Пути достижения физической, технической, тактической и психологической подготовленности

5. Экономичность техники  характеризуется рациональным использованием  энергии при выполнении приемов  и действий, целесообразным использованием  времени и пространства. При прочих  равных условиях лучшим является  тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными  энергозатратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

В спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

6. Минимальная тактическая  информативность техники для  соперников является важным показателем  результативности в спортивных  играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой - не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена (В.Н. Платонов, 1987).

Условно различают общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку.

Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков (школы движений), а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Путями технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения, которые должны отвечать следующим требованиям:

1. Упражнения, направленные  на формирование соревновательных  действий по частям, не должны  отличаться по главным структурным  признакам от воспроизводимых  частей соревновательного упражнения.

2. Порядок формирования  или перестройки фаз соревновательного  упражнения зависит как от  особенностей структуры, так и  от подготовленности спортсмена, в том числе от имеющегося  у него двигательного опыта. Чем  сложнее соревновательная комбинация  и отдельные элементы, которые  войдут в нее, тем труднее затем  собрать все расчлененные упражнения  и сформировать необходимый ритм  всего соревновательного действия  в целом.

В пределах выполняемых фаз необходимо сформировать и уточнить двигательные задачи, положения тела (исходные, конечные), взаиморасположение звеньев тела, а затем способ перехода из начального в конечное положение.

3. Независимо от того, разучивается ли действие преимущественно  сразу в целом или по частям, спортсмен должен на первом  этапе научиться контролировать  и корректировать движения (сначала  зрительно, затем без участия  зрения), для чего необходимо знать  главные "контрольные точки" в  каждой фазе (положения и взаимоположения  звеньев двигательного аппарата).

4. Закреплять навыки расчлененного  выполнения соревновательного упражнения  целесообразно, если не возникает  серьезных препятствий для объединения  частей в целое. Это зависит  от того, насколько органически  они связаны друг с другом. Например, в гимнастических комбинациях  опасность чрезмерного закрепления  этих элементов как отдельных  навыков сравнительно невелика, а при вычленении фаз прыжков, метаний - гораздо больше.

5. Успешная реализация  задач по формированию новой  техники соревновательных действий  и преобразованию старых навыков  на первом этапе (этапе начального  разучивания) определяется использованием  методических подходов и приемов, облегчающих технически верное выполнение упражнения, особенно когда они отличаются координационной сложностью и связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.

 

 

 

 

 

 

 

Пути достижения тактической подготовленности.

 

Спортивная тактика как предмет изучения и совершенствования. Спортивная тактика в ее совершенном виде — это искусство ведения спортивной борьбы. Вообще же понятие «спортивная тактика» охватывает все более или менее целесообразные способы ведения состязания спортсменом (индивидуальная тактика) и спортивной командой (командная тактика), подчиненные определённому замыслу и плану достижения соревновательной цели. Смысл тактики спортсмена (команды) заключается в использовании таких способов ведения состязания, какие позволяли бы с наи­большей эффективностью реализовать свои возможности (физиче­ские, психические, технические) и с наименьшими издержками преодолеть сопротивление соперника.

 

Исходным в спортивной тактике является общий тактический замысел — принцип ведения состязания, вырабатываемый, как правило, до со­стязания в качестве основной линии организации действий, взаимодействий (в командных состязаниях) и преодоления противодействия соперников на пути к достижению соревновательной цели. Общий тактический замысел, например, у бегуна-стайера может состоять в стремлении обеспечить равномерную раскладку сил на дистанции, наиболее благоприятную для достижения рекордного результата, либо в установке на использование спуртов и других приемов борьбы на дистанции, которые хотя и не гарантируют рекордного результата, но могут способствовать победе над соперниками в силу того, что ставят их в затруднительное положение; тактический замысел в спортивных играх часто исходит из стремления навязать противостоящей команде невыгодную для нее манеру ведения игры и т. д. Замысел конкретизируется в тактическом плане, пред­ставляющем собой перечень последовательных задач и предполагаемых способов их решения.

Практическими элементами спортивной тактики в большинстве случаев являются:

Во-первых, целесообразные способы сочетания и преобразования (вариации) соревновательных действий, обусловленные логикой состязания (например, комбинирование и варьирование защитных, контратакующих и атакующих действий в единоборствах и спортивных играх в зависимости от действий противника);

Во-вторых, способы рационального распределения сил по ходу соревновательных упражнений и при их воспроизведении в процессе состязания;

В-третьих, приемы психологического воздействия на соперника и маскировки намерений (например, демонстрация уверенности и общей готовности к состязанию еще до начала его, в разминке, либо, напротив, маскировка своих возможностей вплоть до решающего момента, имитационные и мимические приемы во время поединка, создающие у соперника обманчивое представление о намечаемых действиях).

Большинство тактических задач в состязании решается посредством техники соревновательных действий. Это значит, что основные элементы спортивной тактики представляют собой не что иное, как соединение спортивной техники с целесообразным способом ее использования, соответствующим конкретной соревновательной ситуации, т. е. являются тактическими формами применения спортивной техники. Следует иметь в виду, что элементы тактики всегда крупнее элементов техники: первые включают в себя вторые в качестве своих компонентов, объединяя их в определенном порядке — в форме целесообразных способов ведения состязания. В этом единство и различие тактической и технической подготовки.

