Средства и методы тренировок лыжников-гонщиков

Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида лыжного спорта.

Различают общую и специальную техническую подготовку. В ходе общей технической подготовки лыжник осваивает умение и навыки, необходимые в жизни и спортивной деятельности, получает и углубляет теоретические знания в области основ техники физических упражнений. Этот вид подготовки направлен в первую очередь на овладение такими умениями, навыками и знаниями, которые будут способствовать изучению техники способов передвижения на лыжах. Все это является основой для специальной технической подготовки. Чем больше у лыжника запас двигательных навыков, тем быстрее и прочнее он овладевает современной техникой передвижения на лыжах в различных ее вариантах. Это достигается применением широкого круга самых разнообразных упражнений общеразвивающего характера и специально подготовительных упражнений, направленных на изучение элементов техники способов передвижения на лыжах. Наряду с другими упражнениями, развивающими координацию движений, особое внимание следует обратить на упражнения, воспитывающие чувство равновесия, а также на упражнения, целенаправленно воздействующие на вестибулярный аппарат. Это во многом способствует обучению и дальнейшему совершенствованию техники способов передвижения на лыжах.

В процессе многолетней подготовки лыжника для развития волевых и физических качеств, обучения технике и тактике, повышения уровня функциональной подготовки применяется необычайно широкий круг различных упражнений. Каждое из применяемых упражнений оказывает на организм лыжника-гонщика многообразное воздействие, но вместе с тем решение тех или иных задач подготовки зависит от целенаправленного применения определенных упражнений. Точный выбор упражнений при обучении и тренировке во многом определяет эффективность многолетней подготовки на всех ее этапах. Во всех случаях подбора упражнений следует исходить из взаимодействия навыков при обучении и физических качеств при тренировке, используя их положительный перенос с одного упражнения на другое.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Авдеев А.А., Поварещенкова Ю.А. Исследование двигательных способностей  лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским дистанциям. // Теория и практика физической культуры. – 2006. - №11. – С.37-41

2. Аграновский М.А. Лыжный спорт/ Учебник для институтов физической  культуры.- М.: ФиС, 1954.

3. Близневская В.С. «Маятниковый»  необходимый в лыжном ориентировании ход. // Теория и практика физической культуры- 2004. ¬ №10. – С.44-47

4. Бондарчук Т.В., Потапов В.Н. Стиль  саморегуляции произвольной активности  лыжников-гонщиков в спортивных  достижениях.// Теория и практика  физической культуры. – 2002. - №1. – С.30-32

5. Бутан И.М. Лыжный спорт/ Учебное  пособие для педагогических училищ. - М., Просвещение, 1988.

6. Донской Д.Д. Специальные упражнения  лыжника-гонщика. Издание 2-е, дополненное.- М.: ФиС, 1958

7. Донской Д.Д., Гросс Х.Х. Техника лыжника-гонщика. - М.:ФиС, 1971

8. Евстратов В.Д., Чукардин Г.Б., Сергеев  Б.И. Лыжный спорт/ Учебник для  институтов и техникумов физической  культуры. -М.: ФиС, 1989

9. Ермаков В.В. Техника лыжных  ходов. - Смоленск, 1989.

10. Ермаков В.В., Кобзева Л. Приоритетные научные исследования кафедры лыжного спорта СГИФК// Теория и практика физической культуры, 2000,- N 9.

11. Кондратов А.В., Манжосов В.Н. Методика  совершенствования техники лыжника-гонщика.- М.: РИО ГЦОЛИФК, 1984

12. Копе К.К. Упражнения и игры  лыжника.- М.: ФиС, 1969.

13. Кочергина А.А., Ахметов И.И. Оптимизация  тренировочного процесса лыжников  с учетом их генетической предрасположенности. // Физическая культура 2006. №1. – С.35-37

14. Кубеев А.В. Применение мобильных  технологий в сборной комеанде России по лыжным гонкам. // Теория и практика физической культуры. ¬ 2003. №8. ¬ С.28-34

15. Кузин B.C., Макаров А.А. Методика  обучения имитационным упражнениям  и коньковым ходам на лыжах/ Учебное пособие.- М.: РИО РГАФК, 1998.

16. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры/Под общ. ред. М. -А. Аграновского. — М.: ФиС, 1980.

17. Лыжный спорт: Учебник для  техникумов физической культуры/Под  ред. Е. И. Кудрявцева и др. — М,: ФиС, 1983

18. Манжосов В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков. — М.: ФиС, 1986