ЛФК при хроническом гастрите

В III периоде средства лечебной физической культуры расширяются: используются пешеходные прогулки, подвижные и спортивные игры (волейбол, бадминтон, теннис), прогулки на лыжах, катание на коньках, плавание, гребля, ближний туризм, дозированный бег, терренкур. Лечебную гимнастику проводят между приемом минеральной воды и обедом, так как минеральная вода тормозит секрецию желудка.

Влияние характера физической нагрузки на различные функции желудка  приведены в таблице.зическая культура

Характер физической нагрузки	Моторная функция  желудка	Секреторная функция желудка	Всасывание
Интенсивная	Ослабевает	Ослабевает	Ухудшается
Малоинтенсивная	Усиливается	Усиливается	Улучшается
Короткая (до 1 ч)	Усиливается	Усиливается	Улучшается
Продолжительная (1,5–2 ч)	Ослабевает	Ослабевает	Ухудшается
Непосредственно перед едой	Ослабевает	Ослабевает	Ухудшается
Спустя 1–2 ч  после еды; за 1–2 ч до еды	Усиливается	Усиливается	Улучшается

Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с  физической подготовленностью больных, функциональном состоянием кардиореспираторной  системы, а также в зависимости  от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность.

Массаж. Задачи и методика

При гастрите полезен массаж. Задачи массажа:

1. Оказать обезболивающее действие;
2. Нормализовать секреторную и двигательную функции желудка;
3. Активизировать крово- и лимфообращение;
4. Устранить имеющийся обычно венозный застой;
5. Стимулировать функцию кишечника;

Методика массажа.

Массаж живота выполняется  при максимальном расслаблении мышц брюшной стенки. Применяют плоскостное поглаживание, растирание, разминание мышц брюшной стенки, косых мышц живота, а также вибрацию. Затем по ходу толстого кишечника (начиная с восходящей его части) проводится поглаживание кончиками пальцев правой руки. Приемы поглаживания повторяют 4-6 раз, после чего делают несколько поверхностных круговых поглаживаний, чтобы дать брюшной стенке отдохнуть, а затем проводят поколачивание кончиками пальцев по ходу кишечника и его сотрясение для воздействия на стенку. Заканчивают массаж брюшной стенки поглаживанием и диафрагмальным дыханием. Продолжительность массажа 10-15 минут.

 

5 Самоконтроль

Всем занимающимся физическими  упражнениями необходимо постоянно  вести хотя бы простейший самоконтроль. Самоконтроль – это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья и реакцией организма на физические упражнения. Самоконтроль осуществляется по ряду объективных и субъективных признаков, с учетом которых уменьшается или увеличивается нагрузка. К субъективным признакам относятся : самочувствие, настроение, аппетит, сон, утомляемость, работоспособность. Хорошее самочувствие допускает напряженный темп выполнения упражнений и такое количество повторений, которое оставляет ощутимую усталость в работающих мышцах. Однако такая усталость легко снимается расслаблением. Полученная нагрузка хорошо взбадривает и позволяет, в какой-то мере, поддерживать имеющийся уровень физического развития.

Неудовлетворительное самочувствие ( отчетливая вялость, угнетенное состояние, головная боль, головокружение ) допускает выполнение упражнений в минимальном темпе и количестве повторений. Рекомендуется удлинение пауз между упражнениями.

К объективным признакам  самоконтроля относятся: вес, пульс, окружность грудной клетки, жизненная емкость  легких, мышечная сила. Данные объективных  признаков будут лишь в том  случае нести полезную информацию, если они постоянно наблюдаются в течение всего периода занятий. Это возможно осуществить при введении дневника самоконтроля, в котором записываются даты, первичные и последующие данные измерений. На практике существуют доступные методики их определения.

Широко распространенным показателем реакции организма  на физическую нагрузку является частота  сердечных сокращений, измеряемая по пульсу. Обычно у здорового человека пульс в покое составляет 60-70 ударов в минуту у мужчин, на 5-10 ударов больше чем у женщин. Выполнение физических упражнений вызывает учащение пульса, число ударов которого может подняться  до 200. если организм хорошо справляется  с нагрузкой, то через 4-5 мин частота  пульса снижается до обычной. Более  длительный период восстановления пульса говорит о том, что 1) нагрузка во время занятий была чрезмерной, 2) организм с трудом справляется с выполненной нагрузкой 3) слабая степень тренированности у занимающегося.

При систематических занятиях зарядкой уже через 2-3 месяца пульс  становится более редким, а период восстановления после нагрузки заметно сокращается. Таким образом, по времени восстановления пульса можно судить о здоровье человека и его тренированности.

Умения оценивать показатели физического развития и наблюдать  динамику антропометрических измерений  имеют большое значение в определении  самочувствия и дозирования нагрузок. Помимо пульсометрии, в дневнике желательны отметки о весе, росте, окружности грудной клетки, развитии грудной клетки, силе кистей рук и ЖЕЛ, которые, как правило, фиксируются не реже 1 раза в месяц. Окружность грудной клетки измеряется 3 раза : в спокойном состоянии, в положении максимального вдоха и положении полного выдоха. Измерение производится сантиметровой лентой, которая накладывается так, чтобы сзади она легла под нижние углы лопаток, а спереди – у мужчин проходила по линии сосков, а у женщин – по верхнему краю грудных желез. Вначале измеряется окружность груди в спокойном состоянии, при этом для большей точности следует громко считать. Затем производятся измерения при полном вдохе и выдохе. Для большей точности измерения следует повторить 2-3 раза, приняв за окончательный результат среднее из числа замеров. Разница параметров грудной клетки на вдохе и выдохе называется экскурсией и характеризуется следующим образом.

