Методы психологической подготовки волейболистов

ГЛАВА III. Рекомендации по повышению уровня психологической подготовки волейболистов

На основании изученного материала, теории и практики психологической подготовки спортсменов можно дать несколько рекомендаций по повышению уровня психологической подготовки волейболистов.

Начинается такая подготовка с ее планирования, когда тренер, зная индивидуальные особенности каждого игрока и «характер» своей команды, а также состояние в настоящее время, заранее подбирает средство повышения или понижения психического напряжения последних тренировок при общей тенденции к снижению напряжения в последние дни перед соревнованием. Иногда есть смысл повысить его уровень, сделать своего рода «зарядку», после чего легче стабилизировать психическое состояние игроков.

Особую роль в специальной психологической подготовке играет формирование в тренировочном процессе моральных качеств волейболистов, находящихся в тесной связи со спецификой волейбола – коллективным характером игры. Тренер подбирает способы психической изоляции «нытиков» и стремится повысить активность «оптимистов», создает в команде обстановку спокойной, деловой уверенности, особое внимание уделяет психическому состоянию лидеров и маргиналов.

В этот период тренер использует вербальные (словесные) психолого-педагогические средства гетерорегуляции (воздействия на спортсмена со стороны).

Среди них выделим следующие:

1. Создание внутренних психических  опор. Этот прием применяется  в последних тренировочных микроциклах, он наиболее эффективен по  отношению к чувствительным, эмоционально  реактивным, неуравновешенным спортсменам.

2. Рационализация. Это универсальное средство годится для любых спортсменов, особенно подходит для мнительных, которых в волейболе немало, и игроков с признаками психического пресыщения. Заключается в рациональном объяснении тренером механизмов возникающих неблагоприятных состояний с целью их объективной оценки и логического поиска путей не только выхода из неблагоприятного состояния, но и использования его для повышения уровня активности.

3. Сублимация. Прием заключается  в искусственном вытеснении одного настроения другим благодаря изменению мотивации, переориентировке в отношении решаемых в игре задач. Особенно нуждаются в сублимации спортсмены со слабой нервной системой или потерявшие веру в свои возможности вследствие спортивных или житейских неудач и травм.

4. Десенсибилизация. Моделируются неблагоприятные психические состояния в игре (рекомендуется применять за один – два дня до ответственной игры). После релаксации спортсмен мысленно проигрывает неблагоприятные ситуации, бывшие реально в других играх, лучше всего с тем соперником, с которым предстоит играть.

5. Деактуализация. Заключается в  искусственном занижении силы  соперника в предстоящей игре. Выделяют прямую деактуализацию, когда показываются реальные  слабости соперника, и косвенную, когда намеренно выделяются те сильные стороны конкретного спортсмена или всей команды, которым сопернику нечего противопоставить.

Большинство средств психорегуляции на этапе специальной психологической подготовки объединяют в форме так называемой ментальной (умственной) тренировки.

По определению шведского психолога Л.Э. Унестоля, ментальный тренинг представляет собой комплекс средств, включающих:

– умение  спортсмена распознавать и точно оценивать ситуацию;

– умение точно контролировать собственные психофизические и поведенческие реакции на ту или иную обстановку;

– специальные приемы внушения и самовнушения.

Тренер должен очень чутко реагировать на малейшие отклонения в психическом состоянии отдельных игроков, (особенно связующих), чтобы из-за срыва у одного из членов команды не нарушить успешную реализацию всего варианта. Несосредоточенность, отсутствие интереса, эмоциональная рассеянность нарушают работу, и, после нескольких неудавшихся повторений, она теряет смысл. Кроме того, после такой неудачной тренировки плохое психическое состояние может передаваться и другим психически менее устойчивым игрокам, команда теряет коллективную волю к борьбе, вкус к игре; фактически не выдергивает напряжения в трудной встрече, что ведет к проигрышу даже слабому в техническом и физическом отношении сопернику.          Если тренер обнаруживает, что кто-то из игроков находится в плохом психическом состоянии, он должен при отработке игрового варианта поставить перед ним менее сложные задачи, либо вообще освободить его от тренировки. Перед занятиями необходимо создать хорошее настроение в команде. Мы рекомендуем во время тренировки в самом ее начале занять игроков различными упражнениями развлекательного характера (элементы футбола, баскетбола, гандбола, игра в волейбол без мяча с указанием зоны атаки и т.д.), в выполнении которых их психика частично стабилизируется. Можно использовать и различные соревнования на скорость, ловкость и т.п. После таких упражнений отработка сложного игрового варианта идет более успешно. Поскольку тренировка сложного игрового варианта предъявляет большие требования к психике, такую отработку необходимо производить не более 1-2 раз в неделю, чтобы была сохранена определенная пропорциональность в физической, технико-тактической и психологической подготовке.  Если отработка сложных игровых вариантов будет производиться чаще, то в конечном итоге это грозит опасностью вызвать в команде нежелание играть в сложной встрече.

