Суставная гимнастика

Новичкам рекомендуется приступать к освоению суставной гимнастики с самых простых упражнений. Тренировку следует проводить не ранее, чем через два часа после еды. Очень важно следить за дыханием и осанкой во время выполнения упражнений. Спина должна быть ровной и вместе с шеей и затылком образовывать прямую линию. Дыхание должно быть спокойным, ровным, через нос. Если вы наблюдаете у себя учащенное дыхание, необходимо расслабиться и успокоиться. Когда дыхание придет в норму, можно начинать выполнять упражнения мышечно-суставной гимнастики.

1. Введение
2. Основные преимущества суставной гимнастики
3. Профилактическая гимнастика для суставов
3.1. Ходьба
3.2. Ходьба с палками
3.3. Плавание
4. Теоретическая подготовка перед гимнастикой
4.1. Учимся контролировать сердечный пульс
4.2. Учимся контролировать дыхание
4.3. Преодолеваем лень
5. Суставная гимнастика
6. Список использованной литературы