Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности

Прикладное значение зимнего  плавания. Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур.

Работа заготовителей  и сплавщиков древесины в северных широтах; круглогодичный промысловый  лов рыбы и морского зверя в  морях Северного бассейна требуют  от человека большого напряжения и  крепкого здоровья.

Зимнее плавание имеет  большое значение для людей, работающих на ледяных просторах антарктиды и в дрейфующих льдах Арктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующих от него хорошей физической и волевой закалки.

Закалка жизненно необходима людям, осваивающим природные  богатства в северных районах  нашей страны: строителям, учёным и  т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам, водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.

Общение с ледяной  водой актифизирует все физиологические процессы, повышает жизненную активность организма.

Закаливание ледяной  водой способствует предупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих других заболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитных сил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит.

Доказано, что  ледяная вода играет большую роль в профилактике преждевременного старения.

Зимнее плавание несёт большой эмоциональный  заряд. Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость и душевное равновесие, эмоциональный  подъём, хорошее настроение, способствует общению людей и созданию гармонически развитой личности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Детское плавание для гармоничного развития ребёнка.

Занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением её сопротивления, - важнейший фактор гармоничного развития малыша ( и не только малыша ).

Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, трудно переоценить. Оно настолько  велико, что при Международной  любительской федерации плавания образован  медицинский комитет, занимающийся как разработкой рекомендаций, так  и распространением передового опыта  занятий плаванием среди населения, и особенно детей. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием  способствуют лечению заболеваний  сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.

Какие же навыки прикладного плавания следует прививать  детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессе груповых или индивидуальных занятий ? В основном те, которые необходимы для оказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивных способов ( кроль, на спине, брасс, баттерфляй ) , нырять и ориентироваться под водой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками ребёнок в более старшем возрасте сможет оказать помощь терпящему бедствие на воде.

В трёхлетнем возрасте многие дети начинают посещать детский  сад. Для естественного развития ребёнка – дошкольника систематическая  работа по обучению плаванию целесообразна  и необходима, что доказано работами Т. И. 
Осокиной и В.С. Васильева.

Иногда приходится слышать, что именно в возрасте 3-5 лет ребёнок боится воды и поэтому  ему якобы необходим комплекс предварительных упражнений для  ликвидации водобоязни. По данным многолетних  наблюдений таких детей в указанном  возрасте совсем немного; опрос тренеров, работающих с даным контингентом, показал, что их не более 5% , а в ряде случаев 2-3%.

Каждый ребёнок  ежедневно умывается, не правда ли ? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваются водяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того, чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в “домашнем бассейне”. Часто бывает и так : ребёнок систематически и успешно плавает в домашней ванне или бассейне детского сада. Но летом, когда родители поехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решился самостоятельно войти в воду. 
В этом случае нельзя торопить малыша; постепенно, шаг за шагом, он преодолеет психологический барьер – и произойдёт это очень скоро.

Почти все ребята среднего школьного возраста любят  купаться. Но не каждый знает и соблюдает  правила гигиены. Весной можно начинать плавать только при температуре  не ниже 18O. Продолжительность первых купаний 3-5 минут. В дальнейшем время  можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. 
Купаться и плавать рекомендуется не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. 
При появлении озноба, вялости или головокружения надо немедленно выйти из воды. После купания полезно растереть тело махровым полотенцем, одеться и, если нужно, разогреться лёгкой гимнастикой или пробежкой.

Занимаясь плаванием  с раннего возраста, ваши дети будут  расти закалёнными , гармонично развитыми , совершенствовать своё мастерство !

Читателям, глубоко  заинтерисовавшимся практическими аспектами детского прикладного плавания я рекомендую обратиться к книге В.С. Васильева 
“Обучение детей плаванию” - М.: Физкультура и спорт , 1989 г .

 

 

 

 

 

 

 

Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней.

Природные физические факторы оказывают влияние на функциональныеисистемы и компенсаторные процессы в организме больного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и в лечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острых и хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которые нередко сопровождаются тяжёлыми функциональныминарушениями, не поддающимся лекарственной терапии.

Природные факторы  чаще всего используются в восстановительной  терапии заболеваний сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения и других систем.

Большая часть действующих  санаториев системы Минздрава России и большинство санаторно-курортных  учреждений оборудованы лечебными  пляжами, на которых проводятся климатолечебные  процедуры. Морские купания здесь  сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. При некоторых видах  заболеваний ( псориаз, паралич, нарушение обмена ) этот вид лечения особенно результативен.

При этом, например, на детских  пляжах обычно устанавливаются три  режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий. При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиям и только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий.

Итак, курортное плавание может оказывать положительный  результат при некоторых болезнях. Например, рассмотрим курортное плавание для больных ишемической болезнью сердца.

