Автор работы: Пользователь скрыл имя, 10 Июня 2014 в 10:58, реферат
В связи с утверждением Положения о государственных тестах и нормативах оценки физической подготовленности студентов открывается новый этап использования физического воспитания и спорта для укрепления и поддержания здоровья.
Необходимость использования методов физического воспитания в период обучения студентов в ВУЗе вытекает из общеизвестной истины о влиянии физического здоровья на психические функции человека, и наоборот.
В настоящее время установлено, что оптимальная двигательная активность воздействует стимулирующим образом на функции центральной нервной системы и психическую деятельность человека.
Введение____________________________________________________________________3
1. Работоспособность. Средства влияния на уровень работоспособности студента__4
1.1 Биологические ритмы. Режим дня____________________________________4
1.2 Закаливание. Контрастный душ______________________________________7
2. Стресс. Эмоциональное утомление___________________________________________8
2.1 Аутотренинг и релаксация___________________________________________9
2.2 Массаж___________________________________________________________12
3. Методы физической культуры для повышения эффективности учебного труда__12
3.1 Самостоятельные занятия__________________________________________14
3.2 Планирование самостоятельных занятий_____________________________14
3.3 Методика самостоятельных тренировочных занятий__________________15
3.4 Самоконтроль занимающихся за состоянием своего организма_________16
Литература_________________________________________________________________20