Правила і методика загартування

Але говорячи про загартовування як засобі фізичного виховання, мається на увазі не тільки пристосування організму, що відбуває під впливом несприятливих умов. Загартовування треба розглядати як свідоме застосування у визначеній системі заходів, що підвищують опірність організму, що виховують здатність швидко і без шкоди для здоров'я застосовуватися до різних умов зовнішнього середовища. Загартовування варто починати із самого раннього дитинства і продовжувати протягом усього життя видозмінюючи форми і методи його застосування в залежності від віку.

ВСТУП………………………………………………………………………………..3
РОЗДІЛ І Правила і методика загартування………………………………………5
1.1. Основні та загальні правила загартування……………………………...5
1.2. Методики загартування…………………………………………………10
1.2.1. Методика загартовування повітрям……………………………..10
1.2.2. Методика загартовування водою………………………………...11
1.2.2.1. Методика контрастного душу…………………………12
1.2.2.2. Методика обтирання снігом, «моржування»…………12
1.2.3. Методика ходіння босоніж……………………………………….13
1.2.4. Методика підвищення стійкості до теплових дій………………14
1.2.5. Методика приймання сонячних ванн……………………………14
РОЗДІЛ ІІ Вплив загартовування на кровоносну, дихальну, судинну системи,
серце, обмін речовин…………………………………………………...17
2.1. Вплив повітря на організм………………………………………………...17
2.2. Вплив води на організм…………………………………………………...18
2.3. Вплив сонця на організм………………………………………………….19
ВИСНОВКИ………………………………………………………………………...21
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ………………………………………….23