Поэтому, мы рекомендуем тренерам очень внимательно подбирать новые варианты и стремиться их включать в тренировку таким образом, чтобы команда могла в совершенстве отработать сначала один, а затем второй вариант. Если эта система не будет соблюдена, психическое состояние команды будет низким, что может привести к ухудшению спортивной формы всей команды. Это закономерно, так как игрок в таком тренировочном процессе не получает хорошей базы. Постепенно он убеждается в том, что он еще не владеет комплексом основных элементов, а ему уже приходится отрабатывать новые. В результате теряется уверенность в своих силах, игрок с неохотой тренируется, легко раздражается и сердится на товарищей по команде.         Чаще всего такой кризис наблюдается в команде при смене тренера или определенной части игроков команды. Команда владеет определенными игровыми наработками, но под руководством нового тренера она начинает разучивать другие, очень близкие по эффективности. Сначала эта отработка идет успешно, но при непрерывной отработке все новых вариантов за короткий промежуток времени команда психически устает. Поэтому необходимо, чтобы тренер, приступая к работе в команде хорошо ознакомился с уже проведенной работой и со сложившейся структурой тренировок. Постепенные изменения, перестройку следует проводить очень осторожно и не спеша. Особое внимание следует уделять команде, которая должна выступать в ответственных соревнованиях, так как повторный проигрыш оказывает отрицательное действие на психику игроков. В этом случае кризис наступает значительно быстрее, чем у команды, не имеющей психических травм.            Если в команде по упомянутым причинам будет наблюдаться ухудшение спортивной формы, то на определенное время целесообразно изменить содержание тренировки (т.е. включить в нее простые элементы, которыми команда хорошо владеет), отказаться от отработки сложных игровых вариантов, вызывающих большую психическую нагрузку всей команды, увеличить повторение простых вариантов, где имеется предпосылка для хорошего их выполнения, что приносит команде уверенность, в себе. Целесообразно чаще производить переключение команды за счет самой игры, либо других видов спорта, уделить больше внимания общеразвивающим упражнениям. Неплохо сыграть несколько подготовительных встреч со слабыми соперниками, выбрать игровые и соревновательные формы упражнений. Таким способом можно довольно быстро вывести команду из психического состояния.

Часто случается, что тренер не распознает действительную причину, вызвавшую ухудшение спортивной формы.     Неотработанные новые игровые варианты вызывают у него опасения накануне соревнований. Он повышает интенсивность тренировки, тем самым давая неправильную нагрузку игрокам и вводя команду в долговременный кризис. Возрастающая нервозность игроков вызывает растерянность тренера. Ссоры игроков, нежелание тренироваться проявляются в такой мере, что приводят к уходу из команды либо тренера, либо нескольких игроков. Современный спорт высших достижений предъявляет высокие требования к психологической подготовке спортсменов, в частности к способности саморегуляции своего состояния. На данный момент недостаточно внимание уделяется развитию навыков осознанной саморегуляции деятельности, формирующей чувство контроля ситуации, необходимое для успешного преодоления соревновательного стресса

