Методологические принципы физического воспитания. Средства и методы физического воспитания

Волнообразные колебания нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным фоном, на который накладываются прямолинейная и ступенчатая динамика.

2. Взаимосвязь методических принципов

Внимательно анализируя сказанное о принципах физического воспитания, нетрудно заметить, что содержание их тесно соприкасается вплоть до частичного совпадения. Это и не удивительно. Ведь все они отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же процесса, который по существу своему един и лишь условно может быть представлен в аспекте отдельных принципов.

Принцип сознательности и активности формулирует общую предпосылку реализации всех других принципов физического воспитания, ибо сознательное и активное отношение занимающихся к делу обусловливает доступность учебного материала, прочность приобретаемых знаний, умений и навыков, связь предыдущего с последующим, установку на дальнейший прогресс и т. д. С другой стороны, активная деятельность занимающихся лишь тогда может считаться по-настоящему сознательной и лишь тогда ведет к поставленной цели, когда она согласуется с требованиями, вытекающими из принципов наглядности, доступности, индивидуализации, систематичности. Столь же тесная связь объединяет и другие принципы. Так, вне учета принципа доступности и индивидуализации немыслимы ни выбор рациональной последовательности, ни прогрессирование нагрузок. В свою очередь, границы доступного раздвигаются на основе реализации принципов систематичности и прогрессирования.

Отсюда следует, что ни один из указанных принципов не может быть реализован в полной мере, если игнорируются другие. Лишь на основе единства принципов достигается наибольшая действенность каждого из них.

 

3. Средства физического воспитания

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения. 

Физическое упражнение - это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания. Содержание физического упражнения составляют входящие в него действия и те основные процессы, которые происходят в организме по ходу выполнения упражнения, определяя величину его воздействия.

В настоящее время существует несколько классификаций физических упражнений. Наиболее приемлемой является классификация упражнений по их требованиям к физическим качествам.

Выделяются следующие виды упражнений:

• скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.);

• требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.);

• требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго регламентированной программы движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду и т.п.);

• требующие комплексного проявления физических качеств в условиях перемененных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (борьба, спортивные игры и т.п.).

Помимо представленной относительно общей классификации существуют так называемые частные классификации физических упражнений в отдельных специальных дисциплинах. Так, в биомеханике принято делить упражнения на статические, динамические, циклические, ациклические и др.; в физиологии - упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

К циклическим движениям относятся такие, все элементы составляющие один цикл которых, обязательно присутствуют в одной и той же последовательности во всех циклах. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим (ходьба, бег, плавание).

Ациклические движения не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно следующие фазы движений, имеющие четкое завершение (прыжки в высоту или в длину, кувырки).

При нестандартных движениях характер их выполнения целиком зависит от возникших в данный момент условий, в которых они должны быть выполнены. Нестандартные движения делятся на две группы: на единоборства и спортивные игры.

В единоборствах сложность выбора нужного движения определяется действиями противника, с которым спортсмен находится в условиях непосредственного контакта. Степень сложности действий в спортивных играх определяется числом участников, размерами площадки, быстротой перемещения, продолжительностью игры, ее правилами.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной Среды служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

 

4. Методы физического воспитания

Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями.

Они позволяют:

1) осуществлять двигательную деятельность  занимающихся по твердо предписанной  программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности  выполнения и т.д.);

2) строго регламентировать нагрузку  по объему и интенсивности, а  также управлять ее динамикой  в зависимости психофизического  состояния занимающихся и решаемых  задач;

3) точно дозировать интервалы  отдыха между частями нагрузки;

4) избирательно воспитывать физические  качества;

5) использовать физические упражнения  в занятиях с любым возрастным  контингентом;

6) эффективно осваивать технику  физических упражнений и т.д.

1. Игровой метод

В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются:

1. игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры);
2. наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;
3. широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;
4. соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;
5. присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

2. Соревновательный метод

Соревновательный метод — это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

В практике физического воспитания соревновательный метод

1. в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.
2. как элемент организации урока, любого физкультурно – спортивного
3. занятия, включая и спортивную тренировку

Соревновательный метод позволяет:

• стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
• выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;
• обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
• содействовать воспитанию волевых качеств.

3. Общепедагогические методы

В физическом воспитании широко применяются методы общей педагогики, в частности методы использования слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).

Применение общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера наличия материально – технической базы, возможностей ее использования.

