Особенности занятий физической культурой и спортом женщин

Наиболее эффективна физическая работы на свежем воздухе с небольшой нагрузкой, желательно в утреннее и вечернее время. В данном возрасте выполнять физические упражнения нужно без концентрированных нагрузок, излишнего напряжения, быстрых движений, выраженных статических усилий и др.

Заключение

Здоровье - это первая и важнейшая потребность женщины, определяющая способность ее к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью женщины. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Здоровая и духовно развитая женщина счастлива - она отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.

При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки.

Список литературы.

1. Ростова В.А., Ступкина М.О. «Оздоровительная аэробика», М., 2003
2. Мотылянская Р.Е. «Спорт и возраст», М., 2001
3. Больсевич В.К. «Физическая активность человека», М., Спорт 2004
4. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. «Самоконтроль при занятиях физической культурой», М., 2003
5. Гусалов А.Х. «Физкультурно-оздоровительная группа», М., 1997
6. Дембо А.Г. «Врачебный контроль в спорте», СПб., 1998
7. Дёмин Д.Ф. «Врачебный контроль при занятиях ФК», М., Физкультура и спорт, 2003
8. Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Петровский Б.В. М., 2004
9. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. «Книга о здоровом образе жизни». СПб., 1997.
10. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. «Физическая литература», 2001
11. Ануров Л.В. (тренер по атлетической гимнастике УСК "Наука" МАИ). (АТЛЕТИЗ № 10, 1990 г.)
12. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.  «Физкультура и спорт»,1986.
13. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. «Теория и методика физического воспитания» М.: Физкультура и спорт, 1976.