегом, потому что мелкие льдинки могут ее поранить и внести инфекциию. Нужно помнить: обморозиться можно даже при сравнительно небольшом морозе. Если принятые меры не принесли положительного результата, необходимо срочно добраться до теплого помещения и обратиться  к врачу.

Возможные причины обморожения - ветер, тесная и мокрая обувь, одежда, не соответствующая погоде. Необходимо учитывать эти факторы и стараться исключать их из практики. Также, чтобы не допустить обморожения, нельзя после пробежки на лыжах, пропотев отдыхать без активного движения на открытом воздухе.

Отдыхать нужно только в помещении. Если там тепло, снимите куртку и шапочку, расстегните ворот, расшнуруйте ботинки. После занятий обязательно переоденьтесь. Сухое белье предохранит от простуды.

Если есть возможность, выпейте горячего чая с ложкой меда. Мед поможет сердечной мышце восстановиться после дистанции.  Придя домой, примите теплый душ.

К соблюдению правил техники безопасности на лыжах следует также отнести контроль тренировочных нагрузок. Чрезмерные, а иногда, просто непосильные ударные нагрузки могут привести к серьезным сбоям в сердечно - сосудистой системе, головокружению и даже потере сознания.

Поэтому очень важно правильно оценивать свои физические возможности и выбирать соответствующую интенсивность движения на лыжне. Самым чутким критерием правильной дозировки служит дыхание.

Учитесь его постоянно контролировать. Это поможет Вам оперативно оценивать свое физическое состояние. В режиме затрудненного дыхания слабо тренированному, не совсем здоровому или пожилому человеку вообще не следует тренироваться. 

Хорошо подготовленному человеку на прерывистом дыхании (когда дыхание осуществляется и через рот) можно либо финишировать, либо преодолевать конец подъема, после которого будет время отдышаться на спуске.

Для контроля тренировочных нагрузок после прохождения дистанции может служить сон. Это - один из самых лучших индикаторов состояния здоровья. Продолжительная (более 40 минут) посильная  нагрузка на лыжне восстанавливает и укрепляет сон. При недостатке или избытке физической нагрузки сон вместе с нарастанием раздражительности ухудшается, становится менее глубоким.

Скоростной спуск на лыжах

Еще один вопрос, требующий внимания при катании на лыжах. Это - недопущение травматизма. Какими должны быть действия лыжника, чтобы не получить травм на лыжной прогулке или тренировке?

Во - первых, необходимо правильно выбирать скорость движения при спуске на лыжах по буграм, холмам, приямкам, другим неровностям местности, а также - при скоростном спуске на лыжах с гор. Перед началом такой тренировки необходимо, прежде всего, хорошо размять мышцы и связки голеностопа. Скорость движения по местности с препятствиями должна соответствовать Вашей физической подготовке и реакции.

Во - вторых, никогда не начинайте спускаться сверху напрямую по незнакомой горке, особенно если она крутая, не посмотрев, что внизу. При спуске на Вашем пути могут оказаться непреодолимые и сразу невидимые препятствия. Такие, как пеньки, ямы, расщелины. 

Перед спуском незнакомую горку осваивают снизу вверх, каждый раз поднимаясь чуть выше. В снегопад при спуске на лыжах по буграм и скоростном спуске на лыжах с гор необходимо использовать специальные  защитные очки.

В-третьих, при возможном падении на лыжне старайтесь приземляться на бок, смягчая удар предплечьем. При падении на спуске, как это ни банально, пытайтесь сгруппироваться и соориентировать тело так, чтобы голова смотрела в сторону вершины. Лыжами  упирайтесь в склон и пытайтесь погасить скорость, чтобы минимизировать травмы.

Правила техники безопасности на лыжах несложные, но придерживаться их необходимо, чтобы катание на лыжах в рамках лечебно - физической культуры (лфк) стало для Вас праздником и радостью.