Планирование этапов обучения детей прыжкам в высоту способом согнув ноги

Министерство образования Пермского  края

ГБОУ СПО «Кунгурский колледж промышленных технологий, управления и дизайна»

 

 

 

 

 

Контрольные вопросы

по дисциплине

 

 

 

 

Выполнила:                                    студентка группы ДЗ-13-1                           А.В. Рахманова

 

Проверил:

 

 

                                                                

 

 

 

 

 

 

 

Кунгур 2014 г.

СОДЕРЖАНИЕ:

 

Планирование этапов обучения детей  прыжкам в высоту способом согнув ноги……………………………………………………………………..	3
Упражнения и игры для детей 4-5 лет при обучении метанию…………….	7
Список используемой литературы……………………………………………	12

 

 

Планирование этапов обучения детей прыжкам в высоту способом согнув ноги

 

Техника прыжка состоит из следующих  элементов: исходное положение, замах  или разбег, толчок, полет и приземление. Каждый предшествующий элемент подготавливает и обусловливает последующий. Исходное положение помогает правильно выполнить  замах (при прыжках с места), разбег (при прыжках с разбега). Замах  или разбег создает наиболее благоприятные условия для толчка (7).

Толчок создает необходимую  для полета начальную скорость и  правильное направление. При прыжках  с места толчок производится двумя  ногами одновременно, а при прыжках  с разбега ― одной, более сильной  ногой.

Длина и высота траектории полета, которую описывает общий центр  тяжести тела, находятся в прямой зависимости от горизонтальной скорости, развиваемой при замахе или разбеге, с одной стороны, и толчке ―  с другой. Скорость и направление  движения в полете изменить нельзя, но важно создать наиболее выгодное положение тела при преодолении  препятствия и подготовиться  к приземлению (7).

Основная задача при приземлении  ― погасить скорость полета без  резких сотрясений и толчков и  сохранить равновесие.

Обучение прыжкам осуществляется в определенной последовательности. Начинают обучение с самых простых  видов прыжка ― подпрыгивания, спрыгивания  с высоты, затем переходят к  более сложным ― прыжкам в  длину и в высоту с места, а  завершают прыжками в длину и  в высоту с разбега (3).

Подпрыгивание. В раннем возрасте мышцы ног настолько слабо развиты, что дети, прыгая, не могут высоко поднять свое тело над полом. Кости и своды стоп у них недостаточно окрепли, поэтому целесообразно проводить простые прыжки, подготавливающие детский организм к более сложным упражнениям. Так, уже на первом году жизни дети при поддержке взрослого делают ритмические полуприседания, приседания на двух ногах без отрыва от площади опоры, а затем ритмические подпрыгивания со сгибанием ног в коленях. Помощь взрослого, поддержка за предметы помогает ребенку сохранить равновесие (10).

В дальнейшем подпрыгивания на месте  выполняются без поддержки. Ребенок  ставит ноги вместе или на ширине ступни, руки держит вдоль туловища или на поясе, поднимается на носки, слегка приседает и, отталкиваясь, подпрыгивает, делает полуприсед, ноги сгибает. Толчок совершается выпрямлением ног и отталкиванием носками ног от пола. Дети приземляются мягко на носки, сгибая колени, затем снова приседают, отталкиваются и подпрыгивают, получается пружинистое подпрыгивание. Чтобы научить ребенка мягко приземляться, используют имитацию ― прыгать как воробышки, зайчики, мячики.

Для увеличения высоты прыжка и силы толчка применяют зрительные (предметные) ориентиры, которые побуждают ребенка  подпрыгнуть повыше. Например, воспитатель  говорит: «Допрыгни до ладони», «Поймай  бабочку (комара)», «Достань ленту», «Ударь в бубен, позвони в колокольчик». Предмет, который должен достать  ребенок, подвешивают выше его поднятых рук. Чтобы подпрыгнуть, сначала  надо поднять руки вверх, затем, опуская  их вниз,― присесть, оттолкнуться ногами от пола, вынести руки вперед-вверх. Ударять по предмету можно двумя  руками или одной (10).

Для развития силы толчка с пятого года жизни применяются подпрыгивания  с заданием не задеть за веревку (игра «Удочка»). Высота подпрыгивания увеличивается  от 5 см в младших группах до 15 см ― в старших. Детям 6―7 лет можно  давать подпрыгивания на разную высоту, например 3 раза подпрыгивать не в полную силу, в четвертый раз ― как  можно выше.

По мере усвоения подпрыгивания  задания усложняются, например детям 4 лет предлагается подпрыгнуть на месте 3―4 раза и повернуться направо, налево, кругом.

