Правила безопасности при лыжной подготовке

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 32

 

 

 

 

 

Реферат: на тему «Правила безопасности при лыжной подготовки»

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                        Выполнил:     Ученик 8 «В»

МБОУ СОШ № 32

Нестеров Даниил

                                                                                     

Проверил: Учитель физкультуры

Марков Алексей Юрьевич

 

 

 

 

 

г. Сургут, 2014 год

Техника безопасности при лыжной подготовки.

Обучать лыжам надо так же, как и ходьбе, т.е. без помощи родителей школьникам не обойтись. Для эффективной и безопасной лыжной подготовки необходимо прежде всего выполнить ряд требований к инвентарю и одежде.

Лыжный инвентарь должен соответствовать индивидуальным росто-весовым показателям. Длина лыж должна быть чуть выше (примерно на 10 см), а длина палок чуть ниже роста школьника (примерно на 10-15 см). Лыжи подходят как деревянные, так и пластиковые. Особенно удобны пластиковые лыжи с чешуйчатой скользящей поверхностью: они не требуют смазки при изменении погоды.

Лыжные палки пригодны из любого материала, предпочтительнее более легкие. На палках необходимы ремешки (петли) для кистей рук, кольца упора и штырьки на концах. Желательно иметь на палках специальную рукоятку. Отсутствие или обрыв ремешка вынуждает школьника часто терять палку и сильно зажимать ее в кулак, затрудняя отталкивание. Палки без колец упора проваливаются глубоко в снег, при отсутствии штырей они проскальзывают. Все это приводит к потере равновесия и, как правило, к падениям. Перед пользованием палками надо в домашних условиях объяснить и главное показать способ держания: кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него, при отведении назад палка свободно удерживается в основном тремя пальцами – большим, указательным и средним при толчке нельзя зажимать ее в кулак.

Из многочисленных моделей лыжных ботинок предпочтительнее с удлиненным, защищающим от снега голенищем, по размеру свободные (примерно на 2 размера больше), но не слетающие с ноги при ходьбе. Можно использовать и повседневную зимнюю обувь – валенки, сапоги, ботинки, утепленные высокие кроссовки.

Сейчас промышленность выпускает лыжные крепления различных конструкций, главное при их выборе – надежность, удобство и простота в обращении. Для лыжных ботинок в зависимости от модели могут подойти рантовые, носовые или полужесткие крепления. Под обычную зимнюю обувь используют только полужесткие и мягкие крепления с пяточным кожаным или резиновым ремнем, затягивая который обеспечивают прочное сцепление обуви с лыжей. Самой удобной является конструкция, позволяющая школьнику быстро надевать и снимать лыжи вначале с помощью взрослых, а затем и самостоятельно.

Лыжная одежда, как и инвентарь, тоже имеет свою специфику. Даже самый солнечный, безветренный, с небольшим морозцем, благоприятный день может быть испорчен для человека, если он насквозь промок и замерз. «Мокрые» лыжные прогулки весьма нежелательны для здоровья. Верхняя одежда (куртка и брюки или комбинезон) должны быть из ветроводонепроницаемой ткани. Главное, чтобы впору была внутренняя одежда: футболка, рубашка, свитер, особенно колготки и шерстяные носки. Хорошо подогнанное нижнее белье убережет от весьма неприятных потертостей. Школьникам очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавицы, обшитые водонепроницаемой тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапка предпочтительно шерстяная, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом.

Можно по-разному одеть школьников, в чем, несомненно, отражаются вкусы и материальные возможности родителей. Однако имеются некоторые общие рекомендации к лыжной одежде: - не кутайте школьников, как эскимосов – это затрудняет движения; - школьники более чувствительны к морозу, чем подростки.

Если верхняя куртка легкая, то один дополнительный свитер под нее будет кстати; - хороши шерстяные вещи, но только не наружу, так как шерсть сильно собирает снег и поглощает влагу, а школьникам очень нравится валяться в снегу; помните и о том, что школьник будет часто падать; - необходимы запасные рукавицы или варежки для замены мокрых, к тому же дети поразительно часто их теряют; - проверьте, нет ли грубых швов в носках и нижнем белье школьника, это может привести к потертостям; - выбирайте верхнюю одежду с такой застежкой, чтобы школьник мог застегнуть сам, в том числе и замерзшими руками; - отдавайте предпочтение одежде, которую можно сравнительно легко чистить и стирать – ребенок обязательно найдет достаточно грязи даже на снегу.

Заниматься лыжами рекомендовано лишь в морозную погоду при  температуре от +5до -12˚С. В ветреную погоду нижняя граница повышается еще на 2-3˚. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, лыжную прогулку надо отменить. Важно обратить внимание на то, что после выноса лыж из теплого помещения нельзя сразу класть их на снег, необходимо хотя бы немного (около 5 мин) охладить. Если пренебречь этим требованиям, снег прилипнет к лыжам, они подмерзнут, придется долго и с трудом очищать их от снега и льда.

Для занятий на лыжах надо выбрать ровную площадку недалеко от дома, используя двор, ближайший стадион, сквер, по возможности максимально защищенную от ветра кустарником, другими лесопосадками. При выборе или прокладке лыжни учитывайте направление ветра – он должен быть по ходу и дуть ребенку в спину.