Психорегуляция в спорте представляется сегодня как устоявшееся научное направление в спортивной психологии. Ее основная цель - формирование особого психического состояния, способствующего наиболее полному использованию спортсменом своего потенциала, накопленного на тренировках. Эта задача достигается благодаря специальным центрально-мозговым перестройкам, создающим такую интегративную деятельность организма, которая наиболее рационально направляет возможности спортсмена на решение конкретных задач [11]. Это уже конечная цель психорегуляции, а достигать ее в процессе соревнований можно лишь при условии овладения психорегуляцией на тренировках. Получив информацию об осознаваемых особенностях саморегуляции юных волейболистов, можно разработать программу совершенствования, отметив те свойства, которые в первую очередь нуждаются в развитии или коррекции.      Диагностика уровня психологической подготовки юных волейболистов позволит своевременно скорректировать процесс подготовки волейболистов 14-15 лет к соревнованиям и повысить эффективность соревновательной деятельности игроков. Получив информацию об осознаваемых особенностях саморегуляции, можно разработать программу совершенствования, отметив те свойства, которые в первую очередь нуждаются в развитии или коррекции.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Исследование, проведенное в рамках данной работы, позволят сделать следующие выводы. Существующие виды подготовки волейболистов (физическая, техническая и тактическая) пронизаны психологическим содержанием. Высокие требования к соревновательной деятельности спортсменов, долговременный и творческий процесс их подготовки, все нарастающий накал спортивной борьбы и экстремальность ее условий порождают новые задачи и связанные с ними трудности психологической подготовки. Завоевание спортивных рекордов требует от спортсмена наивысшего напряжения физических и психических сил. Но само это требование предполагает развитие определенных индивидуальных способностей, которые, в свою очередь, зависят от определенных структур личности, в том числе от идейных и нравственных ее основ.    Психологическая подготовка «охватывает» три уровня: команды, личности и индивидуальных особенностей. Эти уровни связаны с особенностями организма. Успешность деятельности отдельных игроков и команды в целом зависит от внутренних детерминант игровой деятельности (ряда психологических факторов) индивидуальных особенностей спортсмена: свойств его личности, восприятия, мышления и так далее; степени его подготовленности и состояния, в котором он находится в игровом процессе. Именно от содержательных характеристик личности спортсмена зависит успешность его выступлений на соревнованиях и уровень подготовки к ним.       Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильным ориентированием на площадке. Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различных сочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.  Эффективность технико-тактических действий в значительной степени определяется хорошим периферическим зрением волейболистов, высоким уровнем развития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание — определяя расстояние к мячу и к партнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.    Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сетке для организации атак, организация различных вариантов защитных и нападающих действий — все это обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидеть результаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется их творческое мышление, память, представление и воображение.  Одно из важных психологических особенностей двигательной деятельности волейболистов — это умение выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия.         Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой юных волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном процессе.         Это подтверждают результаты практического  исследования психологической подготовкой юных волейболистов, проведенные в рамках данной работы. Гипотезой исследования являлось предположение о том, что уровень психологической подготовки юных волейболистов 14-15 лет к соревновательной деятельности будет повышаться при использовании  эффективной методики психологической подготовки. Это предположение подтверждается результатами экспериментальных исследований. Исследование психологических особенностей команды позволило выявить достаточно негативные стороны психологического атмосферы в команде (экспериментальная группа). Рекомендуется тренеру предпринять усилия для улучшения морального климата.  