С детьми старших возрастных групп  подпрыгивания проводятся с изменением положения туловища (полуприсед, присед) и ног (вместе ― врозь, вместе ― скрестно, врозь ― скрестно, правая впереди ― Левая впереди), а также с дополнительными движениями рук (руки на поясе, в сторону, к плечам и др.).

Подпрыгивания на двух ногах с продвижением даются после того, как дети освоят подпрыгивания на месте. Расстояние увеличивается от 1 м (третий год  жизни) до 4 м (6―7 лет). Подпрыгивания на двух, ногах выполняются в разных направлениях: вперед, в стороны (вправо, влево), назад, по кругу, квадрату, змейкой, причем с различными положениями туловища (в полуприседе, приседе) и рук (на пояс), с разными заданиями (предмет между коленями), с поворотами направо, налево, кругом (3).

При подпрыгивании на двух ногах  с продвижением основное внимание обращается на сильный толчок и положение  туловища: чем больше длина прыжка, тем сильнее должен быть толчок (для  этого необходимо пониже присесть перед  толчком). Приземляться нужно мягко, на носки, с эластичным сгибанием  колен.

Для увеличения силы толчка подпрыгивание  может выполняться с разбега: разбежаться, оттолкнуться одной или  двумя ногами и достать предмет  одной и двумя руками.

Подпрыгивание на одной ноге (правой, левой) рекомендуется в более старшем возрасте (6―7 лет). Перед толчком нога сгибается в колене, затем делается толчок всей стопой, а за ним следует полет. Приземляться надо на носок, с перекатом на всю стопу. При подпрыгивании на месте и с продвижением на одной ноге другая нога с оттянутым носком выставляется вперед, в сторону или отставляется назад. Подпрыгивая, можно делать повороты направо, налево и кругом, менять положение рук (руки на поясе), выполнять различные задания («Достань предмет») и т. д.

Подпрыгивая, можно продвигаться в  разных направлениях (вперед, назад, в  стороны, по квадрату и кругу, змейкой), изменяя при этом положение рук  и выполняя различные задания: например, прыгая на одной ноге, толкать перед  собой мяч, камешек, льдинку и  др. Полезно чередовать ноги, например 4―8 прыжков на правой ноге и столько  же на левой.

Детям 6―7 лет рекомендуется давать подпрыгивания с ноги на ногу на месте и с продвижением. В первом случае (на месте) нога выставляется вперед, назад или в стороны (вправо, влево), причем делаются повороты направо, налево либо кругом (руки на поясе). Подпрыгивая с ноги на ногу с продвижением, дети выполняют различные задания, например перебраться из кружочка в кружочек (с кочки на кочку). 
Подпрыгивания используются в естественных условиях (5).

Желательно выполнять подпрыгивания  с музыкальным сопровождением, под  удары в бубен, хлопки, под чтение стихов.

После овладения техникой основных частей прыжка - разбега, отталкивания и приземления - занимающиеся изучают общую схему прыжка способом «согнув ноги».

Прыжок согнув ноги с прямого разбега. Оттолкнувшись одной ногой, сильно подтянуть ноги к груди, а руки махом поднять вперед-вверх. Затем, выпрямляя ноги книзу, прогнуться (сразу же как только гимнаст пройдет через планку) и приземлиться на обе ноги.

 

Упражнения и игры для  детей 4-5 лет при обучении метанию

 

Упражнения в метании  предметов развивают глазомер, меткость, координацию движений, укрепляют  мышцы рук и туловища. В дошкольном возрасте обучают метанию предметов  на дальность и в цель с места.

Для детей 3—4 лет упражнения в метаниях представляют значительную трудность, так как требуют хорошей координации движений, умения рассчитать силу и точность броска в зависимости от расстояния до цели и ее размещения (горизонтальная или вертикальная). В этом возрасте рекомендуются упражнения, которые подготавливают ребенка к метаниям: прокатывание, бросание и ловля мячей, шариков и других предметов одной и двумя руками из-за головы. Основная цель этих упражнений — научить ребенка энергично отталкивать или бросать предмет в заданном направлении (1).

Интересным упражнением  для детей младшего дошкольного возраста является подбрасывание мяча вверх и ловля его обеими руками. При этом мяч держат обеими руками, опущенными вниз, подбрасывают его вверх над головой на 0,5 м, а затем ловят двумя руками, не прижимая к туловищу (4).

Дошкольники овладевают также  ловлей мяча после отскока его  от пола. Им нужно показать, как держать  руки во время ловли мяча: пальцы слегка согнуты "чашечкой", руки полусогнуты, перед грудью.

