Автор работы: Пользователь скрыл имя, 23 Июня 2014 в 10:11, реферат
Не все спортсмены одинаково быстры. И точно так же одни хоккеисты от природы бегут на коньках быстрее других. Но развивать у себя скоростные качества способны все хоккеисты. Если в процессе целенаправленной тренировки хоккеист стал хотя бы на 10 % быстрее, это резко повлияет на эффективность его игры.
Увеличения скорости в каком-либо движении можно добиться несколькими путями: за счет увеличения максимальной скорости, за счет Увеличения силы мышц и техники движения. Увеличение быстроты за счет повышения ее максимума — чрезвычайно сложная задача.
Это может включать в себя реакцию, направленную на то, чтобы нейтрализовать соперника. «Я продолжаю тренироваться на быстроту вне льда, с тем чтобы развивать взрывную скорость на первых трех шагах вместе с ловкостью, которая позволяла бы мне как можно быстрее менять положение тела и всегда быть в игре, — подчеркивает Брет Хедикан. — Как защитнику мне необходимо постоянно держать в поле зрения шайбу, находящуюся в зоне защиты. Это означает необходимость движения на коньках спиной вперед и умение делать стремительные повороты или использовать точки опоры и вращение на узком пространстве, чтобы оставаться с шайбой. Защитники должны обладать умением быстро перемещать свое тело с одной точки опоры на другую или поворачиваться вперед и назад так, чтобы всегда видеть игру и не терять из виду шайбу или иметь возможность встретить и сдержать своего соперника». С шайбой ли игрок в данный момент или же без шайбы — ловкость остается одним из самых главных компонентов мастерства.
Некоторых крупных по своим габаритам защитников тренеры и болельщики часто неправильно называют «медлительными». Если дать таким игрокам место для разгона, максимальная скорость, которой они сумеют достигнуть, окажется не ниже, чем у многих других хоккеистов. Не скорости не достает этим защитникам, а быстроты. Тем не менее они успешно играют в высшем эшелоне хоккея, потому что умеют эффективно двигаться и выполнять технические приемы. Они обладают большой подвижностью и умеют выполнять боковые движения, т. е. им присуща большая ловкость. Эти качества не проявляются в быстроте или каким либо взрывным образом, но ловкость этих хоккеистов позволяет им выигрывать единоборства с соперниками. Иногда защитники-ветераны приписывают свой успех не быстроте, а «опытности» или «знанию, куда надо успеть». Объясняют они также эффективность своих игровых действий «правильным выбором позиции», даже не отдавая себе отчета в том, что их способность «правильно занимать позицию» или «знание, куда надо успеть» либо — как реагировать на ту или иную ситуацию — все это и есть ловкость. Ловкость — это накопленные двигательные стереотипы комплексных движений. Каждый раз, когда вы повторяете определенное движение или воспроизводите определенную ситуацию, ваше умение справляться с ними увеличивается и вам становится легче делать эти движения в следующий раз.
Быстрота и ловкость — хотя это и два разных параметра — здесь объединены друг с другом, потому что хоккей — это многосторонний вид спорта, основные действия в котором осуществляются на коротких дистанциях. Быстроту можно понимать как «первую передачу» скорости. Лучше всего она проявляется во взрывном ускорении уже на первом шагу. Когда быстрота сочетается с ловкостью, вы приобретаете способность достигать максимальной скорости на первых, взрывных шагах в разнообразии комплекса двигательных стереотипов: в беге на коньках вперед лицом, вперед спиной, в боковых движениях, в движении под углом 45°, в смене направлений движения, вращениях, поворотах и сложных движениях, включающих в себя очень быстрый последовательный переход из одного движения в другое, происходящий обычно за несколько ходов. Вытяните руки вправо и влево от себя по горизонтали и измерьте расстояние от кончиков пальцев левой руки до кончиков пальцев правой руки. Часто быстрота и ловкость реализуются в пределах этой дистанции. Ловкость требует умелого контролирования собственного тела. Надо отдавать себе отчет в том, что делают ваши ступни, ноги, поясница, торс и руки во время стремительного движения. Под каким углом выполняют это сложное движение ваши лодыжки, колени? Как действуют при этом тазобедренные суставы? Необходима интегрированная, координированная работа всех этих частей тела в соответствии с определенным стереотипом.
Способность сочетать быстроту и ловкость самое ценное качество хоккеиста. Во время игры в хоккей быстрота и ловкость проявляются многообразно: при вбрасывании шайбы, в приседании и принятии положения тела, необходимого, чтобы блокировать обстрел ворот или предотвратить прорыв обороны своих ворот, в поворотах и ускорениях хода, позволяющих уйти от соперника, в быстром торможении и контроле над собственным телом с целью сохранения его положения для защиты в силовой борьбе, для броска шайбы или для столкновения с соперником. Развитие быстроты и ловкости помогает менее искусным игрокам становиться более искусными, а самым умелым — еще более умелыми.
Быстрота и ловкость — это нервно-мышечные особенности спортсменов, повышающие приспособляемость, скорость развития максимального усилия и качество управления собственным телом, обеспечивающего координацию между положением тела, работой ступней, положением клюшки и контролем за шайбой в условиях постоянных и быстрых изменений игровой ситуации и расположения остальных 11 игроков на льду. Хоккеисты, обладающие такими качествами, способны очень быстро выполнять сложные и эффективные маневры.