Психофизиологические состояния экстремальной деятельности в легкой атлетике

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Российский Государственный Университет Физической Культуры,

Спорта, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК)»

 

 

 

Кафедра Теории и Методики Легкой Атлетики

 

 

 

Реферат

На тему :

«Психофизиологические состояния экстремальной деятельности в легкой атлетике»

 

 

 

 

Исполнитель:

Студент 3 группы 5 курса

Института Физического Воспитания и Спорта

Специализации: ТиМ Легкой атлетики              

Кулешов Ярослав Владимирович

                                                                                       

 

 

 

 

Москва 2014

 

Содержание:

1. Понятия о функциональном состоянии спортсмена
1. Классификация психофизиологических состояний
2. Формирование психофизиологических состояний в экстремальной деятельности и их классификация
3. Стресс-факторы спортивной деятельности
2. Психофизиологические состояния в тренировочной и соревновательной деятельности у бегунов на 400 метров и методы восстановления после экстремальной деятельности
3. Вывод
4. Список используемой литературы

 

Понятия о функциональном состоянии организма

Экстремальная деятельность сопровождается ответной реакцией психических и физиологических функций организма спортсмена, которая отражает, во первых, процесс его адаптации к реальному или ожидаемому воздействию тренировочной, соревновательной или профессиональной нагрузки, факторов окружающей среды, эмоциональных переживаний, во вторых характеризует процессы восстановления после этих воздействий.

Функциональное состояние формируется и изменяется под влиянием воздействий особенностей профессионала, как субъекта экстремальной деятельности. Этими особенностями могут быть:

• Степень профессиональной и спортивной одаренности;
• Уровень мастерства;
• Уровень индивидуальных резервов энергоинформационного обеспечения экстремальной деятельности;
• Состояние здоровья;
• Мотивация к продолжению профессиональной карьеры;
• Наличие такой особенности ЦНС как основа саморегуляции организма и поведения.

В проявлении и описании общего функционального состояния выделяются две качественно различные стороны – субъективная и объективная. Это проявление двух основных функций общего функционального состояния: мотивация и целенаправленное поведение; восстановление нарушенного гомеостаза (адаптация).

Классификация психофизиологических состояний

Все виды психофизиологических состояний классифицируются по определенным признакам – по влиянию на показатели экстремальной деятельности, по механизму формирования реакции, по внешним и внутренним проявлениям, по доминированию в том или ином актуальном отрезке экстремальной деятельности.

Психофизиологические состояния различаются:

• По характеру причин возникновения;
• По уровню развития (глубокие – страсть и поверхностные настроение);
• По направленности реакций (положительные – вдохновение и отрицательные – апатия);
• По уровню осознанности (сознательные – интерес и неосознаваемые – тревога);
• По длительности проявления (длительные(неделя-месяц) -депрессия, одиночество, опустошённость; текущие(день-неделя) – спокойствие, заинтересованность, леность, торможение; оперативные(секунда-минуты) злость, страх, удивление;
• По допустимости или недопустимости с точки зрения достижения результата.

Состояния могут классифицироваться по доминирующему в структуре уровню состояния:

• По величине возбуждения ЦНС (психическая напряженность, стресс, предстартовое возбуждение, монотония);
• По характеру переживания отношения к значимому событию (депрессия, тревога, сосредоточенность, восторг);
• По характеру реализуемой двигательной деятельности (болевой финишный синдром, психосоматический срыв, оптимальное боевое состояние).      

Формирование психофизиологических состояний в экстремальной деятельности и их классификация

Актуальные отрезки спортивной деятельности	Факторы формирования состояний	Преобладающие кратковременные реакции	Доминантные психические состояния	Профессионально важные психические состояния
Обучение	Ситуационные, психогенные                                                                     Конституциональные, генетические		Сосредоточенность Любопытство Озадаченность Сомнение Досада Рассеянность Неуверенность Торможение	Сосредоточенность
Тренировка		Тормозного типа	Активность Мобилизация Наслаждение Врабатываемость Монотония Пресыщение Усталость Утомление Гиперпрозекция Психомоторная персеверация	Активность
Восстановление, рекреация		Возбудимого типа	Удовлетворение Психическая свежесть Атараксия Печаль Релаксация Утомление Прострация Невротические состояния	Удовлетворенность, уверенность
Подготовка к соревнованию		Комбинированного типа	Уверенность Готовность Активация Воодушевление Пресыщение Тревога Фрустрация Страх
Соревнование		Аномального типа	Боевая готовность Мобилизация Гнев Эйфория Стресс Старт. Лихорадка Старт. Апатия Болевой финишный синдром Психосоматический срыв	Боевая готовность
Осознание результата			Счастье Экстаз Удивление Переутомление Тоска Горе Ненависть Эмоциональная персеверация Неврозоподобные состояния	Счастье

 

 

 

Стресс-факторы спортивной деятельности

Наиболее значимо влияющие на результат спортивной деятельности и часто встречающиеся стресс-факторы можно разделить на две основные группы – предсоревновательные и соревновательные.

