Развитие мышечной силы у спортсменов разных специализаций

Работа переменной мощности особенно характерна для спортивных игр и единоборств, она наблюдается и при стандартных ациклических упражнениях — в гимнастике, акробатике, фигурном катании и др., а также при рывках, спуртах, финишировании в циклических упражнениях. Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига активности различных органов и систем организма спортсмена.

При этом быстрые изменения  в деятельности ЦНС и двигательного аппарата, не могут сопровождаться столь же быстрыми перестройками вегетативного обеспечения работы. На этот переходный процесс затрачивается некоторое время, так называемое время задержки. В это время ткани организма испытывают недостаточность кислородного снабжения и возникает кислородный долг. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем меньше у него время задержки, т. е. быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энерготратах и накапливается меньший кислородный долг. Вегетативные системы у адаптированных спортсменов становятся более лабильными — они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться при каждом ее снижении, даже в процессе работы . Важно при этом, что восстановление по ходу работы не доводит функциональные показатели до уровня покоя ,а сохраняет их на некотором оптимальном уровне. Например, ЧСС в процессе игры в баскетбол колеблется в диапазоне

от 130 до 180уд/мин. У фехтовальщиков в ходе тренировочных индивидуальных уроков или соревновательных поединков каждая отдельная микропауза позволяет несколько снять высокий уровень нервно-эмоциональной напряженности и немного восстановить функции дыхания и кровообращения, но при этом сохраняется необходимый рабочий уровень их показателей и не удлиняется время реакции.

Для тестирования адаптации  спортсменов к работе переменной мощности используют физические нагрузки (степт-тест, велоэрго-метрический тест), в которых в случайном порядке или с определенной закономерностью варьируют мощность работы и при этом регистрируют ЧСС (или другие физиологические показатели). Расчет корреляции ЧСС и мощности нагрузки позволяет судить о приспособленности организма конкретного спортсмена к данной работе.

1.3. Физиологическая  характеристика мышечной силы

В общем смысле сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Силовые способности, непосредственно проявляющиеся в величине рабочего (двигательного) усилия, обеспечиваются целостной реакцией организма, связанной с мобилизацией психических качеств, функций моторной, мышечной, вегетативных, гормональных и других его физиологических систем. Поэтому силовые способности нельзя сводить к утилитарному понятию «сила мышц», т.е. только механической характеристике их сократительных свойств. Вместе с тем необходимо иметь в виду следующее. Во-первых, мышечная сила, являясь динамическим компонентом любого скоростного движения, может иметь различные качественные характеристики в зависимости от его скорости, внешнего сопротивления и продолжительности работы. Во-вторых, в условиях спортивной деятельности рабочий эффект движений определяется как величиной максимума развиваемого усилия, так и затрачиваемым на это временем.

Еще в 1846 г. Е. Вебер отметил, что сила мышцы пропорциональна  ее физиологическому поперечнику. Практически это означает, что чем мышца толще, тем большее напряжение она может развить. Однако не всегда бывает так, поскольку сила мышцы зависит и от другого фактора — нервной регуляции, осуществляемой соответствующими отделами коры больших полушарий головного мозга. Мышечная сила человека при прочих равных условиях пропорциональна площади физиологического поперечника мышц. Зависимость эту признают все специалисты в области анатомии и физиологии. В то же время в ряде работ по физиологии отмечается, что важнейшим фактором развития силы является улучшение регуляции деятельности мышц со стороны нервных центров . Современной спортивной физиологией установлено, что степень мышечного напряжения может изменяться под воздействием центральной нервной системы. Как отмечает Н.В. Зимкин, важнейшее значение при этом имеет мобилизация сократительных возможностей тех мышц, которые осуществляют необходимое усилие. Это связано с оптимальным ритмом поступления импульсов в мышцы и, таким образом, со степенью сокращения их мышечных волокон, с адаптационно-трофическим воздействием через вегетативные нервы на мышцу. Нервная регуляция, в свою очередь, определяется тремя различными показателями: количеством «включаемых» в работу мышечных волокон (так называемых двигательных единиц), частотой нервных импульсов, поступающих в мышцу по нервным путям из центральной нервной системы, и степенью синхронизации (совпадения) усилий всех двигательных единиц, принимающих участие в напряжении мышцы.

