Ожирение и его последствия на различные функции человека. Методы профилактики и борьбы с ожирением

углеводы 55–75% (такое  высокое содержание углеводов обусловлено  преимущественным употреблением сложных  углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, цельнозерновых),

сахар < 10%,

белки: 10–15%,

холестерин < 300 мг/сут, а при выраженной дислипидемии < 200 мг/сут,

клетчатка более 25 г/сут, фрукты,

овощи: более 400 г/сут, соль: 2–5 г/д [5, 9].

Стоит отметить, что применение так называемого оздоровительного голодания для лечения пациентов с «жирной» печенью абсолютно недопустимо, поскольку при этом усугубляется жировая дистрофия печени, и безобидный на первый взгляд жировой гепатоз переходит в стадию стеатогепатита, а зачастую и фиброза.

Физические упражнения: "Fit not Fat"

С момента появления  человека и до сих пор все его  биохимические механизмы сконструированы  с учетом высокой физической активности. Мышцы являются главным местом, где  утилизируется глюкоза, и именно гиподинамия является фундаментальной причиной развития метаболического синдрома.

Энергией из жира обслуживаются  нагрузки средней интенсивности.

Тогда как при интенсивных  нагрузках наш организм в основном раходует запас углеводов, кстати, весьма скромный (все хранилище гликогена  – 500 г в печени и мышцах – может быть израсходовано за день, пополнить который можно только из пищи. Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается. Существуют данные, что ежедневная ходьба в течении 1 час 20 мин способна снизить вероятность развития ишемической болезни в 25 раз.

Можно сказать, что чем  выше наш тонус (в том числе  и мышечный), тем лучше горит  жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Видение цели тонизирует человека, повышает активность адреналина и норадреналина. А эти гормоны напрямую вызывают расщепление жира. Кстати, эти ситуации снижают аппетит. Все правильно, в еде нет необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира.

• Поэтому в двигательной активности необходимо правильно расставить акценты. Тренировки нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при относительном двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира. Самое главное условие – ваш тонус после тренировки должен быть выше, чем до. Нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять. Она не должна нести никаких дискомфортов. Очень простой способ поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.

Интенсивность нагрузки помогут подобрать следующие  тесты:

• Во время нагрузки должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу.
• Примерно через 20 минут от начала нагрузки необходимо чувствовать достаточно сил, чтобы, если надо прозаниматься в этом темпе еще час.
• Пульс на высоте нагрузки должен быть не чаще 100-110 ударов в минуту. Дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту.

Размещено на Allbest.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Столь интенсивный рост числа больных  обусловлен, прежде всего тем, что  ожирение напрямую связано с образом  жизни человека, и факторы образа жизни, способствующие нарастанию избыточного веса, в настоящее время преобладают.

Гиподинамия: XX век внес коренные изменения, как в образ жизни, так и  в структуру питания современного человека. В частности, резко (почти  в 2 раза) сократились энерготраты, и  в большинстве экономически развитых стран в настоящее время они достигли, по–видимому, критического уровня (около 2,2–2,5 тыс. ккал/день). Кроме этого, глубокая переработка пищи, преобладание вкусовых, а не питательных характеристик пищи приводят к избытку калорий. А жир и углеводы оказывают основное влияние на придание вкусовых качеств нашей пищи.

Отметим, что практически всегда ожирение рассматривается с позиций  сопутствующего заболевания: "ожирение и гипертоническая болезнь", "ожирение и ИБС", "ожирение и метаболический синдром", "ожирение и рак молочной железы", "ожирение и диабет" и т.д. Давно назрела необходимость рассматривать ожирение, как самостоятельное заболевание, являющееся первопричиной многих серьезных заболеваний.

В конце 80 годов 20 века появилось понятие метаболического синдрома, или синдрома Х, или, как его часто называют, "смертельного квартета". Согласно современным представлениям, к метаболическому синдрому можно отнести артериальную гипертензию (повышенное артериальное давление), дислипидемию (повышенный уровень холестерина в крови), атеросклероз и ишемическую болезнь сердца (ИБС), а так же инсулинонезависимый сахарный диабет. И первопричиной этой гаммы заболеваний чаще всего является избыточный вес.

Еще одна из причин такого серьезного положения в мире с ожирением. Ни одна болезнь не поражает такое количество людей. Однако сложно определить, кто сегодня должен заниматься вопросами ожирения: эндокринолог, психотерапевт, гастроэнтеролог, диетолог, возможно кардиолог, физиотерапевт, врач ЛФК или терапевт. В чьем ведении сегодня должны быть вопросы снижения веса? Такое количество людей, страдающих ожирением, требует выделить борьбу с ожирением как самостоятельное направление медицины.

Несмотря на столь выраженную проблему, современное состояние лечения ожирения остается неудовлетворительным. Известно, что большинство из нуждающихся в этом лечении не могут к нему приступить и из-за непонимания основ в снижении веса, и из-за избытка рекламной информации, несоответствующей действительности. К сожалению, в обществе, да и в сознании некоторых врачей еще сильны представления, что ожирение – это личная проблема человека. Пожалуй, ни при какой другой болезни самолечение не практикуется с таким размахом как при ожирении. Практически любое популярное периодическое издание отводит место под десяток - другой советов как похудеть, не подкрепленных, как правило, никакой медицинской аргументацией. Бездействие врачей, неудовлетворительные результаты традиционного лечения во многом обусловили широкое распространение и процветание целительских методов, сеансов массового "кодирования", рекламирование и продажу "чудесных" средств, обещающих снижение веса без диет и усилий со стороны самого человека. А определенный прогресс в серьезных методиках снижения веса, достигнутый в последнее время, еще не нашел свое место в профилактике ожирения и в снижении веса.

Большинству из приступивших к лечению  не удается достичь нормальной массы  тела, а достигнутые результаты чаще всего оказываются значительно  меньше, чем ожидаемые. У большинства больных даже после успешного лечения наблюдается рецидив заболевания и восстановление исходной или даже большей массы тела. Известно, что 90–95% больных восстанавливают исходную массу тела через 6 месяцев после окончания курса лечения. А люди, страдающие ожирением, скептически начинают относиться и к серьезным, медицински обоснованным методикам.

Такая ситуация во многом обусловлена  низкой осведомленностью населения, медицинской  общественности о результативных и  медицински обоснованных методиках  снижения веса. [5]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованных источников

1. Литвицкий П.Ф. / Патофизиология: Учебник: 2-е изд., испр. и доп. –  М.: ГЭОТАР-МЕД, 2009 г, Т.1.

2. Патологическая физиология: Учебн.  для студентов мед. вузов / Зайко  Н.Н., Быць Ю.В., Атаман А.В. и др.; Под ред. Зайко Н.Н. и Быця Ю.В. – 3-е изд. – М.: МЕДпресс-информ, 2009 г.

3. Раков А.Л. Глобальная эпидемия  ожирения // Новая аптека. Аптечный  ассортимент, 2010 г - № 6 с. 11

4. Шутова В.И., Данилова Л.И. Ожирение, или синдром избыточной массы тела // Медицинские новости, 2009 г - № 7 с. 41-47