Основы здорового образа жизни

Основами здорового образа жизни является личная и общественная гигиена и,
несомненно, врачебный контроль.
Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на
здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение
оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и
продление жизни человека, обес¬печение его высокой работоспособности.
Как наука о здоровье гигиена находит все возможности для своего развития во
многих странах, в том числе и в России. И это по¬нятно, так как наше
государство берет на себя заботу об охране и постоянном улуч¬шении здоровья
всего населения.

ВВЕДЕНИЕ.......................................................................3
ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА..................................................4
Личная гигиена.................................................................4
Рациональный режим дня и объем двигательной активности.............. 4
Уход за телом и полостью рта...................................................5
Рациональное питание...........................................................6
Гигиена одежды и обуви.........................................................7
Меры предупреждения простудных заболеваний.....................................8
Вред курения и алкоголя........................................................9
Профилактика спортивного травматизма...........................................9
Значение состояния воздуха в спортивных помещениях..................... 10
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА.........................................................11
Понятие и виды закаливания....................................................11
Купание.......................................................................13
Местное закаливание холодом...................................................13
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ............................................................16
Правила самоконтроля..........................................................16
ЛИТЕРАТУРА....................................................................18