Настольный теннис

1.2 Особенности  игры в настольный теннис для  учащихся среднего школьного  возраста

 

Сама игра, как всем известно, заключается в том, чтобы  перебросить мячик через сетку, которая натянута посредине стола, специальными ракетками. Сам стол должен быть 2,74 м. в длину и 1, 525 м в ширину, что равняется 9 на 5 английским футам. Сетка, используемая в настольном теннисе, имеет высоту 15, 25 см или 6 дюймов. Ракетки, используемые при игре, выполнены из дерева и покрыты резиной. Мячик должен быть в диаметре 40 мм и иметь вес 2,7 г. Его делают из целлулоида и на официальных соревнованиях он должен иметь только белый цвет. Игра может проходить или между двумя игроками, или между двумя парами игроков. [2]

Существуют мужские  и женские первенства, а также  парные соревнования. В парных соревнованиях есть разряд смешанных пар, когда играют команды, состоящие из мужчины и женщины. По правилам, прописанным в 2001 году, игра идет до 11 очков. Это было сделано с целью - сократить время соревнований. Правила относительно ракеток не ограничивают их размер и форму, но требования на счет жесткой и плоской поверхности, а также условие, чтобы деревянная основа составляла не меньше 85 % общей толщины, автоматически сохраняют маленькие размеры. Толщина резиновых накладок должна быть не больше 2 мм для пупырчатой резины, и не больше 4 мм – для слоеной. Скоростные клеи и лаки запрещены. Игра начинается с подачи. Мячик должен отскочить от половины стола подающего и коснуться противоположной стороны стола. Если он прикоснулся к сетке или ее стойкам, производится переподача. Принимающий игрок отбивает отскочивший от стола мячик на сторону подающего. Отражение мячика продолжается до его потери, каким либо из игроков. Каждая ошибка оценивается в одно очко в пользу соперника. Нельзя отражать мяч до его соприкосновения со столом. Нельзя подавать с руки – мячик должен быть подброшен на 16 см вверх. Нельзя подавать над столом и касаться его.

Встречу следует проводить  на большинство из 3;5;7 или 9 партий. В одиночных встречах подающий должен первым выполнить правильную подачу, принимающий должен затем выполнить правильный возврат, после чего подающий и принимающий поочередно выполняют правильный возврат. В парных встречах подающий должен первым выполнить правильную подачу, принимающий должен затем выполнить правильный возврат, после чего партнер подающего должен произвести правильный возврат, затем правильный возврат следует выполнить партнеру принимающего; в дальнейшем каждый игрок в такой же очередности должен выполнить правильный возврат.

В настольном теннисе с развитием техники игры велика необходимость четкой координации движений всех частей тела теннисиста – ног, туловища, мышц брюшного пресса, игровой и свободной руки, что позволяет повысить качество технического приема. За время встречи спортсмен выполняет 200-300 ударов и преодолевает расстояния от 800 до 1500 метров. Время между ударами двух игроков составляет от 0, 4 до 0, 2 секунды. [15]

За это время важно  не только продумать свои действия, но и представить логику соперника, предугадать его ответные действия. Вот это и есть тактика игры. Основной принцип тактики – целесообразное использование своих возможностей с учетом сил противника.

Тактика – это средства, формы и способы ведения игры.

1. Средства ведения  игры – это технические приемы. Все технические приемы по тактической направленности делят на атакующие, контратакующие, подготовительные и защитные.

Атакующими называют действия, цель которых – активно  выиграть очко.

Контратакующими считаются  такие действия, когда на атаку  соперника отвечают более активными действиями, стараясь перехватить инициативу.

Задача подготовительных приемов – удержать мяч в игре, создать удобную ситуацию для  себя или вынудить противника возвратить такой мяч, чтобы удобно было начать атаку.

Цель защитных действий – из сложной игровой ситуации любым способом вернуть мяч на половину стола соперника, не ошибиться самому и не дать сопернику возможности атаковать.

2. Способ ведения игры  – нечто общее в тактике  отдельных игроков, несмотря на  индивидуальный стиль ведения игры.

В настольном теннисе игроков принято делить на представителей наступательного стиля, защитного стиля и универсальных.

а) Игроки нападающего  стиля – это те, кто разыгрывает  мячи в быстром темпе, стремится  владеть инициативой на протяжении всей игры и при дальнейшей возможности атаковать и контратаковать

б) Представители защитного  стиля мало рискуют, выжидают ошибок соперника, придерживаются точных стабильных действий, долго разыгрывают очко

в) Универсальные игроки – это те, что сочетает защитные действия с нападением и контрнападением. При активной защите игрок не выжидает ошибок соперника, а чередует удары так, чтобы препятствовать его активным действиям.

Стиль игрока зависит  от его характера, темперамента.

Тактика подач – важнейший  раздел тактики игры. За партию приходится делать 15-20 подач, т. е. столько раз игрок имеет право первого удара, шаг к выигрышу очка. Раньше подачу считали лишь средством введения мяча в игру, а теперь ее относят к активным средствам нападения.

В наши дни наиболее эффективными считаются быстрые подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями в сочетании с короткими подачами для достижения эффекта неожиданности.

