Социально-биологические основы физкультуры

ТЕМА 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

 

Содержание

 

    Введение

1.Организм  как   биологическая система.

2.Анатомо – морфологические особенности организма.

3. Костная система  и её функции.

4. Мышечная система  и её функции.

5.Физиологические системы организма.

6.Двигательная активность человека и взаимосвязь физической и    умственной деятельности.

7.Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.

8.Функциональные показатели тренированности организма в покое и при выполнении предельно напряжённой работы.

9.Обмен веществ и энергии.

10. Контрольные вопросы.

 

Введение

 

Социально – биологические  основы физической культуры — это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

  Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от животных он отличается не только строением, но развитым мышлением, интеллектом, речью, особенностями социально-бытовых условий жизни и общественных взаимоотношений. Организм- единая слаженная система, деятельность которой зависит от взаимодействия психических, двигательных и внешних реакций, которые по разному влияют на здоровье. Отличительная особенность человека — сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность). Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.

 

1. Организм как  биологическая система

Наш организм функционирует  при постоянном взаимодействии с окружающей внешней средой.

При рождении человек  наследует от родителей генетические черты и особенности, определяющие основное развитие в его дальнейшей жизни.  Ребенок растет, развивается, набирает массу, причем у мальчиков интенсивность роста наблюдается от 12 до 16, а у девочек на 2-3 года раньше.       

В пожилом возрасте (61-74 года) и в старческом ( 74 и более), организм человека переживает процессы перестройки: снижается активность  имунной , нервной, кровеносной и др. систем. Замедлить процесс старения помогут здоровый образ жизни, активные двигательные действия.                                                  Организм - сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.    

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет  свои, функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

 

 

2. Анатомо-морфологические особенности организма

 

  Строение тела человека подобно строению наземных  позвоночных.  Особенно  много  общего у человека и высших млекопитающих. Сходство проявляется в строении скелета, внутренних органов, нервной системы. Организм — единая, целостная, сложно устроенная саморегулирующаяся живая система, состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества. Клетка — элементарная, универсальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации (восстановлению), размножению, передаче генетической информации и приспособлению к условиям среды.

 Орган - это часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции. В создании каждого органа участвуют все четыре вида тканей, но лишь одна из них является рабочей. Так, для мышцы основная рабочая ткань — мышечная, для печени — эпителиальная, для нервных образований — нервная. Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию, называют системой органов - это пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, половая, мочевая и др.  Аппараты органов – это опорно-двигательный, эндокринный, вестибулярный..

 

3. Костная система и ее функции

    

  Скелет - это комплекс костей, различных по форме и величине.  У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функции делятся на трубчатые (кости конечностей); губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.); плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа).

В каждой кости содержатся все виды тканей, но преобладает  костная, представляющая разновидность соединительной ткани. В состав кости входят органические и неорганические вещества. Неорганические (65—70% сухой массы кости) — это в основном фосфор и кальций. Органические (30—35%) — это клетки кости. Эластичность, упругость костей зависит от наличия в них органических веществ, а твердость обеспечивается минеральными солями. Кости детей более эластичны и упруги — в них преобладают органические вещества, кости же пожилых людей более хрупки — они содержат большое количество неорганических соединений.

На рост и формирование костей существенное влияние оказывают социально-экологические факторы: питание, окружающая среда и т.д.

  Недостаток витаминов С, D, кальция или фосфора нарушает естественный процесс обызвествления и синтеза белка в костях, делает их более хрупкими. На изменение костей влияют и физические нагрузки. При систематическом выполнении динамических упражнений кости становятся более массивными, в местах прикрепления мышц формируются хорошо выраженные утолщения — костные выступы, бугры и гребни, кости становятся значительно прочнее. Правильно организованная физическая нагрузка способствует замедлению процесса старения костей.            

Все кости скелета  соединены посредством суставов, связок и сухожилий.        Суставы подвижные соединения,  область соприкосновения  костей  в  которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани, срастающейся с надкостницей сочленяющихся   костей.   Полость   суставов герметично закрыта, она имеет небольшой    объем,    зависящий    от формы и размеров сустава. Суставная   жидкость   уменьшает   трение между поверхностями при движении, эту же функцию выполняет и гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности. В суставах могут происходить сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение.

Итак, опорно–двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечных сухожилий. Главная функция суставов - участвовать в осуществлении движений. При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость.

