Методика бега на средние дистанции

- пул  аминокислот в клетке (обеспечивается  сбалансированным питанием);

- повышенная  концентрация анаболических гормонов (рост миофибрилл и саркоплазматического  ретикулума происходит при действии  главным образом тестостерона  и соматотропина);

- свободный  креатин (стимулирует деятельность  ДНК);

умеренное повышение концентрации ионов водорода (производит частичное разрушение белковых структур, что влечет за собой увеличение активности ферментов, пор в мембранах клеток, раскручивание спиралей ДНК и др.).

Параметры выполнения упражнения должны обеспечить эти условия для синтеза миофибрилл (четвертая рабочая гипотеза). Определим их:

- интенсивность  сокращения мышц должна быть  больше 80% максимальной, тогда будут  рекрутированы все мышечные волокна (МВ);

- интенсивность  упражнения (бега) должна быть околомаксимальной (80-95%);

- продолжительность  упражнения - до отказа (до исчерпания  запаса креатинфосфора (КрФ), создания  стресса, вызывающего увеличение  концентрации в крови анаболических  гормонов), бег должен длиться 8-20 с;

- интервал  активного (1 л 02/мин) отдыха должен  составлять 5-10 мин для устранения  Н+ и Za, которые в основном образуются  в гликолитических мышечных волокнах  в ходе первой минуты восстановле  ния при ресинтезе КрФ;

- количество  повторений зависит от подготовлен  ности и может составлять 3-15 раз;

- количество  тренировок в неделю не должно  превышать двух.

Очевидно, что такая тренировка может привести к росту силы (миофибрилл) только в гликолитических МВ, поскольку в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) ионы водорода не накапливаются, они поглощаются митохондриями. Поэтому в ОМВ нет одного из основных факторов, стимулирующих синтез миофибрилл.

Для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы бегуна можно воспользо ваться системой облегченного лидирования (СОЛ) [1]. Она позволяет тянуть бегуна спереди, что приводит к вынужденному росту темпа бега, активизации мышц-сгибателей тазобедренных суставов, или сзади, что уменьшает темп бега и увеличивает нагрузку на мышцы, производящие отталкивание.

Цель настоящего исследования - изучить влияние силовой подготовки с помощью СОЛ на параметры техники бега.

Список литературы

1. Аракелян  Е.Е., Манжуев С.Х., Бражник И.И. Использование  тренажера "облегчающая подвеска" в системе подготовки спринтеров  высокой квалификации: Метод. реком. для слушат. высш. шк. тренеров. - М.: ГЦОЛИФК, 1989, 19 с.

2. Калинский  М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические  механизмы адаптации при мышечной  деятельности. - К.: Вища школа, 1986, 23 с.

3. Левченко  А.В. Специальная силовая подготовка  бегунов на короткие дистанции  в годичном цикле: Автореф. дис...канд. пед. наук. М., 1982, 23 с.

4. Легкая  атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 1989, 671 с.

5. Панин  Л.Е. Биомеханические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, - 1983, 233 с.

6. Селуянов  В.Н. с. соавт. Теория и практика  дидактики развивающего обучения  в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1996, 105 с.

7. Селуянов  В.Н., Тураев В.Т. Вклад медленных  мышечных волокон в мощность, развиваемую в спринтерском беге. // Теор. и практ. физ. культ., 1995, № 4, с. 43-45.

8. Филин  В.П. Теория и методика юношеского  спорта: Учеб. пос. для ин-тов и  техн. физ. культ. - М.: ФиС, 1987, 128 с.