Нетрадиционные системы физических упражнений

Одним из преимуществ синг шен джуан  является то, что он не требует предварительной  физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и  плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно  работая с телом. Форма выстроена  в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что  их применение не только изменяет структуру  тела и приносит расслабление, но и  приводит ум и эмоции в спокойное  сбалансированное состояние, приводя  к эмоциональной стабильности.

Форма синг шен джуан состоит  из десяти упражнений. Каждое из них  работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.

3.         Заключение

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное  нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система  саморегулирующаяся) правильно функционирует  и развивается.

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило  в неразрывной связи с активной физической деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать  свои физические способности. Потребность  в движении, физической активности является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно  меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и  сна улавливается организмом, вызывая  целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко  сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците физической активности снижается устойчивость организма  к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на организм человека чрезвычайно  велико. Все физические упражненияклассифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Лица, которые ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются физической культурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам  удовольствие и сохранят здоровье.

Список использованной литературы:

1.         В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика» Изд: У-Фактория, 1999 г.

2.         Серия книг «Библиотека йога и экстрасенса» Изд: СП "Лесинвест, ЛТД", 1991 г.

3.         Геше Майкл Роуч Тибетская книга йоги Издательство: Открытый мир, 2006 г.

4.         Сюй Минтан, Тамара Мартынова Чжун Юань цигун.(I ступень) К: «София», Да-Ю, 2007.

5.         Л. В. Карни «Цигун» Изд: Будущее Земли, 2004 г.

6.         Свободная энциклопедия Wikipedia http://ru.wikipedia.org.

7.         Шенк М. «Активный стретчинг» Изд: Фаир, 2008 г.

8.         Мария Путкисто «Стретчинг. Метод глубокой растяжки» Изд: София, 2004 г.

9.         Серия: Идеальная фигура «Шейпинг» Изд: АСТ, Сталкер, 2007 г.

10.      «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань» Изд: МарТ, 2006 г.