Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Термин «физическая культура» появился в Англии, но не нашел широкого употребления на Западе и в настоящее время практически исчез из обихода. В нашей стране, напротив, получил свое признание во всех высоких инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон.

Введение………………………………………………………..3

1. Цели и задачи самостоятельных занятий…………………..4

2. Формы и содержание самостоятельных занятий…………..6

2.2. Ходьба и бег………………………………………………..8

2.3. Плавание…………………………………………………..10

2.4. Ходьба и бег на лыжах…………………………………….11

2.5. Велосипед…………………………………………………..12

2.6. Ритмическая гимнастика…………………………………..12

2.7. Атлетическая гимнастика………………………………….13

2.8. Занятия на тренажерах……………………………………...14

3. Особенности самостоятельных занятий для женщин……..14

4. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС……..15

5. Гигиена самостоятельных занятий………………………….17

Заключение………………………………………………………..20

Список литературы……………………………………………….21