Под влиянием импульсов, поступающих  в мышцу по двигательным (эфферентным) нервным путям, мышца сокращается  с определенным заданным усилием  и на заданную длину. Правильность выполнения движения контролируется соответствующими нервными клетками (рецепторами) мышцы, информация от которых по чувствительным (афферентным) нервным путям поступает  в головной мозг. По таким же нервным  путям мышца получает сигнал и  к расслаблению. Однако даже неработающая мышца всегда сохраняет некоторое  напряжение, называемое мышечным тонусом.

Важной физиологической  характеристикой силы является ее возрастная динамика. Известно, что сила детей  и подростков с возрастом увеличивается  и иногда к 17—19 годам достигает уровня взрослых. Это объясняется тем, что к данному времени юноши достигают высокой степени физического развития, имеют хорошо развитую систему мышц.

Еще более интересна возрастная динамика относительной силы. По некоторым  данным, этот показатель у подростков 13–14 лет благодаря их низкому  собственному весу нередко приближается к показателю взрослых. Очевидно, это  одна из важнейших причин, объясняющих  возможность достижения в детском  и юношеском возрасте высоких  спортивных результатов в ряде видов  спорта, где решающую роль в силовой  подготовленности играет не абсолютная, а относительная сила (плавание, прыжки в воду и некоторые другие).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2.Экспериментальная  часть

2.1. Методы тестирования

Интерес к тестированию как  к наиболее точному и объективному методу контроля за физическим развитием и спортивными достижениями человека проявляются очень широко. Это естественно, так как и детям и взрослым подчас важно знать свои возможности, свой уровень подготовленности и свои перспективы в физическом совершенствовании.

Наиболее популярным комплексом тестов являлся комплекс ГТО. Это яркий пример использования тестов для оценки физической подготовленности различных групп населения в масштабах всей страны (1, 4, 6, 10).

В программе общеобразовательной  школы основной формой планомерного научного обоснованного воздействия  на двигательную активность учащихся является урок физкультуры. На содержание занятий по физкультуре неизбежно  влияют факторы, такие как: специфика  школы, очерёдность урока в течение  дня, недели и т.д. Эти моменты  важны, так как они затрагивают  процесс управления обучением в  школе. Совершенствовать этот процесс  можно, только хорошо изучив особенности  физического и умственного развития детей, для чего необходимо тестирование. Полезно также использование  тестов при текущем и итоговом контроле, так как это помогает заинтересовать и увлечь учащихся, сделать уроки физкультуры более  эмоциональными. Особенно важны доступные  и точные методы тестирования при  работе со школьниками, отнесёнными  к специальной медицинской группе, поскольку они нуждаются в  постоянном контроле влияния физической нагрузки на их организм.

Если рассматривать контингент учащихся, активно занимающихся спортом, то здесь теория тестов позволяет  успешно решить широкий круг задач: отбор в секцию (спортивная ориентация), контроль за изменением работоспособности и техники движений, определение сильных и слабых сторон подготовленности, оценка эффективности тренировочных средств, планирование спортивных достижений, комплектование спортивной команды (спортивного коллектива), определение амплуа борца и т.д. и т.п.

 Методы оценки спортивных достижений

В отличие от контрольных  заданий, обычно используемых в системе  физвоспитания, тесты представляют собой более строго организованный метод контроля и оценки физического  развития детей и взрослых. Ввиду  сложности и изменчивости человеческой натуры, а также большого разнообразия внешних условий к тесту предъявляются  определённые требования, из которых вытекают следующие свойства:

- информативность - степень  точности, с которой тест измеряет  именно то качество, которое интересует  педагога. Если тест направлен  на контроль одного конкретного  качества, говорят о его избирательной информативности;

- надёжность - максимальное  совпадение результатов измерений  при повторных испытаниях одной и той же группы;

- стандартность, которая  достигается чёткостью описания  теста и соответствием двигательного  задания возможностям испытуемых;

- наличие шкалы оценок, разработанной в соответствии  с целью тестирования и отвечающей  определённым требованиям (1, 4, 8).

Чтобы узнать обладает ли тест всеми указанными свойствами, его  подвергают специальной проверке в лабораторных условиях.