Тактика розыгрыша мяча – сложный и разнообразный  раздел тактики игры. В настольном теннисе приняты различные тактические варианты розыгрыша очка: смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка, перехват инициативы, запутывание игровых действий, нелогичная игра, бескомпромиссная игра, постоянное изменение направления полета мяча, “зажим”, программирование действий.

Вариант “смена игрового ритма” используют для того, чтобы  не дать сопернику приспособиться к  новому. Аритмичное ведение игры приведет соперника к ошибкам, этим надо воспользоваться.

Вариант “бескомпромиссная  игра” хорош в игре против сильного противника. Здесь играют открыто, стремясь использовать свои сильные технические приемы против слабых сторон противника.

Вариант “зажим” используют тогда, когда у соперника явно хромает техника. Например, слабый удар слева. В этом случае, все удары стремятся направлять в это сторону, это не даст сопернику возможности использовать те технические приемы, которыми он хорошо владеет.

Встреча соперников начинается со жребия. Спортсмен, которому выпало право выбора, может выбрать:

-подачу, прием подачи (в этом случае соперник выбирает сторону), либо сторону (тогда соперник выбирает подачу)

-предоставить сопернику право первоначального выбора.

 

 

 

1.3 Влияние  занятий на организм и на  развитие личности человека

 

Оздоровительный и профилактический эффект физического воспитания неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). [4]

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе профессионального повседневного труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12-16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880-3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0-9,0 МДж (1200-1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).

«Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние  его костной, мышечной и сердечно- сосудистой систем», - писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для поддержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. [15]

Все эти данные свидетельствуют  о неоценимом положительном влиянии  физического воспитания на организм и на развитие личности человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Подача является одним  из основных технических приемов. Ее значение в игре трудно переоценить. Подача может привести не только к  выигрышу очка, но и в большей  степени повлиять на ход игры. Так, с помощью сильно крученых и резаных  подач, даже в борьбе с опытным противником, удается выиграть от 5 до 8 очков в партии.

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни. Целостность  человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы

 

Настольный теннис является одной из увлекательных спортивных игр. Для него характерен целый ряд  игровых элементов, выполнение которых  требует хорошей физической подготовки, а обучение, которым способствует хорошему развитию учащегося-спортсмена. Систематическая тренировка дает возможность развить подвижность, быстроту, выносливость, а участие в соревнованиях способствует воспитанию смелости, упорства и других важных волевых качеств. Одной из характерных черт настольного тенниса как спортивной игры является большое разнообразие технических приемов.

Среди этого многообразия одно из важных мест занимает выполнение начального удара по мячу, удара, вводящего  его в игру, или, как принято называть этот прием - подачи.

Настольный теннис –  это задача со многими неизвестными, которую не решит ни одна современная  счетная машина. Любят эту игру и за необычайную остроту и  стремительность, но и за огромное разнообразие ее технических и тактических приемов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Ашмарин Б.А.- М.: Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. Просвещение, 1990.- 287с.

2. Амелин А.Н., Пашинин  В.А. Настольный теннис. – изд. 2-е, доп.- М. : Физкультура и спорт, 1985.- 112 с.

3. Амелин А.Н. Настольный теннис: 6+12. –М: Физкультура и спорт, 2006.-184с.

4. Быков В.С. Развитие  двигательной способности учащихся: Учеб. пособие.- Челябинск, 1998.

5. Барчукова Г.В. Настольный теннис. - М.: Физкультура и спорт, 1990.- 173 с.

6. Барчукова Г.В., Мизин  А.Н. Настольный теннис в вузе. – СпортАкадемПресс, 2002.-132 с.

7. Железняк Ю.Д., Портнова Ю.М. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 520 с.

8. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафронов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М.:  Лептос, 1994. - 368 с.

9. Иванов В., Коллегорский  В.  Настольный теннис. - М.: 1996 – 71 с.

10. Корбут Е.В. Теннис: техника тактика чемпионов. – М.: Физкультура

и спорт, 1985. – 143с.

11. Матвеев  Л.П.  Теория и методика физической культуры.  Учеб.  для

ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

12. Матвеев А.П.,  Мельников С.Б.  Методика  физического воспитания с

основами  теории:   Учеб. пособ. для  студ. пед. институтов  и  учащихся пед. училищ. – М.: Просвещение, 1991. – 191с.

13. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных  качеств как фактор оздоровления  детей и подростков// Монография.- М.: Изд. Теория и практика физической культуры, 2001.- 332 с.

14. Назаренко Л.Д. Физиология  физического воспитания и спорта. Учебно-метод. пособие/ Рекоменд. УМО, Ульяновск, 2000.- 144 с.

15. Орман  Л. Макарова Л.С.   Современный  настольный  теннис. Пер.с венг/ Предисл. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 175 с.

16. Серова  Л.К.,  Скачков  Н.Г.  Умей владеть ракеткой. – Л.: Лениздат, 1989.-73 с.

17. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.  Теория и методика физического  воспитания и спорта: Учеб. пособие  для студентов высш. учеб. заведений.- М.: Издат. центр «Академия», 2001. – 480 с.