Плавание и методика обучения

Содержание  программы

1 год  обучения

Знания  о плавании

История возникновения  плавания. Закаливание организма. Значение закаливания для укрепления здоровья человека.

Способы плавательной деятельности

Выполнение  упражнений, развивающих быстроту, координацию, выносливость. Подвижные  игры на воде. Измерение длины и  массы тела, уровня развития основных физических качеств.

Физическое  совершенствование

Общеразвивающие упражнения и имитационные плавательные упражнения; вход в воду: прыжком, спад в воду; переход от бортика к  бортику шагом и прыжком; выдохи в воду; стоя на дне - отработка дыхания  при всех способах плавания; движения руками при всех способах плавания: в движении шагом, с досточкой между колен, в скольжении; плавание облегчённым способом; Движения ногами при всех способах плавания, игры на воде; свободное плавание.

Требования  к качеству освоения программного материала

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Плавание» учащиеся 1 года обучения должны:

иметь представление:

-об истории  возникновения плавания; о правилах  проведения закаливающих процедур;

уметь:

-выполнять закаливающие водные процедуры; выполнять комплексы имитационных плавательных упражнений;

демонстрировать уровень плавательной подготовленности (см. табл.№1)

Таблица №1

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	Низкий
Вход в воду	Спад в воду	Прыжком, ногами вниз	По лестнице
проплывание дистанции  на руках с досточкой между  колен (м)	7,5	5	3
Проплывание дистанции  на ногах, держась за пенопластовую  доску (м)	7,5	5	3
Проплывание дистанции  облегчённым способом (м)	7,5	5	3

2 год  обучения

Знания о плавании

Физические  упражнения, их разновидности и правила  выполнения. Физическая нагрузка и  её влияние на повышение частоты  сердечных сокращений

.Способы плавательной деятельности

Комплексы общеразвивающих  упражнений для развития основных физических качеств и подготовительные имитационные упражнения для закрепления и совершенствования способов плавания. Графическая запись плавательных упражнений. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Элементарные соревнования в развитии физических качеств. Водные закаливающие процедуры (обливание под душем).

Физическое  совершенствование

Общеразвивающие и специальные имитационные плавательные упражнения; вход в воду прыжком  ногами вниз, спад в воду из положения  сидя; выдохи в воду; движения руками при всех способах плавания: с досточкой между колен, в скольжении; плавание избранным способом; плавание всеми видами в полной координации; движения ногами при всех способах плавания: с досточкой, в скольжении; стартовые прыжки; игры на воде; эстафетное плавание.

Требования  к качеству освоения программного материала

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Плавания» учащиеся 2 года обучения должны:

иметь представление:

-о разновидностях  физических упражнений: общеразвивающих, подводящих, соревновательных;

уметь:

-составлять  и выполнять комплексы общеразвивающих  упражнений на развитие силы, координации; выполнять комплексы  подводящих упражнений для освоения  техник плавания; проводить закаливающие  процедуры; составлять правила элементарных соревнований, выявлять лучшие результаты в процессе соревнований; вести наблюдение за показателями частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений;

демонстрировать уровень физической подготовленности (см. таблицу № 2)

Таблица №2

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	Низкий
Спад в воду из положения сидя	Уверенно, без  ошибок	Без фазы полёта	Прыжок ногами вниз
Проплывание дистанции  на руках с досточкой между  колен (м)	15	10	7,5
Проплывание дистанции на ногах, держась за пенопластовую доску (м)	15	10	7,5
Проплывание облегчённым  способом (м)	15	10	7,5

3 год  обучения

Знания  о плавании

Плавание и  его связь с развитием основных физических качеств, систем дыхания  и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения. Правила предупреждения травматизма во время занятий плаванием: организация мест занятий, подбор одежды, инвентаря и оборудования, контроль за самочувствием.

Способы плавательной деятельности

Регулирование нагрузки по показателям частоты  сердечных сокращений. Комплексы  имитационных упражнений для разных стилей плавания. Проведение подвижных  игр на воде. Оказание доврачебной  помощи при лёгких ушибах, царапинах и ссадинах.

Физическое  совершенствование

Общеразвивающие, специальные и имитационные плавательные упражнения; вход в воду: стартовый  прыжок; движения ногами при всех способах плавания: с досточкой, в скольжении; комплексное плавание; повороты у бортика всеми способами; плавание избранным способом; игры на воде; эстафеты.

Требования  к качеству освоения программного материала

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Плавание» учащиеся 3 года обучения должны:

знать и иметь представление:

-о плавательной  подготовке и её связи с  развитием физических качеств,  систем дыхания и кровообращения; о физической нагрузке и способах  её регулирования (дозирования); о причинах возникновения травм  во время занятий плаванием,  профилактике травматизма;

уметь:

-выполнять подводящие  и имитационные упражнения к  различным способам плавания; выполнять  все способы плавания; подсчитывать  частоту сердечных сокращений  при выполнении физических упражнений  с разной нагрузкой; соревноваться  в различных стилях плавания; оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, лёгких ушибах;

демонстрировать уровень плавательной подготовленности (см. таблицу № 3)

Таблица №3

Контрольные упражнения	Уровень
	высокий	средний	Низкий
Стартовый прыжок	Уверенно, без ошибок	Спад из положения  сидя	Ногами вниз
Проплывание дистанции  избранным способом (м)	25	15	10
Владение стилями  плавания (из 4)	4	2	1
Проплывание максимально  возможного расстояния со сменой стилей (м)	50	25	15