Диагностика уровня психологической подготовки юных волейболистов позволит своевременно скорректировать процесс подготовки волейболистов 14-15 лет к соревнованиям и повысить эффективность соревновательной деятельности игроков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Айриянц А.Г. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений.–  М.: Академия, 2006. – 325 с.
2. Айриянц А.Г. Волейбол: Учебник для института физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 215 с.
3. Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. пособие для вузов. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. – 255 с.
4. Беляев А.В. Методика воспитания физических качеств волейболистов. М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990. – 287 с.
5. Бриль М.С.и Современная практика психологической подготовки спортсмена // Теория и практика физической культуры,  1979. - № 12. - С. 5-7.
6. Ванек М., Гошек В. Актуальные вопросы психологической подготовки спортсменов // Психология и современный спорт, 1982. - №3. -С. 113.—114.
7. Волейбол / Под редакцией А.Б. Беляева, М.В. Савина. – М.: Физкультура, образование и наука, 2000.- 368 с.
8. Волков В. Ю., Пономарев Г. Н., Щербаков В. Г. Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий: Материалы Всероссийской научно-практической конференции.  Часть 2. – СПб.: Нестер, 2000. – 206 с.
9. Горбунов Г. Д. Основные задачи практической психологии в современном спорте // Психология и современный спорт, 1982. - №2. - С. 120—128.
10. Деркач А. А., Исаев А. А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 375 с.
11. Динейка К.В. 10 уроков психологической тренировки. - М.: ФиС, 1987. - 62 с.
12. Железняк Ю. Д. и др. Волейбол. Программа: Учебное издание / Железняк Ю. Д.,  Чачин А. В., Сыромятников Ю. П  – М.: Советский спорт, 2003. – 112 с.
13. Железняк Ю. Д., Ивойлов А. В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 239 с.
14. Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений – М.: Академия, 2004. – 520 с.
15. Железняк Ю. Д., Слупский Л. Н. Волейбол в школе: Пособие для учителей – М.: Просвещение, 1989. – 128 с.
16. Железняк Ю.Д. Юный волейболист, Учебное пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 1998. – 422 с.
17. Загорский Б.И., Залетаев И.П., Пузырь Ю.П. и др. Физическая культура. - Высшая школа, 1989. – 451 с.
18. Иванова Л.М. Развитие тактического мышления студентов-волейболистов при выполнении нападающих действий // Психологические технологии в физическом воспитании и спорте: тез.докл.научн.-практ.конф.-Омск: из-во Сибгуфк, 2004.- С.109-112.
19. Иванова, Л.М. Отличительные особенности создания нетрадиционных средств подготовки в спортивных играх / Л.М. Иванова, А.А. Гераськин, В.Н. Притыкин // матер.межд.научн.конф.психологов спорта и физическ.культуры "Рудиковские чтения".- Москва: 2004.- С.18-20.
20. Ивойлов А. В. Волейбол: очерки по биохимике и методике тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 152 с.
21. Ильинич В. И. Физическая культура: Учебник. – М.: Гардарики, 2005. –  448 с.
22. Клещев Ю. Н. Волейбол:  Сб. статей. – М.: Физическая культура и спорт, 1983. – 93 с.
23. Клещев Ю. Н., Фурманов А. Г. Юный волейболист. – М.: Физическая культура и спорт, 1979. – 231 с.
24. Клещев Ю.Н. Волейбол. - М.: Спорт Академия Пресс, 2003. - 189 с.
25. Коваленко В. А. Физическая культура: Учеб. пособие. – М.: Ассоциация спортивных вузов, 2000. – 432 с.
26. Конева Е. В. Спортивные игры: правила, тактика, техника. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. –  448 с
27. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высшая школа, 1983. – 442 с.
28. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.- 202 с.
29. Кудермина Е.И. Инструментальное общение как фактор успешности совместной игровой деятельности (на примере квалифицированных волейболистов) // Дисс. на соискание ученой степени кандидата психологических наук. – Киев: Киевский национальный университет им. Тараса Шевченко, Киев, 2000. - 121 с.
30. Кучкин С. Н., Ченегин В. М. Физиологические методы исследования в спорте: Учеб. пособие для студентов в ИФК. – Волгоград: Упрполиграфиздат, 1981. – 84 с.
31. Леонтьев Л.Н. Психология спорта. – М.: Высшая школа, 1999.- 489с.
32. Нерсенян Л.С. Особенности стартового состояния волейболистов. - М.: Ассоциация спортивных вузов, 1998. – 432 с.
33. Малхазов А.Р. Диагностика психических состояний в волейболе. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 104 с.
34. Медведев В.В. Психологическая подготовка волейболистов. - М.: Специальная литература, 1987. – 453с.   
35. Мельников В. М. Состояние некоторых перспектив развития основных направлений психологии спорта // Психологический журнал. Т. 1. 1980. - № 3. - С. 107—115.
36. Митин Е.А. Повышение эффективности тренировочного процесса в волейболе: Сборник методических материалов. – Тула: Приокское книжное издательство, 1973. – 150 с.
37. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
38. Платонов В.Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. - Киев, Здоровье, 1985. – 301 с.
39. Психология спорта высших достижений. - М.: ФиС, 1979. - 264 с.
40. Сами Аль-Баштави Физическая подготовка квалифицированных волейболистов в годичном цикле: Автореф. дисс..... канд.пед.наук, - М.: ГЦОЛИФК,  1997. – 122 с.
41. Седунов Н.В. Диагностика психических состояний на начальном этапе отбора в волейболе. – Красноярск: Издательство КГУ, 2004. – 213 с.
42. Сергеев А.Э. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийских видах спорта. - Киев: Олимпийская литература, 1987. - 583 с.
43. Слупский Л. Н. Волейбол: игра связующего. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 96 с.
44. Фурманов А. Подготовка волейболистов. – М.: АСТ, 2007.- 336 с.
45. Ханин Ю. А. Психология общения в спорте. - М.: Просвещение, 1980.- 207 с.
46. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Академия, 2000. – 112 с.
47. Чехов О. С. Основы волейбола. – М.: Физическая культура и спорт, 1979. – 168 с.