Автор работы: Пользователь скрыл имя, 27 Ноября 2014 в 19:46, реферат
С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".
Наш организм готовится к наступающей извне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов
Введение
1. Стресс
2. Стресс жизни.
3. Причины стресса
3.1.Физиологические стрессы
3.2.Психоэмоциональные стрессы
3.3.Производственные стрессы
4.Стадии стресса
4.1. 1-я стадия «боевая тревога»
4.2. 2-я стадия «стадия резистентности»
4.3. 3-я стадия «стадия дистресса»
5. Проявление стресса
6. Жизненно важная роль стрессов
7. Опасность стрессов для здоровья
7.1.Эмоциональные признаки
7.2. Поведенческие признаки
7.3.Соматические признаки
8. Приемы поведенческой антистрессовой защиты
9. Методы профилактики стресса
9.1. Первая помощь при остром стрессе
Заключение
Список литературы
Борьба со стрессом в современном мире становится одной из важнейших проблем. Кто-то пытается справиться со стрессом самостоятельно, а кто-то для лечения стресса вынужден прибегать к помощи врача.
Управление стрессом сложная задача, но освоить простейшие методы снятия стресса может каждый. Основой снятия стресса является умение расслабиться. Смысл расслабления – снять физиологическое и психологическое напряжение.
Однако запомните, что основной путь защиты и борьбы со стрессом – это движение.
Чтобы избавиться от стресса, вам необходимо:
-Менять то, что вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно.
-Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя.
-Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие.
-Никогда не обижаться на судьбу.
-Избегать неприятных вещей.
-Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие.
-Побольше общайтесь с интересными людьми.
-Переоцените свои ценности, если необходимо.
-Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
Таким образом, у человека существует огромное множество способов предупреждения и снятия стрессорного напряжения. Знаниями приемов психологической самозащиты должен владеть каждый человек; это не только составная часть общей культуры, но и условие поддержания психологического и соматического здоровья.
Список литературы
2. Хасай Алиев-Метод Ключ в борьбе со стрессом. Серия «Психологический практикум». — Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2003г.
3. Сандомирский Марк-Защита от стресса. Издательство «Питер» 2009г.
4. Е.М Черепанова -Психологический стресс. Издательство «Академия» 2007г.
5. Татура Ю.В.-Стресс. Тонкости,хитрости и секреты. Издательство «Бук-пресс» 2006г.
6. Лууле Виилма-Понимание языка стрессов. Издательство «У-Фактория» 2007г.
7. Алексеев А.В. Я спокоен. Как защитить себя от стресса. Издательство «Феникс», 2004. - 160 с.
8. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. М.: ПЕР СЭ, 2006. - 528 с.
9. Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. СПб: Питер, 2009. - 336 с.
10. Гитун Т. Лечение стрессов и нервных заболеваний. М.: Рипол классик, 2009. — 64 с.