Питание и физические нагрузки – два основополагающих здорового образа жизни

При этом рацион спортсмена должен:
1. соответствовать его энергозатратам в данный момент времени;
2. быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли в необходимых пропорциях;
3. содержать продукты, как животного, так и растительного происхождения;
4. легко усваиваться организмом.
Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения – это непременные составляющие здорового образа жизни, поэтому так или иначе придется приспосабливаться к правильному образу жизни.
Цель данного реферата: определить основные требования к питанию спортсменов.

Введение 3

1.Питание до, во время и после занятий 4
2.Основы рационального питания при развитии физических качеств 6
3.Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей 10
4.Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок 12
5.Сбалансированное питание 13

Заключение 14
Список литературы 15