Этим занимаются специалисты  в области физической культуры и  спорта, а также учёные академических  институтов, например, НИИ физиологии детей и подростков АПН России. Статистическая обработка данных позволяет  отобрать двигательные задания, наиболее разностороннее отражающее физическую подготовленность населения страны, и выработать адекватные шкалы оценок (1, 4, 10, 12).

Перечисленные требования к  тестам, однако, не раскрывают особенностей организации тестирования, которые  могут быть изложены в виде следующих рекомендаций:

1) До проведения тестирования  следует психически подготовить  испытуемых к выполнению тестовых  заданий, чтобы они понимали, что  проверяется и каким образом будут выставляться оценки;

2) Выбрать тестовые задания,  достаточно интересные и доступные для всей группы;

3) Создать благоприятную  и благожелательную обстановку;

4) Соблюдать для всех  тестируемых единообразие пояснений, терминов и обозначений;

5) Убедиться, что выбранный  тест заслуживает полного доверия  по точности получаемой информации  и справедливости оценивания. Любое  тестирование приобретает смысл  лишь тогда, когда исследователю  предоставляется возможность сопоставить  умения, навыки, знания школьников  в разных тестовых заданиях. Для  решения этой задачи вводят  процедуру оценивания, т.е. переводы  результатов тестирования в очки  или баллы. Справедливость и  объективность оценок результатов  тестирования зависят от ряда  фактов. Например, многие нормативы  массовой физической культуры  в рамках школьной программы  составлены с учётом возрастных  групп. Однако известно, что в  пределах одной возрастной группы  можно встретить детей очень  разные по весу, росту, координационной  зрелости. В связи с этим возникает  проблема справедливой оценки  их достижений. Для решения этой  проблемы учёными были опубликованы  в периодической печати таблицы  для оценивания в баллах результатов,  показанных детьми одного возраста, но разного веса и роста. Подобное оценивание можно сделать с помощью специальных графиков, называемых номограммами. Следует отметить, что разработка шкалы оценок является очень трудоёмкой и не всегда выполнимой задачей. Процедура построения оценочных шкал, по мнению учёных, выглядит следующим образом:

- предварительный анализ  явления, подлежащего оценке - отбор  в шкалу внешних признаков изучаемого явления;

- выявления протяжённости  выделенных признаков, т.е. определение диапазона их изменения;

- выявление адекватности  выделяемого признака единицам измерения;

- сбор экспериментального  материала и его математическая  обработка с целью получения шкал оценок.

После того как шкала получена, её критически оценивают по следующим  основным свойствам:

1. Обоснованность - под этим  свойством понимают пригодность  шкалы для измерения требуемого  признака, не путая его с другими.  Контроль именного этого свойства  шкалы обычно проводят с помощью  логических рассуждений или проверкой на известной группе.

2. Устойчивость - свойство, характеризующее  однозначность информации, извлекаемой  с помощью шкалы. Проверку этого  свойства проводят с повторными  измерениями группы (индивида) через малый промежуток времени.

3. Точность измерения  - это существование некоторого  оптимума в сочетании чувствительности  шкалы и устойчивости результатов  тестирования.

Частным случаем оценивания является составление нормативов для присвоение разрядов в разных видах спорта. В сущности, соревнование в каждом виде спорта есть нечто иное, как тестирование, проводимое для оценки степени владения тем или иным видом спортивных упражнений и присвоения спортсмену соответствующего разряда. Причём очень важно выработать единые мерки для оценивания одинаковых усилий спортсменов в разных видах спорта, чтобы борцы и фехтовальщики, тяжелоатлеты и футболисты получали одинаковый разряд или звание за примерно одинаковые усилия (1, 4, 6, 10).

Классификация тестов

Существует несколько  классификаций тестов.

По направленности они  классифицируются следующим образом:

• умственные тесты (индивидуальные, групповые, вербальные, невербальные и тесты исполнения);
• тесты знаний, определяющие уровень и качество знаний по разным учебным дисциплинам;
• тесты для определения специальных способностей - музыкальных, художественных и других;
• профессиональные тесты, которые служат для изучения пригодности данного человека к определённой профессии.

В зависимости от задач  тестирования различают:

• диагностические тесты, позволяющие оперативно оценить состояние индивида и установить отставание в обучении и развитии;
• прогностические тесты, служащие для предсказания состояния индивида или результатов его деятельности, спортивных достижений.