Остеохондроз и его профилактика

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние. Перед тем как выполнять те или иные упражнения, проконсультируйтесь у своего лечащего врача, он подскажет вам на что обратить внимание, а чего лучше не делать вообще. Кроме физических упражнений необходимо соблюдать ортопедический режим, следить за своим питанием ведь все это неотъемлемые части здорового образа жизни.

1. Вступление…………………………………………………………………….3
2. Остеохондроз и причины его возникновения ……………………………....5
3. Виды остеохондроза ………………………………………………………….7
3.1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника……………………...7
3.2. Остеохондроз грудного отдела позвоночника……………………....
3.3. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника
4. Профилактика 9
4.1. Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника9
4.2. Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника9
4.3. Профилактика остеохондроза поясничного отдела
4.4. Массаж
4.5. Шиацу
5. Ортопедический режим ……………………………………………………...12
5.1. Как правильно сидеть ……………………………………………….12
5.2. Как правильно стоять………………………………………………...13
5.3. Как правильно лежать………………………………………………..13
5.4. Как правильно поднимать и перемещать тяжести…………………14
6. Формы занятий физкультурой ………………………………………………15
7. Заключение ……………………………………………………………………18
8. Литература ……………………………………………………………………19