Понятие выносливость. Развитие выносливости

Заключение

Таким образом, выносливость – способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определённой интенсивности. Выносливость определяется свойствами ЦНС и процессами, происходящими в ней при мышечной деятельности, прежде всего энергетическим обменом.

Далее можно сделать вывод о том, что у каждого человека она развивается по-разному, это зависит как от индивидуальных физических качеств, так и от возраста, а также от пола.

Тренировки по развития выносливости следует делать постепенно, в размеренном темпе. Не следует делать резких перепадов. В зависимости от методов развития выносливости варьируется и протяжённость занятий. Существуют программы развития общей выносливости и для людей в возрасте 30-50 лет.

Источники.

Использованы материалы с сайтов:

• http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/41
• http://gendocs.ru/v14586/выносливость_и_методика_ее_направленного_развития
• http://www.magma-team.ru/biblioteka/biblioteka/fizicheskaia-kultura-chikurov-a-i/5-6-vynoslivost-opredelenie-poniatiia-vidy-vynoslivosti

Список используемой литературы:

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник для педагогических институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов - М.: Просвещение, 1990 – 287 с.
2. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. – Киров, 1995 г.
3. Бойко А.Ф. “Основы лёгкой атлетики”. М., “Физкультура и спорт”, 2003г.
4. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студ. высших пед. учебных заведений / И.М Бутин - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 368 с.
5. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 488 с.
6. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 352с.;
7. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. «Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)». Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с
8. Каганов Л.С. Развиваем выносливость / Л.С. Каганов – М.: Знание, 1990. - 189 с.
9. Макаров А. "Бег на средние и длинные дистанции”/ А. Макаров - .М., "Физкультура и спорт”, 2006г.
10. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. М. 1990.
11. Петер Янсен. «ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ.» - Мурманск: Тулома, 2006. - 160 с.
12. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов - Киев: Вища школа, 1984 336с.