 

4. Мышечная система и ее функции                                                     Скелетные мышцы входят в структуру опорно-двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные звенья  скелета.  Они   участвуют в удержании  положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движения при ходьбе, беге,  жевании, глотании,     дыхании и т.д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают        способностью возбуждаться под влиянием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур, которые сокращаясь, выполняют определенный двигательный акт - движение или напряжение.    

 Вся скелетная мускулатура состоит из поперечнополосатых мышц. У человека их насчитывается около 600 и большинство из них — парные. Их масса составляет 35—40% общей массы тела взрослого человека. Скелетные мышцы снаружи покрыты плотной соединительной оболочкой. В каждой мышце различают активную часть (тело мышцы) и пассивную (сухожилие). Мышцы делятся на длинные, короткие и широкие.

 Сила мышц определяется весом груза, который она может поднять на определенную высоту, не изменяя своей длины. Сила мышц зависит от суммы сил мышечных волокон, их сократительной способности, от количества мышечных волокон в мышце.

В ходе мышечной деятельности в мышцах поочерёдно происходят процессы сокращения и расслабления и, следовательно, скоростно-силовые качества мышц в равной мере зависят от скорости мышечного сокращения и от способности мышц к релаксации.

 

                       5. Физиологические системы организма.

 

  Физиологические системы организма -  костная (скелет человека), мышечная, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внутренней секреции, анализаторов и др.

Кровь — жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы. Она состоит из плазмы (55—60%) и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ (40—45%) и имеет слабощелочную реакцию (7,36 РН).

Общее количество крови  составляет 7—8% массы тела человека. В покое 40—50% крови выключено  из кровообращения и находится в  печени, селезенке, сосудах кожи, мышцах, легких. В случае необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови включается в кровообращение и рефлекторно направляется к работающему органу. Это регулируется центральной нервной системой. Потеря человеком более 1/3 количества крови опасна для жизни. В то же время уменьшение количества крови на 200—400 мл (донорство) для здоровых людей безвредно и даже стимулирует процессы кроветворения. Различают четыре группы крови (I, II, III, IV). При спасении жизни людей, потерявших много крови, или при некоторых заболеваниях делают переливание крови с учетом группы. Каждый человек должен знать свою группу крови.

      Сердечно-сосудистая  система.  Сердце — главный орган кровеносной системы — представляет собой полый мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит процесс кровообращения в организме. Сердце — автономное, автоматическое устройство. Однако его работа корректируется многочисленными прямыми и

обратными связями, поступающими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

     Сердечно -  сосудистая  система состоит из большого  и малого круга  кровообращения. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, правая – малый.

        Пульс - волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под давлением при сокращении левого желудочка. Частота пульса соответствует частоте сокращений сердца. Частота пульса в покое (утром, лежа, натощак) оказывается ниже из-за увеличения мощности каждого сокращения. В покое пульс здорового человека равен 60—70 удар/мин.

 Кровяное давление создается силой  сокращения  желудочков сердца и упругостью стенок сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии.   В норме у здорового человека в возрасте 18—40 лет в покое кровяное давление  равно   120/70  мм   ртутного ст.                                                                         Дыхательная система.   Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и лёгкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организм постоянно поступает

кислород, а из организма выделяется углекислый газ.  Процесс дыхания – это целый комплекс физиологических и биохимических процессов, в реализации которых  участвует не только дыхательный аппарат, но и система кровообращения. Углекислый газ из клеток тканей поступает в кровь, из крови – в лёгкие, из лёгких – в атмосферный воздух.

 Система пищеварения и выделения. Пищеварительная система состоит из ротовой полости, слюнных желёз, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, перевариваются поступающие в организм пищевые вещества и всасываются продукты пищеварения.

Выделительную систему образуют почки, мочеточники и мочевой пузырь, которые обеспечивают выделение из организма с мочой вредных продуктов обмена веществ (до 75%). Кроме того, некоторые продукты обмена выделяются через кожу, легкие (с выдыхаемым воздухом) и через желудочно-кишечный тракт. С помощью почек в организме поддерживается кислотно-щелочное равновесие (РН), необходимый объем воды и солей, стабильное осмотическое давление.

  Нервная система. Нервная система состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервов, отходящих от головного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных узлов). Центральная нервная система координирует деятельность различных органов и систем организма и регулирует эту деятельность в условиях изменяющейся внешней среды по механизму рефлекса. Процессы, протекающие в центральной нервной системе, лежат в основе всей психической деятельности человека.