Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

3) адаптирующие медикаментозные  средства;

4) физическая тренировка;

5) закаливание.

Из многообразия факторов развития адаптации особое место отводится физической тренировке.

Существуют и другие эффективные способы коррекции процесса адаптации, например, это оптимизация самой начальной стадии. Это такие пути.

1. Поддержание исходного высокого  функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).

2. Соблюдение ступенчатости при  адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также  при переключении с донного  вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую  среду и в любой труд. Соблюдение  этого условия позволяет включаться  без перенапряжения физиологическим  системам организма и тем самым  обеспечить оптимальный уровень  работоспособности. Такая стратегия  способствует сохранению ресурсов  организма, уменьшению платы за  адаптацию.

3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только  возрастных и половых особенностей  человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.

4. Необходимое для обеспечения  долговременной адаптации человека  в экстремальных условиях поддержание  не только достаточно высокого  уровня физического состояния, но  и характера социально значимой  мотивации и сохранения здорового  морального климата в коллективе.

Применяя эти методы, гораздо легче приспособиться к различным условиям окружающей среды. Но и здесь не следует забывать, что излишняя старательность также может повредить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.Социальные функции и значение физической культуры

Физические упражнения оказывают благотворное действие на весь организм, укрепляют здоровье, делают человека закаленным, способным выдерживать самые различные неблагоприятные воздействия внешней среды. Занятия физкультурой, спортом, трудом способствуют формированию и развитию скелета и мышц. При физической работе увеличивается объем крови, протекающей через сердечную мышцу, улучшается снабжение ее кислородом и питательными веществами. Это способствует укрепления сердечной мышцы и ее развитию. При снижении физических нагрузок сердечная мышца слабеет.

Физическая активность и закаливание организма сохраняют и укрепляют здоровье. Они повышают работоспособность, стимулируют защитно-приспособительные реакции организма. Физические упражнения позволяют обеспечивать правильное развитие организма, повышают иммунитет, способствуют адаптации к возрастающим нагрузкам.

В процессе многократного повторения физических упражнений совершенствуются имеющиеся, восстанавливаются утраченные и развиваются новые двигательные навыки и физические качества, происходят положительные изменения функции органов и систем, что в совокупности способствует восстановлению здоровья, тренированности, повышению физической работоспособности и другим сдвигам в состоянии организма.

Под влиянием занятий физической культурой повышается уравновешенность и подвижность процессов возбуждения и торможения, улучшается деятельность двигательного, вестибулярного, слухового, зрительного, тактильного анализаторов.

Физическая культура способствует восстановлению моторно-висцеральных рефлекторных реакций, улучшая функциональное состояние сердечнососудистой системы, органов дыхания, пищеварения, выделения. Физические упражнения вызывают активизацию энергетических процессов, нормализацию (особенно в начальных стадиях) нарушенного липидного и углеводного обмена.

Физическое воспитание является неотъемлемой составной частью комплексной системы воспитания. Недостаточная двигательная активность может вызвать множество неблагоприятных последствий: приводит к ухудшению здоровья, снижению физической и умственной работоспособности, создает предпосылки для развития различных форм патологии.

Эффективность физической культуры зависит не только от дозирования физической нагрузки, но и от правильного подбора разнообразных средств физической культуры, последовательности физических упражнений. Физическим трудом, физическими упражнениями нужно заниматься систематически, последовательно увеличивая нагрузку.

В основе физической культуры лежат дидактические принципы физической тренировки: повторность, регулярность и длительность воздействия, необходимые для укрепления двигательного навыка; постепенность повышения физической нагрузки, помогающая избежать физического перенапряжения; всесторонность воздействия с помощью упражнений для разных групп мышц; доступность упражнения в соответствии с индивидуальными особенностями больного. Выбор средств физической культуры зависит от состояния человека, режима двигательной активности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическое воспитание – это организованный процесс воздействия на человека посредством физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных сил природы с целью формирования таких качеств и приобретения таких знаний, умений и навыков, которые отвечают требованиям общества и интересам личности.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

Физические тренировки повышают устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность каждого человека. Повышается психическая, умственная, эмоциональная устойчивость, сила, быстрота, выносливость, гибкость. Появляется мгновенная двигательная реакция, происходит восстановление моторно-висцеральных рефлекторных влияний.

В целом физические упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм.

Именно поэтому каждый человек должен задуматься о своем здоровье, о здоровье будущих поколений и о развитии физкультуры и спорта в целом. Ведь от каждого отдельного человека и от общества в целом зависит, каким будет выстроено будущее нашей страны и мира.

В процессе работы над данной темой мной была достигнута цель, выполнены ранее поставленные задачи, достигнута цель.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Данько Ю.И. Очерки физиологии физических упражнений, М.: Сов. Россия, 1974;
2. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости, М. Инфра М, 1998;
3. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М.: Просвещение, 2000;
4. Физическая культура. Учебник для студентов технических ВУЗов./Под общей ред. В.А. Коваленко. – М.: «АСВ», 2000