Дети 5 лет упражняются  в прокатывании мячей или шариков  с попаданием в предметы (кегли, кубики) с расстояния 1,5—2 м.

Широко используют метание  мячей, снежков на дальность и в цель (дерево, щит, обруч, который положен на пол, корзину) с расстояния 2,5—3 м.

При метании предмета правой рукой ребенок поворачивается левым боком в сторону броска, отставляет назад правую ногу и переносит на нее тяжесть тела, выполняя при этом широкий замах рукой; во время броска массу туловища переносят на левую ногу.

Упражнения в метаниях предметов для детей 6—7 лет значительно  усложняются. В этом возрасте ребенок  должен овладеть элементарными навыками передачи мяча в парах, по кругу, бросать мяч об стенку с последующей ловлей его по 6—8 раз подряд, подбрасывать вверх, повернувшись кругом, ловить его и т. д. Дошкольники совершенствуют навыки метания предметов на дальность и в цель способом из-за спины через плечо. Расстояние для метания в цель увеличивают до 3,5—4 м (9).

Большинство детей предпочитают метать предметы более сильной рукой (обычно правой), вследствие чего отмечается значительная разница в результатах  бросков правой и левой рукой. Поэтому предлагают выполнять упражнения и правой, и левой рукой. Это  обеспечит равномерную нагрузку на мышечные группы обеих сторон туловища ребенка и будет способствовать гармоническому развитию.

В дальнейшем навыки в метаниях предметов на дальность и в цель совершенствуют в разнообразных подвижных играх и при выполнении интересных для детей заданий игрового характера.

Упражнения для  детей 3 лет (8)

1.  Прокатывание большого мяча обеими руками с расстояния 60—100 см и ловля его, когда он будет катиться назад.

2.  Сидя на коврике, ноги врозь, прокатывать мяч друг другу с расстояния  100 см.

3.  Бросать большой мяч обеими руками снизу взрослому с расстояния 70—100 см  и ловить его.

4.  Бросать мяч на  пол   (землю)   и ловить его обеими руками после отскока.

5.  Прокатывать   мяч,   шарик   обеими   и   одной   рукой по   полу   (земле),   стараясь   попасть   в   предмет   (кубик, кеглю)  с расстояния 1 —1,5 м.

6.  Бросать большой мяч обеими руками от груди и из-за головы на дальность и в горизонтальную цель (ящик, корзину)  с расстояния  1 —1,5 м.

7.  Бросать маленький мяч,  мешочек с песком   (масса 100 г) на дальность и в вертикальную цель (щит, стенка) с расстояния  1,5—2 м правой и левой рукой.

Упражнения для  детей 4 лет (8)

1.   Прокатывать  мяч,   шарик   (диаметром   20—25  см) обеими   руками   к   взрослому   и   назад   (положение — на корточках)  с расстояния  1,5—2 м.

2.  Прокатывать   мяч,   шарик   обеими   руками   между ножками стула (воротца из двух кубиков шириной 50 см) с расстояния  1,5 м.

3.  Прокатывать   мяч,   шарик   обеими   и   одной   рукой по  полу  (земле), стараясь попасть в предметы   (кубики, кегли)  с расстояния 2 м.

4.  Бросать  большой   мяч  обеими   руками  снизу  и  от груди взрослому с расстояния  1,5—2 м и ловить его.

5.  Бросать большой мяч вверх (немного выше головы) и на пол   (землю)   и ловить его.

6.  Отбивать   большой   мяч  ладонью   правой   и  левой руки об пол  (землю)  несколько раз подряд.

7.  Бросать большой мяч обеими руками от груди и из-за головы на дальность и в горизонтальную цель (обруч на полу)  с расстояния 2 м.

8.  Бросать предметы (мячи, мешочки с песком массой 100 г, шарики, снежки) одной рукой из-за головы на дальность и в вертикальную цель (щит, стенка) с расстояния 2—2,5 м.

Упражнения для  детей 5 лет (8)

1.  Прокатывать мяч,  шарик одной  и обеими руками в ворота (шириной 40—50 см) из двух предметов (кубики, кегли)  с расстояния 2 м.

2.  Прокатывать мяч, шарик одной рукой по низу (земле), стараясь попасть в предметы  (кегли, кубики)  с расстояния  1,5—2,5 м.

3.  Бросать большой  мяч  обеими  руками  снизу  и  от груди  друг другу  с  расстояния   1,5—2  м  и  ловить его.

4.  Подбрасывать большой  мяч  вверх обеими руками снизу и ловить его, когда он отскочит от пола  (земли).