Для оптимизации лечения  в курортной практике все больные  с ИБС и лица с факторами  риска этого заболевания в  зависимости от формы болезни  и степени нарушения функций  организма обычно делятся на три  медицинские группы.

Первая медицинская  группа. Хроническая ИБС, стенокардия  напряжения, редкие (1-2 раза в неделю ) приступы стенокардии после физического напряжения, с недостаточностью кровообращения не выше 1-й стадии, без нарушений сердечного ритма, || функциональный класс. Кардиосклероз после перенесённого инфаркта миокарда с редкими легко купируемыми приступами стенокардии.

Морские купания с плаванием  для этой группы допустимы при  температуре воды не ниже 22O C, продолжительностью до 5 минут.

Выполняются гимнастические и дыхательные упражнения стоя на мелком месте. Разрешается плавание саженками ( не вынимая рук из воды ) , темп – медленный.

Вторая медицинская  группа. Хроническая ИБС, атеросклеротический кардиосклероз с редкими нетяжёлыми приступами стенокардии после значительного физического или эмоционального напряжения, без нарушения сердечного ритма и проводимости, при отсутствии недостаточности кровообращения.

В этом случае морские  купания с плаванием разрешаются  при температуре воды не ниже 20O C, продолжительностью до 10 минут с  периодами отдыха.

Имитация плавания, стоя на мелкой части, плавание произвольным способом, брассом. Темп спокойный: произвольным способом – до 60-75, брассом – до 20- 
30 гребков в минуту.

К третьей медицинской  группе относят лиц без существенных отклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями  или незначительными нарушениями  функций отдельных органов ( систем ) переходящего характера. Практически здоровые лица, имеющие факторы риска 
ИБС ( ожирение, гиперхолистеринемия, гипертриглицеринемия, гиподинамия ) .

Морские купания разрешаются  при температуре воды не ниже 18O C продолжительностью от 5 до 10 минут. Рекомендуется  плавание произвольным способом, брассом; плавание кролем на малые расстояния, до 100 м, в умеренном темпе; разрешаются  игры в воде.

Таким образом курортное плавание вносит свою лепту в лечение определённых болезней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оказание первой помощи пострадавшему на воде.

Вода – это стихия, которая может приносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасных событий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ). Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользования различными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей, купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причём совершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела – достаточно для этого погрузить только лицо.

Остро наступившее удушье проявляется резким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением  зрачков, кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся  судорожными дыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообмена в лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающего кислородного голодания происходит остановка сердца и наступает  смерть.

При извлечении утопающего из воды необходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив  за волосы или подмышки, нужно перевернуть  утопающего вверх лицом и плыть  к берегу, не давая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его  из воды. 
Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляют из полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из трахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. 
При отсутствии сердечной деятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца.

Для большей эффективности  искусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды. Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течение нескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание и хорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признаки биологической смерти.

Наряду с оказанием  первой помощи необходимо принять все  меры к быстрейшей доставке пострадавшего  в лечебное учреждение.

Во время транспортировки  следует непрерывно продолжать искусственное  дыхание и массаж сердца.

 

Заключение.

Как видим, прикладное плавание может играть значительную роль в  жизни практически любого человека, но для постоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная и систематическая  тренировка, в которой могут находить применение многообразные организационные  формы в зависимости от задач  соответствующего тренировочного занятия  и наличия воды. Регулярные занятия плаванием воспитывают такие необходимые человеку качества, как выносливость, сила, смелость, решительность. Плавание укрепляет здоровье, закаливает организм человека, делает более устойчивым к простудным и другим заболеваниям. Особенно благотворно регулярные занятия плаванием влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют укреплению нервной системы. Выполнение движений в водной среде оказывает положительное влияние и на тренировку вестибулярной устойчивости. Наиболее существенно на ориентировку в пространстве способствует плавание следующими способами: кроль с вращением вокруг продольной оси тела, поворотом головы для дыхания в обе стороны, баттерфляй с вращением вокруг поперечной оси тела, брасс на спине с вращением вокруг поперечной оси тела, на спине с гребком двумя руками вместеВажнейшим видом прикладного плавания, обеспечивающим сохранение жизни людей, является спасение тонущих. Этим прикладным видом должен владеть каждый, умеющий плавать.

 

 

 

 

Список литературы:

1. Физкультура и спорт  ( малая энциклопедия ) . – М,: 

Радуга, 2003г.

2. Детская энциклопедия  в 12 – ти томах. Том 7. –М.:

Просвещение, 2009г.

3. А. Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. –М.:

Физкультура и спорт, 2011г.

4. Медицина. Подписная  научно-популярная серия. №8. –М.:

Знание, 2000г.

5. В. С. Васильев Обучение  детей плаванию. –М.:

Физкультура и спорт, 2005г.