 

Особенности тактики в различных видах спорта обусловлены в первую очередь спецификой контактов между участниками состязания соотношения факторов, определяющих спортивные достижения, сложной и разнообразной тактикой характеризуются спортивные и единоборства. Не случайно их называют тактическими видами спорта. Специфическая черта тактики в видах спорта — непосредственный контакт соперников, выражающийся в их физических воздействиях друг на друга (бокс, борьба, хоккей с шайбой, и др.) или в воздействиях, опосредствованных спортивным оружием или предметом (фехтование, игры с мячом н др.).

Тактические знания находят практическое применение в виде тактических умений и навыков, которые формируются в результате обучения интеллектуальным операциям и двигательным действиям, составляющим основу спортивной тактики. Это, в частности, умения и навыки выработки тактических замыслов, планов, переработки информации, оценки соревновательных ситуаций и принятия решений, а также двигательные умения и навыки, необходимые для успешного решения тактических задач в процессе состязаний. Тактическое мастерство спортсмена опирается как на умения, так и на навыки, но способы ведения состязания в целом, по-видимому, никогда не превращаются в навык (стабильную автоматизированную форму поведения). Иначе говоря, тактические навыки формируются применительно к отдельным операциям (приемам) и их комбинациям, в целом же они объединяются не по типу жестких стереотипных связей, а по типу гибких вариативных соединений, характерных для сложных двигательных умений.

В единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков развивается тактическое мышление. Основные качества его выражаются в способности спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять, и перерабатывать информацию, существенную для решения тактических задач в состязании, предвидеть действия соперника и исход соревновательных ситуаций, а главное кратчайшим путем находить среди нескольких возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело бы к успеху.  В качестве практического раздела содержания тренировки тактическая подготовка наиболее полно представлена на этапах, непосредственно предшествующих основным состязаниям, и на «промежуточных» этапах (между основными состязаниями, если их несколько в данном цикле тренировки). В начале подготовительного периода этот раздел включает формирование новых и совершенствование сформированных ранее тактических приемов как элементов целостных форм избранной тактики состязаний. Логика построения его характеризуется, таким образом, переходом от элементов к целому, который осуществляется в зависимости от достигаемого уровня общей и специальной подготовленности.

В аспекте формирования и совершенствования навыков соревновательных действий тактическая подготовка, как было уже показано, особенно тесно связана с технической подготовкой. Формирование техники соревновательных действий предшествует формированию тактических навыков, т. е. является необходимой ступенью на пути становления практических форм спортивной тактики. Во многих видах спорта от разнообразия и степени совершенства спортивно-технических навыков в решающей мере зависит и эффективность тактики 

Тактические упражнения в облегченных условиях. Облегчать условия выполнения тактических упражнений на тренировке (относительно условий состязаний) обычно бывает необходимо при формировании новых сложных умений и навыков или преобразовании сформированных ранее. Чаще всего это достигают путем упрощения разучиваемых форм тактики, расчленения их на менее сложные операции (с выделением, например, действий атакующей или оборонительной тактики в спортивных играх и единоборствах, тактики старта, позиционной борьбы на дистанции, промежуточных спуртов и финиширования в видах спорта циклического характера). В сочетании с данным подходом и без него первоначально облегчают и внешние условия упражнений с тем, чтобы содействовать точному выполнению тактических заданий.

Так, в спортивных играх и единоборствах, разучивая тактические приемы, первоначально упрощают условия противодействий: ограничивают степень разнообразия атакующих или защитных действий условного соперника, суживая тем самым диапазон возможных помех; регламентируют исходные положения; границы перемещений н других маневров таким образом, чтобы создать благоприятные условия для одной из противоборствующих сторон, и т. д. В видах спорта циклического характера при освоении тактических способов распределения сил из дистанции, облегчающие условия создают с помощью лидирования, корректирую­щей информации по ходу упражнения и другими путями.

Тактические упражнения в усложненных условиях. Цель использования тактических упражнений повышенной трудности — обеспечить надежность разученных форм тактики и стимулировать развитие тактических способностей. Например: спортсмен (команда) оказывается перед необходимостью решать тактические задачи, преодолевая более значительное противодействие, чем в условиях, допускаемых правилами соревнований.

 

 

 

 

 

 

 

Пути достижения психологической подготовленности.

 

 

Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.

Действительно, чтобы реализовать в полной мере свои физические, технические и тактические способности, навыки и умения, а кроме того, вскрыть резервные возможности как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности. Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и динамика предсоревновательных состояний определяют высокие требования к психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты, а порой и секунды перед стартом или в ходе спортивной борьбы. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки.

Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в деятельности. Соревновательная деятельность – это особый вид деятельности человека, который может осуществляться только при определенных условиях: соревнования должны быть соревнованиями.

Естественно, что лучшей школой психологической подготовки является участие спортсмена в соревнованиях. Соревновательный опыт в спорте – важнейший элемент надежности спортсмена. Но каждое соревнование – это и разрядка накопленного нервно-психического потенциала и нередко причина значительных физических и духовных травм. К тому же, участие в соревнованиях это всегда получение определенных результатов, подведение итогов конкретного этапа в совершенствовании спортивного мастерства спортсмена.

Следовательно, организация психологической подготовки к соревнованиям должна быть направлена на формирование свойств и качеств личности и психических состояний, которыми всегда обусловлена успешность и стабильность соревновательной деятельности. Ее целью необходимо считать адаптацию к соревновательным ситуациям, совершенствование и оптимизацию реактивности отражения и ответной реакции на специфичные экстремальные условия деятельности.