План закаливания

«Утверждаю»

Заведующий  МАДОУ

 «ЦРР - Д/с № 14»

                                                                                                                                          __________ О.В.Фролова

План  закаливания в МАДОУ «ЦРР детский  сад №14»

на 2013-2014 учебный год

№

Виды закаливания

Возрастные группы

Капелька

Цыпленок

Ягодка

Колокольчик

Солнышко

Звездочка

Радуга

Пчелка

Бабочка

Боровичок

1младшая группа

1 младшая группа

2 младшая группа

2 младшая группа

Средняя группа

Средняя группа

Средняя группа

Старшая группа

Старшая группа

Подготовительная группа

1

Воздушные ванны

Ежедневно в  течении года, после сна

2.

Физкультурные занятия на улице

в течении года, 10 — 30 мин согласно возрасту

3.

Одежда по сезону

Ежедневно в течении года, на прогулках

4.

Облегченная одежда

Ежедневно в  течении года,в течении дня

5.

Проветривание

Ежедневно в  течении года, по графику

6.

Сквозное проветривание помещений (в отсутствии детей)

ежедневно , 5-7 мин За 30 мин до прихода  детей

В холодное время  допускается кратковременное снижение температуры до 18 С

В холодное время допускается  кратковременное снижение температуры  до 19 С

7.

Водные процедуры(умывание)

Ежедневно,после  каждого приема пищи и

8.

Дыхательная гимнастика

-

-

Ежедневно в течении года  во время утренней зарядки, на физкультурном занятии, на прогулке, после сна

9.

Точечный массаж по Уманской

-

-

-

-

Ежедневно Утром в 1 половину дня

10.

Китайская оздоровительная гимнастика «Тай чи»

-

-

-

-

Ежедневно Во 2 половину дня после сна

11.

Прогулка

Ежедневно 3-4 часа (2 раза в день)  (при температуре воздуха ниже минус 15 С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки сокращается)

Прогулка не проводится при температуре  воздуха  ниже минус 15 С и скорости ветра более 15 м/с

Прогулка не проводится при  температуре  воздуха ниже минус 20 С и скорости ветра более 15 м/с

12.

Мытье рук до локтя

Ежедневно после  прогулки

водой комнатной температуры

Прохладной  водой

13.

Полоскание горла

-

-

-

-

Ежедневно после сна (50-70 мл р-ра нач. t воды +36 до +20)

14.

Полоскание рта

-

-

После каждого  приема пищи  ежедневно 3 раза в день (50-70 мл воды , t воды +20)

15.

Хождение по массажным дорожкам босиком

Ежедневно после  сна

16.

Ленивая гимнастика

Ежедневно (по картотеке комплекса) после сна

17.

Сон с доступом воздуха

Ежедневно во время сна

                                                                                                                                              Старший воспитатель __________________/Буторина И.П./

Китайская оздоровительная гимнастика «Тай –  чи»

 

1.Диафрагмальное  дыхание. Лежа, можно стоя, одна рука на груди, другая на животе. Вдох через рот. губы сложены трубочкой. На вдохе брюшная полость поднимается вверх, на выдохе – опускается. Грудная клетка не подвижна.

2. Самомассаж  ушей. Растереть ушные раковины между большим и указательным пальцем. А затем ладонями. 10 растираний пальцами и ладонями.

3.Сжимание зубов верхней и нижней челюсти – 15- 20 раз.

4.Круговые движения языком по передней поверхности зубов и десен верхней и нижней челюсти по 10 – 15 раз.

5.Самомассаж  бровей. Поглаживание зоны бровей тыльной стороной вторых фаланг пальцев от переносицы к вискам и обратно – 15 – 20 раз.

6.Движение  глазами. Открыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками. после чего закрыть глаза. Слегка помассажировать или погладить пальцами. Затем выполнить несколько сжимательных круговых движений 10 – 12 раз.

7.Фиксирование взгляда на приближающийся или удаляющийся палец руки – 10 – 15 раз.

8. Самомассаж  лица. «Умывание» или растирание щек, захватывая виски.

9.Касательные движения согнутыми в локтях руками, как при беге, 20 – 30 раз.

10.Самомассаж  живота. Спиралеобразными движениями руки растереть область живота по часовой стрелке. Начиная вокруг пупка ,постепенно расширять движения к периферии и обратно – 20 -30 раз.

11. Диафрагмальное дыхание – 4 – 5 раз.

12.Спокойная ходьба 1- 2 минуты.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Точечный  массаж по Уманской.

1–я  зона – расположена на грудине (конец и ее середина). При массировании этих точек происходит нормализация  и улучшение кровообращения костного мозга, пищеварения, трахеи, бронхов, легких.

2-я  зона – яремная впадина. Эта зона связана вилочковой железой , играющей важную роль в формировании защитных сил организма.

3-я зона  - сонные артерии. Она управляет синокаротидными клубочками, контролирующими химический состав крови (от сердца к мозгу). Помогает регулировать обмен веществ и поддерживать постоянство внутренней среды организма.

4-я  зона -  проекция первых четырех шейных позвонков.

5-я  зона – от 7-го шейного до первого грудного позвонка. Компенсирует нарушения, связанные с влиянием внешней среды.

6-я  зона – область носа и гайморовых пазух. Массирование данной зоны способствует стимуляции организма на выработку антивирусных веществ.

7-я  зона – расположена у самых ушных раковин (выше козелка). Массирование зоны улучшает работу вестибулярного аппарата и органов слуха.

8-я  зона – расположена на тыльной поверхности кисти между 1-м и 2-м пальцами. Массирование данной зоны снимает головную боль и явления ринита.

 

Примечание: Массирование проводится указательным пальцем или средним пальцем винтовыми движениями по часовой и против часовой стрелки 9- 10 раз в каждую сторону.

Минимальное давление на зону носит профилактический характер, а максимальное лечебный.

Во 2-й и 3-й  зонах давление минимальное.

В 4-й зоне направление  сверху вниз. С целью профилактики массаж проводится 3 раза в день. Каждая зона массируется 3-5 секунд.

При кашле и  насморке массаж делается через каждые 40 мин по 10-15 с на каждую зону.