Сколиоз

Стоя на четвереньках.

7. Правую/левую ногу выпрямить и поднять, прогнувшись.
8. Левую руку вперед. правую ногу – назад, удерживать. Поменять положение.
9. Отжимание из упора на коленях.
10. Сесть на пятки, голову и плечи опустить. Проскользить руками вперед по полу на выдохе. Встать на четвереньки – вдох.

После каждого комплекса  необходимо сделать упражнение на восстановление дыхания: потянуться на носочках (руки вверх) – вдох, опуститься (спину  прогнуть, руки опустить) – выдох.

Упражнения для укрепления мышц спины:

 
1) Исходная позиция –– стоя, руки  за головой. С силой отведите  руки в стороныи, подняв руки  вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п.  Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное. 
2) Исходная позиция –– стоя и держа за спиной гимнастическую палку 
(верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в исходную позицию. Наклонитесь вперед, вернитесь в исходную позицию. И, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз. 
3) Исходная позиция –– лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. 
4) Исходная позиция –– стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в исходную позицию. 
Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически 
«вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.  
                                                       Заключение.

Итак подводя итог своей работе хотелось бы ещё раз  отметить, что сколиоз –– болезнь сложная, но излечимая.

Занимаясь лечением сколиоза, мы обеспечиваем нормальное функционирование тем органам, которые были повреждены при деформации грудной клетки, таким  образом предотвращая многие заболевания. Если же, не лечить сколиоз, то он прогрессирует, переходя в более тяжелые формы, при которых повреждаются многие органы, опорно-двигательный аппарат в целом, а главное, основным методом лечения является хирургический.

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени  деформации позвоночника. Но главное –– от самого желания больного излечиться и исправить свой образ жизни с отрицательного на здоровый.

Список использованной литературы

1. И. Котешева «Оздоровительная методика при сколиозе».
2. Напалков  П.Н.  Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни, Медицина 1969 г.
3. Большая медицинская энциклопедия том 23
4. Картинки из интернета