 

5. Заключение

На современном этапе на общем фоне неблагополучия здоровья населения особую актуальность представляет сохранение, укрепление и формирование здоровья педагогов, так как, по мнению специалистов, образовательные учреждения являются важнейшим звеном социализации подрастающего поколения и играют значительную роль в формировании мотивации сохранения здоровья всех участников образовательного процесса.

Ведущими социально обусловленными факторами риска, олицетворяющими угрозу сохранению, развитию и реализации человеческого потенциала России, являются:

- тенденции к уменьшению продолжительности  жизни и роста смертности населения;

- снижение уровня физического  и психического здоровья под  влиянием социальных, экологических  и педагогических факторов среды  жизнедеятельности;

- ухудшающееся положение детей, семьи, молодежи как важнейших  составляющих человеческого потенциала  будущих поколений;

- развитие педагогической науки  и образования и их невостребованность властью.

Обращение к физической культуре в системе педагогического образования в связи с решением указанных проблем предполагает, что, во-первых, затрагивается вопрос формирования упреждающего механизма дальнейшего развития негативных тенденций в состоянии здоровья подрастающего поколения нашей страны.

Во-вторых, в сущности физического воспитания закладывается механизм компенсации дефицита в состоянии и качестве здоровья будущих педагогов, уже проявившийся к настоящему времени.

В-третьих, проектируется вариативная логика включения студентов педагогических образовательных учреждений в процесс сохранения и укрепления здоровья посредством изменения содержания процесса физического воспитания, учитывая их опыт в данной сфере, интеллектуальные, физические и психические возможности.

 

6. Список литературы

1. Белорусова В.В. Физическое образование. — М.: Логос, 2003. 
2. Вильчковский Э. С. Физическое воспитание. - М.: Логос, 2004.
3. Кенеман А.В. Теория и методика физического воспитания. - М.: Сфера, 2002
4. Информационные источники: поисковые системы Google - http://www.google.com/, Яndex - http://www.yandex.ru/.

 

7. Приложение

Упражнения на месте

№	Исходное положение	Описание	Дозировка	Методические указания
1	Руки на поясе, ноги на ширине плеч	Поворот головы вправо-влево, вперед-назад	4-5 раз	Спина прямая
2	Руки на поясе, ноги на ширине плеч	Круговые вращения головы в левую сторону, в правую сторону	4-5 раз	Спина прямая
3	Руки на плечи, ноги на ширине плеч	Вращения руками вперед-назад	по 5 раз	Спина прямая
4	Правая рука вверху, левая – внизу, ноги на ширине плеч	Рывки руками со сменой положения рук	по 6-7 раз	Руки прямые, спина прямая
5	Руки в стороны, ноги на ширине плеч	Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе	3 раза	Руки прямые, спина прямая
6	Руки на поясе, ноги на ширине плеч	Наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад	4-5 раз	Спина прямая
7	Руки на поясе, ноги  шире плеч	Наклоны к правой ноге, посередине, к левой ноге	4-5 раз	Ноги прямые
8	Руки на поясе, ноги на ширине плеч	Двойные повороты туловища влево-вправо	4-5 раз	Спина прямая
9	Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне груди	Поднимание правой ноги к левой руке, левой ноги к правой руке	6-7 раз	Ноги и спина прямые
10	Ноги на ширине плеч, руги на поясе	Приседания с вытягиванием рук вперед	10 раз	Спина прямая
11	Стоя на четвереньках	Поочередное поднимание ног с одновременным вытягиванием	по 8 раз	Спина прямая
12	Сидя на полу, ноги шире плеч	Тянуться к правой ноге, посередине, к левой ноге	5 раз	Ноги прямые
13	Сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе	Поднимание рук в стороны, вверх вперед	7 раз	Спина прямая
14	Упор сзади, ноги вместе	Поднимание обеих ног на 5 сек. под углом 450	6 раз	Ноги прямые
15	Лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову	Поднимание корпуса	10 раз	Спина прямая
16	Лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты перед собой	Одновременно поднимание рук и ног с задержанием на 5 сек.	6 раз	Ноги и руки прямые
17	Лежа на правом боку, правая рука под головой	Поднимание левой ноги	10 раз	нога прямая
18	Лежа на левом боку, левая рука под головой	Поднимание правой ноги	10 раз	нога прямая
19	Лежа на спине	Поднимание ног на 90 0	10 раз	ноги прямые
20	Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе	Поднимание правой руки и левой ноги, левой руки и правой ноги	7 раз	Ноги и руки прямые