Разница	Оценка
1. 9 см и более	Хорошая
2. от7 до 9 см	Средняя
3. до  7 см	Ниже  средней

 Развитие грудной клетки  определяется следующим образом:

Окружность груди (в спокойном  состоянии) равна половине роста. Если этот показатель превышает половину роста на 8 см и больше., то считается, что грудная клетка развита хорошо. Если же он равен половине роста или превышает его менее чем на 8 см – среднее. И если окружность грудной клетки меньше половины роста – плохое.

Сила кисти руки измеряется в основной стойке. Рука с динамометром либо вытянута в сторону, либо свободно опущена. Сжать динамометр надо 2-3 раза, и записать наибольший результат. Оценить силу кисти можно как на основании изменений показателя динамометра, так и в абсолютных показателях.

Показатели  динамометра (в кг)	Оценка
35-40	Средняя
40-45	Выше  средней
45 и  более	Большая
30-35	Ниже  средней
30	Плохая

Силовые индексы определяются путем деления данных силы кисти  или становой силы на вес. Средними величинами для силы кисти у мужчин составляют 65-75% веса, а у женщин 50-60%, для становой силы у мужчин 150-200%, для женщин 100-125%. У спортсменов эти показатели, как правило, значительно выше.

 

6 Комплекс упражнений

Для выполнения упражнений с 1 по 5 исходное положение - стоя.

Упражнение 1. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 2. Повороты туловища. Руки в стороны - вдох, поворот на 90 ° вправо - выдох, возвращение в  первоначальное положение - вдох;

 поворот на 90 ° влево  - выдох, возвращение в исходное  положение - вдох. Темп медленный.  Выполнить 3-4 раза в каждую  сторону.

Упражнение 3. Наклоны в  сторону. Наклониться вправо - выдох, выпрямиться - вдох; наклониться влево - выдох, выпрямиться - вдох. Дыхание  равномерное. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 4. Упражнение "дровосек". Наклоняясь вперед - выдох, возвращаясь в первоначальное положение - вдох. Упражнение имитирует колку дров. Темп быстрый. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 5. Полное дыхание (см. упражнение 13 предыдущего комплекса). Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение - сидя. Ноги прямые, руки в упоре  сзади. Прогнуться - вдох, вернуться  в исходное положение - выдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз.

Для выполнения упражнений с 7 по 9 исходное положение - лежа на спине.

Упражнение 7. Поочередное  поднимание то правой, то левой прямой ноги. Поднимая ногу - выдох, опуская - вдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 8. Упражнение "велосипед". Дыхание равномерное. Темп средний. Выполнять в течение 15-25 секунд.

Упражнение 9. Полное глубокое дыхание - 3-4 раза. Темп медленный.

Упражнение 10. Исходное положение - лежа на животе. Сгибание рук в упоре. Отжимаясь от пола, делаем выдох, возвращаясь  в исходное положение - вдох. Темп средний. Выполнить 5-10 раз.

Для выполнения упражнений 11 и 12 исходное положение - стоя.

Упражнение 11. Приседания. Приседая, Делаем выдох, возвращаясь в исходное положение - вдох. Темп средний. Выполнить 5-15раз.

Упражнение 12. Поднять прямую правую ногу - выдох, отвести назад - вдох. Темп средний. Выполнить 4-6 раз. То же для левой ноги.

 

Заключениие

 

Весомое значение в жизни человека занимает физическая культура, представляющая собой средства для всестороннего физического развития с помощью различных упражнений, с лечебной и профилактической целями для укрепления здоровья. Главное в физической культуре - это физические упражнения, объединяющие специально подобранные комплексы мышечных движений, применяемые для общего укрепления организма, физического развития, в занятиях спортом, с целью приобретения необходимых в жизни навыков.

Физические упражнения используются для восстановления здоровья больных  и ослабленных людей, это, как  правило, лечебная физическая культура. Она широко используется при комплексном  лечении в больницах, поликлиниках, санаториях. Применение физической культуры с лечебной целью при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной  систем, нарушениях обмена веществ, после  хирургических операций и других заболеваниях повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению осложнений, ускоряет выздоровление и восстановление трудоспособности, являясь одним из компонентов реабилитации больных.

 

Список используемой литературы

 

1. Лечебная физическая культура: учеб. для инст-ов физ.кутьт./Под ред. С.Н.Попова – М.: Физкультура и спорт, 2008-271стр.,ил.
2. Лечебная физическая культура: учеб.для студ. высш. учеб. завед./С.Н,Попов, Н.М.Валеев,Т.С.Гарасева и др.; Под ред.С.Н.Попова-М.:Издат.центр «Академия», 2009 -416 стр.
3. Лечебная физическая культура: под общей редакцией профессора В.Е.Васильевой-М.: Физкультура и спорт, 2010-368стр.
4. Лечебная физическая культура: учеб.для студ.высш.учеб.завед – 3-е издание, испр. и доп.,-М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2010-624 стр.,ил.