Предсоревновательные стресс-факторы:

1. Предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты
2. Конфликты с тренером, товарищами по команде
3. Положение фаворита перед соревнованиями
4. Плохой сон за день или несколько дней до старта
5. Плохое оснащение соревнований
6. Предыдущие соревнования
7. Длительный переезд к месту соревнований
8. Постоянные мысли о необходимости выполнения поставленной задачи
9. Завышенные требования
10. Незнакомый противник

 

Соревновательные стресс-факторы:

1. Неудачи на старте
2. Необъективное судейство
3. Отсрочка старта
4. Упреки во время соревнования
5. Повышенное волнение
6. Значительное превосходство соперника
7. Неожиданно высокие результаты соперника
8. Зрительные, акустические и тактильные помехи
9. Реакция зрителей
10. Плохое физическое самочувствие
11. Болевой финишный синдром, страх смерти

Опасность условий и факторов оценивается человеком по интенсивности воздействия, степени неопределенности фактора, времени воздействия, а также по величине своих ресурсов для преодоления опасности.

Психофизиологические состояния в тренировочной и соревновательной деятельности у бегунов на 400 метров и методы восстановления после экстремальной деятельности

 

Бег на 400 метров относят к одному из самых трудных упражнений в легкой атлетики и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Психологическая подготовка является неотъемлемой частью подготовки.

На различных этапах подготовки преобладают различные кратковременные психофизиологические реакции.

На этапе обучения чаще других встречаются такие психические состояния:

1. Сосредоточенность
2. Любопытство
3. Озадаченность
4. Сомнение
5. Неуверенность

 

Такие состояния, объясняются тем, что для спортсмена упражнения, либо тренировочная программа являются новыми.

 

На тренировочном этапе подготовки у бегунов на 400 метров доминируют психические состояния:

1. Активность
2. Мобилизация
3. Врабатываемость
4. Утомление
5. Усталость
6. Эмоциональная персеверация

 

Профессионально важным психическим состоянием, здесь является – активность.

Утомление – функциональное состояние, возникающие в результате интенсивной или длительной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда психических и физиологических функций человека.

Один из важных психологических факторов для преодоления утомления является мотивация.

Также используется прогулки на свежем воздухе.

 

На этапе восстановления:

1. Психическая свежесть
2. Удовлетворение
3. Релаксация
4. Невротические состояния

 

ПВС для восстановления, является – удовлетворенность.

На этом этапе очень важно, максимально полностью восстановить физическое и психологическое состояния.

Для этого используются восстановительные мероприятия, сауна, прогулки, медленный бег, развлечения (для хорошего настроения).

При чрезмерных нагрузках могут проявляться различные невротические состояния.

 

На этапе подготовки к соревнованию:

1. Уверенность
2. Готовность
3. Воодушевление
4. Тревога
5. Страх

 

ПВС для этого этапа – уверенность. Во время подготовки к соревнованиям спортсмен должен чувствовать уверенность в своих силах, осознавать, что проделанная работа принесет свои «плоды».

Также могут возникать чувства тревоги и страха. В основном такие психические состояния возникают у спортсменов низкой квалификации или маленьким соревновательным опытом. Для вселения уверенности в спортсмена лучше использовать мотивацию. Беседа придаст большую уверенность в своих силах, перед соревнованием.

 

«Апогеем» всего тренировочного процесса, является соревнование. На этом этапе достаточно тяжело поддерживать психическое состояние в оптимальном состоянии, на протяжении всего соревновательного периода. Психические состояния чаще возбудимого типа.

1. Боевая готовность
2. Мобилизация
3. Гнев
4. Эйфория
5. Страт.лихорадка
6. Болевой финишный синдром

 

ПВС для соревновательного этапа – боевая готовность.

Для достижение высоких личных результатов, к соревнованиям нужно подходить с оптимальным психологическим настроем.

Быть уверенным в своих силах, настраиваться на высокий результат.

Боевая готовность – это, состояние, характеризующееся оптимальным уровнем активации мозга, вегетативной системы и психомоторным контролем. Все это, в совокупности принесет хороший результат.

Также нужно, чтобы педагог смог снизить внутренние переживания, т.к. перед соревнования могут возникать состояния страт.лихорадки и старт.апатии. Для этого подойдет метод беседы.

 

На этапе осознания результата могут возникать такие психические состояния:

1. Счастье
2. Удивление
3. Переутомление
4. Горе
5. Ненависть
6. Эмоциональная персеверация

ПВС, является – счастье. После соревнования могут возникнуть различные состояния, от счастья и экстаза, до тоски и ненависти. Зависит чаще всего, от показанного результата.

Так при высоком результате возникает, счастье, а при поражении, либо не удовлетворительном результате возникает чувство, горя и ненависти.

При отрицательных состояниях лучше пользоваться методом: «Внушение в состоянии бодрствования». Совместно со спортсменом разбирается все то, что необходимо устранить в процессе психорегуляции.

 

Вывод

Оптимальное психофизиологическое состояние не возникает спонтанно без усилий и без цели, это продукт усилия человека.

Каждый человек имеет врожденно-приобретенную склонность к тем или иным приемам и методам психической саморегуляции. Педагог должен в каждом случае подобрать индивидуальные методы, подходящее определенному спортсмену.

 

Список используемой литературы:

1. Блеер А. Н. Основы психофизиологии экстремальной деятельности. – М. 2006, 380 с.