Основные физические качества бегуна на средние дистанции

2. Подвижность систем определяется  скоростью развертывания функциональных  и обменных реакций в начале  работы и при перемене ее  интенсивности, что всегда имеет  место в условиях соревнований. Исследования показывают, что чем  больше подвижность систем, тем  меньший дефицит кислорода образуется  при работе и тем большая  будет итоговая производительность. Подвижность систем имеет высокий  удельный вес в общей структуре  функциональной подготовленности  и находится в тесной связи  со спецификой бега на средние дистанции.

3. Устойчивость систем  определяется способностью удерживать  высокие уровни энергетических  и функциональных реакций, прежде  всего, потребление кислорода и  кислородотранспортной системы в целом. Следует отменить, что в соревновательном периоде способность удерживать высокие величины потребления кислорода является более важным критерием оценки состояния бегунов, чем максимальные величины потребления кислорода. На существенную роль функциональной устойчивости для достижения высоких результатов в беге указывают и другие показатели. Поэтому в последнее время при оценке функциональной подготовленности бегунов на средние дистанции стали чаще определять аэробную и анаэробную "емкость", или "метаболическую производительность".

Факторы 

Показатели, определяемые в лабораторных условиях 

Показатели, определяемые в условиях спорт. практики.

Мощность функциональных систем

Подвижность систем

Устойчивость систем

Экономичность систем

Реализация потенциала систем

МПК; МКД; максимальное кол-во О2, транспортируемого артериальной кровью; ударный и сердечный индекс

Время полувосстановления потребления О2 и ЧСС; различие в уровне лактата в конце нагрузки и на 15-й минуте стандартных условий восстановления

Время поддержания максимального уровня потребления кислорода и максимального уровня ЧСС; ЧСС в начале снижения систолического объема; частота дыхания в начале снижения дыхательного объема; температура тела в конце максимальной нагрузки; напряжение углекислоты в смешанной венозной крови в конце нагрузки

Отношение потребления О2 и скорости работы (у. ед); ЧСС порога анаэробного обмена; гемодинамический эквивалент; кислородный пульс; критическая мощность работы

Отношение объема сердца и максимального систолического объема; уровень молочной кислоты на соревновательном уровне нагрузки (мг%); коэффициент утилизации О2 из крови; дефицит О2 по Салтину 

Различия между максимальной (в условиях нагрузки) и минимальной (в условиях покоя) величиной ЧСС

Постоянная времени перехода ЧСС от покоя к соревновательному уровню нагрузки и время полувосстановления ЧСС; различие на уровне лактата в конце соревновательной нагрузки и на 15-й мин. восстановления.

Время поддержания максимального для соревновательной дистанции уровня ЧСС; температура тела в конце соревновательной дистанции.

Отношения ЧСС и скорости (интенсивности) работы; ЧСС порога анаэробного обмена

Концентрация молочной кислоты на соревновательном уровне нагрузки; соотношение скорости (интенсивности) работы и уровня молочной кислоты.

4. Экономичность систем  обуславливает, с одной стороны, функциональную и метаболическую  стоимость конкретной работы, газотранспорта и потребления кислорода, с другой - общую экономичность преобразования энергии. Данный фактор функциональной подготовленности спортсмена тесно связан со структурой рабочих движений - с техникой бега. Рассматривая функциональную экономичность работы организма, необходимо принимать во внимание, что техника должна являться целесообразной не только с точки зрения биомеханики передвижения бегуна, но и с позиций возникновения наиболее экономичных условий энергетического обеспечения работы мышц. Следовательно, рациональная техника бега содержит как биомеханический, так и функциональный компоненты, оптимальное сочетание которых обеспечивает наивысшую энергетическую производительность и скорость передвижения на дистанции.

При оценке экономичности выполняемой бегунами работы следует ориентироваться на соотношение использования малоэкономичного анаэробного и экономического аэробного энергообразования, а также на величину общих энергетических затрат на единицу произведенной работы. Установлено, что бегуны высокого класса при выполнении стандартной работы тратят энергию более экономно, чем спортсмены 3 разряда. При этом у первых нагрузка обеспечивается в большей мере за счет аэробных, а вторых - анаэробных реакций, что подтверждается высокими величинами кислородного долга, большими сдвигами в показателях ЧСС, частоты дыхания и легочной вентиляции. Важными показателями экономичности работы организма являются отношение уровня потребления кислорода во время соревновательной деятельности к максимальной аэробной производительности и величина ПАНО. Чем выше эта величина, тем позже при увеличении скорости бега выключаются анаэробные реакции ресинтеза АТФ. У бегунов высокого класса (мастеров спорта) скорость бега, соответствующая уровню ПАНО, может составлять 4,5 - 4,8 м/с. Причем если величина МПК у таких спортсменов существенно не повышается даже при условии напряженной тренировки, то уровень ПАНО может значительно возрасти.

5. Одним из важных факторов  функциональной подготовленности, обуславливающей уровень специальной  выносливости бегунов на средние  дистанции, является степень реализации  функционального потенциала систем  организма. Известно, что нередко  спортсмены, обладающие высокими  функциональными показателями (например, имея высокое МПК) в специфических  условиях соревновательной деятельности  реализуют их далеко не в  полной мере. Степень реализации  функциональных ресурсов определяется  как характером тренировки, так  и врожденными особенностями  нервно-вегетативного статуса спортсмена.

Существует некоторая закономерность соотношений в развитии рассмотренных выше пяти факторов функциональной подготовленности. Одной из них является зависимость этих соотношений от особенности тренировки, обусловленной спортивной специализацией. Так, для бегунов на 800 м характерен, прежде всего, высокий уровень факторов мощности и подвижности функциональных и метаболических систем, а на 1500 м еще и экономичности. Важным фактом является также то, что у квалифицированных спортсменов изменения претерпевают устойчивость, а наименьшие - мощность систем. Причем достижение и сохранение высокого уровня специальной выносливости всегда связаны с увеличением в общей структуре подготовленности фактора устойчивости. Важное значение имеет возможность целенаправленного влияния не на функциональную подготовленность в целом, а на отдельные ее факторы с помощью специализированных средств тренировки в соответствии с задачами, которые решает спортсмен на том или ином этапе подготовки. Так, например, применение прерывного бега в определенном режиме, совершенствует аэробную и анаэробную производительность, мощность энергетических систем и их подвижность, приводит к снижению экономичности. Длительный непрерывный бег относительно невысокой интенсивности ("объемная тренировка") повышает уровень экономичности, но снижает подвижность систем. В связи с этим в процессе управления тренировочным процессом, направленным на развитие функциональной подготовленности и специальной выносливости бегунов в целом, возникает необходимость балансирования между полезным эффектом той или иной направленности тренировочных нагрузок и их нежелательным влиянием.