Методы физического оздоровления оганизма

Б) гигиенический массаж, используемый для профилактики заболеваний, поддержания и укрепления здоровья, повышения работоспособности;

В) спортивный массаж, предназначенный для ускорения процессов восстановления, повышения спортивной работоспособности, достижения высоких результатов, подготовки к соревнованиям и т. д.;

Г) косметический массаж, выполняемый для профилактики преждевременного увядания кожи, устранения ее дряблости.

        По  способу выполнения массаж может  быть ручным и аппаратным.

    В зависимости  от преобладания того или иного  механизма действия массаж делится  на следующие виды:

А) с преобладанием нейрорефлекторного механизма действия – рефлекторный массаж (точечный, сегментарный и др.);

Б) с преобладанием физико-механического механизма действия – шведский, финский массаж;

В) массаж, в основе которого лежат два и более механизма действия, - классический массаж.

Следует отметить, что в основе любого из разновидностей массажа в той или иной мере заложены все три механизма действия.

                                        Приемы массажа.

     Прием массажа  – способ механического воздействия на ткани и органы человека, оказывающий общее и местное влияние на организм.

     Поглаживание  – это древнейший прием, при  его выполнении кисть массажиста  расслабленно, свободно, с небольшим  усилием скользит по коже массируемого. Этим приемом чаще всего начинается и заканчивается как сеанс массажа, так и работа над каждым участком тела. Поглаживание нужно проводить так, чтобы на коже пациента не появлялось складок, морщин, не возникало трения и растягивания кожи, приводящих к появлению ссадин.

     Именно поглаживание позволяет пациенту привыкнуть к рукам массажиста, заполняет паузы между другими приемами, успокаивает и снимает болезненность, возникающую в чувствительных местах, а массажисту дает возможность отдохнуть от трудоемких приемов. Начинающему массажисту при освоении приемов массажа обычно советуют использовать поглаживание при затруднении с выбором приема.

     Растирание  один из основных приемов массажа, который оказывает выраженное  влияние на костно-мышечную систему, он используется также для  диагностики состояния мягких тканей. Прием заключается в том, чтобы кожной складкой, образующейся под рукой массажиста, смещать, растягивать и сжимать ткани в различных направлениях. Растирание можно рассматривать как массаж тканей через кожу.

    При растирании выявляют степень подвижности мягких тканей в разных направлениях, их плотность и болезненность. Начинают диагностику от поверхностных слоев, переходя постепенно вглубь. Это позволяет выполнять прием с оптимальным усилием и безошибочно находить болезненные участки, на которые в первую очередь следует обратить внимание. Направление движения при выполнении растирания, в отличие от поглаживания, не имеет значения. Следует отметить, что чем глубже и сильнее выполняется прием, тем осторожнее и медленнее должны быть движения рук.

     Разминание  – один из основных приемов  массажа, оказывающий большее, чем  остальные приемы, влияние на  нервно – мышечный аппарат. Прием  представляет собой циклическое  движение в виде захватывания, приподнимания, сдавливания, скручивания и смещения тканей. Он имеет сложную технику исполнения, требует больших физических усилий массажиста. Разминание является ведущим приемом при поражении мышц. Массажист должен хорошо владеть техникой разминания, которое особенно важно в спортивном и гигиеническом массаже.

     Вибрационные  приемы представляют собой быстрые  повторяющиеся толчкообразные движения, вызывающие сотрясение тканей. Они  выполняются в разных направлениях, с разной частотой и амплитудой. Продолжительность использования  этого приема ограничивается несколькими секундами.

     Ударные приемы  представляют собой легкие, частые, быстрые ритмичные удары, совершаемые  различными частями кисти массажиста. Продолжительность этих приемов  также ограничивается несколькими  секундами.

 

                                              Заключение

     Ничто не  ценится так дорого, как здоровье, и только потеряв его, понимаешь, как мало в жизни нужно, чтобы  быть счастливым. Заболев, а затем, вновь обретая здоровье, осознаешь, что произошло маленькое чудо -  исцеление, которое произошло благодаря чудодейственным, и в то же время настолько простым методам оздоровления.

    Одним из  таких  «исцеляющих» методов, как мы  уже с вами убедились, является  массаж. Он стал важным компонентом  при лечении многих заболеваний. Ведь главным секретом здоровья и долголетия, на мой взгляд, как и в массаже, является умение чувствовать и понимать, что необходимо твоему организму, умение вовремя отказаться от вредных привычек в пользу своего здоровья. «А причем же тут массаж?» - спросите вы. Массаж – это всего лишь хороший инструмент в умелых руках, с помощью которого на много легче, продуктивнее, а главное приятнее и удобнее оздоравливать свой организм, нежели истязать его тяжелыми физическими нагрузками.

     Нужно уметь заставить себя работать себе во благо, что, к сожалению не каждому дано, ведь куда проще проводить день, сидя у телевизора или лежа на диване. Но давайте на секунду задумаемся о своем будущем, и нам сразу станет ясно, что для нас важнее – или очередная передача! Давайте уделять больше времени себе и своему здоровью, ведь порой нужно просто уметь заставить себя.  И может кто – то последует вашему примеру!