Структура и деления двигательных качеств

Структура и деления двигательных качеств

Физическое (двигательное) качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному.

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные  способности, общую и специфическую  выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует  понимать процесс развития соответствующих  силовых или скоростных способностей.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В  основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

анатомо-морфологические особенности  мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

хромосомные (генные).

На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические  задатки (свойства психодинамических  процессов, темперамент, характер, особенности  регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

О способностях человека судят  не только по его достижениям в  процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает  эти умения и навыки.

Сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка.

Пять физическим качеств:

1.Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

делиться на 2 группы:

a) быстрота одиночного  движения (например бег)

b) быстрота двигательных  реакций - это процесс, который  начинается с восприятия информации  побуждающих действия и заканчивается  с началом ответных реакций.

2.Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

3.Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

различают:

a) абсолютная сила - это  величина максимальных усилий

b) относительная сила - это  величина  абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела

4.Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.

различают:

a) активная гибкость - увеличение  амплитуды за счет напряжения  мышц

b) пассивная гибкость - амплитуда  достигается  за счет внешних  растягивающих сил

разница между активной и  пассивной гибкостью называется "запас гибкости"

5.Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.

Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой.

Фазы утомления

a) усталость: это субъективное  ощущение утомления.

Эта фаза защищает организм от утомления.

b) компенсированное утомление:  при этой фазе возможно поддержание  мощности работы за счет дополнительных  волевых усилий.

Но при этом наблюдаются  некоторые изменения в биохимической  структуре движения.

c) некомпенсированное утомление:  это снижение общей мощности  работы, вплоть до ее прекращения.