Коррекция физического развития телосложения

Мы говорим об общих пропорциях тела, но многих юношей и девушек нормального роста  и массы зачастую не удовлетворяют  формы отдельных частей собственного тела. Возникает необходимость их коррекции. И это возможно. Возможно при избирательном применении специальных  упражнений, развивающих отдельные  группы мышц, изменяющих общую форму  частей тела. Сейчас уже разработаны  методики и существуют способы развития практически каждой мышцы. Наибольший опыт такой работы накоплен в тяжелой  атлетике, атлетической и спортивной гимнастике, в шейпинге. При этом важно выбрать с помощью преподавателей-тренеров оптимальную систему подготовки, которая опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики движений человека. Кроме того, опираясь на советы преподавателя-тренера, надо и самому знакомиться и осваивать  основы спортивной тренировки. А способы  самоконтроля эффективности такой  тренировки доступны каждому путем  простейших антропометрических измерений (см. гл. 9).  

Коррекция двигательной и функциональной подготовленности молодежи студенческого возраста тесно  связана с особенностями развития координационных и функциональных способностей человека в онтогенезе. Многочисленные исследования показали, что самый благоприятный период для освоения техники спортивных движений - возраст до 14-15 лет. Но это  не означает, что в студенческом возрасте нельзя улучшить ловкость. Координационные  возможности можно развить благодаря  занятиям определенными видами спорта (об этом было сказано в разделе 5.4). Но впервые приступать к тем видам  спорта,  

256 

которые требуют  высокой координации, чтобы достичь  высших спортивных достижений, в студенческом возрасте нецелесообразно - наиболее благоприятный  возрастной период уже окончен.  

Коррекция функциональной подготовленности связана с самооценкой  уровня подготовленности каждым студентом. Пройдя через тесты общей физической подготовленности в первый же месяц  своего пребывания в вузе, каждый студент  может произвести самооценку развития у него силы, общей выносливости и скоростно-силовых качеств. И  здесь возникает проблема выбора: заняться тем видом спорта, с помощью  которого можно "подтянуть" недостаточно развитое физическое качество и заодно избежать невыполнения зачетных нормативов, или отдать предпочтение тому виду, к которому "расположен" организм с его физическими возможностями.  

В первом случае можно  преодолеть трудности дополнительными  усилиями, самостоятельной работой. Тем более что любой тест по физической подготовленности студента на оценку в 1-2 очка доступен каждому  практически здоровому молодому человеку. Нужно только потрудиться, попотеть, а иногда и потерпеть! Во втором случае речь идет о спортивной направленности, связанной с достижениями тех или иных спортивных рубежей.  

Вероятно, оба подхода  правомерны, но нужно сразу же точно  определить мотивацию. В первом случае главное - оздоровительная направленность занятий через совершенствование  функциональной подготовленности, выполнение учебных зачетных нормативов. При  этом следует сознавать, что успехи по спортивным меркам и классификации  будут заведомо невысоки. Во втором случае - возможно достижение значительных спортивных результатов, а при определенных условиях и результатов международного класса.  

257