Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Февраля 2012 в 11:59, курсовая работа
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.
Введение …………………………………………………………………..3
Глава I. Теоретические основы развития гибкости 5
1.1. Гибкость и факторы, влияющие на ее развитие 5
1.2. Средства развития гибкости 10
1.3. Методы развития гибкости 13
1.3.1. Метод совмещенного развития силы и гибкости 15
1.3.2. Метод многократного растягивания 17
1.3.3. Метод статического растягивания 19
1.4. Формы организации занятий, способствующие развитию гибкости 20
1.4.1. Образовательно-развивающие виды гимнастики 20
1.4.2. Оздоровительные виды гимнастики 23
1.4.3. Стретчинг 24
1.4.4. Йога 26
Выводы …………………………………………………………………..28
Список литературы ………………………………………………….….29