Контрольная работа по "Спортивной медицине"

Известно, что физические нагрузки дают тренирующий и оздоровительный  эффект в том случае, когда работа, выполняемая, во время тренировки, будет  находиться в пределах 70 – 85% максимально  допустимой.

Известно также, что  между интенсивностью нагрузки (скоростью ходьбы или бега) и энерготратами человека, а также между энерготратами и частотой сердечных сокращений (пульс) существует прямая зависимость. Поэтому в порядке самоконтроля по пульсу можно проверить, соответствует ли интенсивность тренировки оптимальным тренирующим энерготратам. Такой пульс замеряют сразу после окончания упражнения, его называют тренирующим (ПТ), а показатель приспособляемости организма к тренирующим нагрузками принято называть пульсом восстановления (ПВ), который замеряется через 5 минут после окончания упражнения (табл. 1).

 

Таблица 1.

Пульс тренирующий (ПТ) и пульс восстановления (ПВ)

Группа  подготовки	Пульс	Возраст, лет
		До 30	30-35	35-40	40-45	45-50	Свыше 50
I	ПТ ПВ	24 18	23 18	22 17	21 16	20 15	19 14
II	ПТ ПВ	26 18	25 18	24 17	23 16	22 15	21 15
III	ПТ ПВ	28 18	27 18	26 17	25 16	24 16	23 15

 

Для того, чтобы определить к какой группе подготовленности (I, II, или III) вы относитесь, необходимо провести тестирование по одному из предлагаемых методов:

1. 12-минутный беговой тест

Пробегите или пройдите как можно дальше в течение 12 минут. Если появится одышка, нужно сбавить  темп бега и перейти на ходьбу, а  когда восстановится дыхание, можно  снова бежать.

Желательно тест проводить  на маркированной дистанции или  на беговой дорожке стадиона, где легко рассчитать пройденную дистанцию. Оценка результатов вашего теста дана в таблице 2.

 

 

 

Таблица 2.

12-минутный  тест для мужчин (пройденная дистанция  в км)

Степень подготовленности	Возраст, лет
	До 30	30-40	40-50	Старше 50
Очень плохо	Меньше 1,6	Меньше 1,5	Меньше 1,3	Меньше 1,2
Плохо	1,6-1,9	1,5-1,84	1,3-1,6	1,2-1,5
Удовлетворительно	2,0-2,4	1,85-2,24	1,7-2,1	1,6-1,9
Хорошо	2,5-2,7	2,25-2,64	2,2-2,4	2,0-2,4
Отлично	2,8 и больше	2,65 и больше	2,5 и больше	2,5 и больше

 

2. 3-минутный степ-тест

Сделайте 90 восхождений  на ступень высотой 50 см за 3 минуты (1 восхождение за 2 с).

Порядок выполнения: встать на ступень (табурет, стул) одной ногой, приставить другую, ноги выпрямить  в коленях; опуститься на пол одной  ногой, приставить другую.

Подсчитайте пульс за первую половину второй, третьей и четвертой минут отдыха и по формуле определите индекс

                  18000

И =   ¾¾¾¾¾¾¾ ,

              П₂ + П₃ + 2П₄

 

где    П₂ + П₃ + П₄   - пульс за 30 с 2,  3,  4-й минут отдыха.

                    

                        Шкала оценок индекса

Очень плохо                                               - менее 66

Плохо                                                          - 67 – 82

Удовлетворительно                                   - 83 – 106

Хорошо                                                      - 107 – 122

Отлично                                                      - 123 и больше

 

Если степень вашей  подготовленности оценивается «очень плохо» или «плохо», то вы относитесь к группе I, если «удовлетворительно», то к группе II,  если «хорошо» или «отлично», то к группе III.

Следует отметить, что  движения, выполняемые во время тренировки с пульсом ниже тренирующего и  непродолжительные по времени (менее 15 мин) малоэффективны, так как не оказывают тренирующего действия на сердечно-сосудистую систему, с другой стороны длительные нагрузки с пульсом, превышающим тренирующий и восстановления более чем на 2 удара за 10 секунд, совершенно недопустимы, так как могут повлечь за собой нежелательные последствия.

 

5. Нормативные правовые документы и методические материалы

 

Выполняя данную работу я не мог  не отметить в ней нормативные правовые документы и методические материалы, которые регулируют законные отношения в области физической культуры, образования, здравоохранения. Они напрямую связаны с вопросом врачебного контроля.

1. Закон Российской Федерации  от 10 июля 1992 г. № 3266-1 «Об образовании».

2. Федеральный закон от 4 декабря  2007 г. № 329-ФЗ «О физической  культуре и спорте в Российской  Федерации».

3. Приказ Министерства здравоохранения  Российской Федерации и Министерства  образования Российской Федерации  от 30 июня 1992 г. № 86/272 «О совершенствовании  системы медицинского обеспечения  детей в образовательных учреждениях».

4. Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 20 августа 2001 г. № 337 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физической культуры».

5. Приказ Министерства образования  Российской Федерации, Министерства  здравоохранения Российской Федерации, Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, Российской академии образования от 16 июля 2002 г. № 2715/227/166/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации».

6. Приказ Министерства здравоохранения  Российской Федерации от 30 декабря  2003 г. № 621 «О комплексной оценке  состояния здоровья детей».

7. Постановление Главного государственного  санитарного врача Российской  Федерации от 29 декабря 2010 г. № 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях».

8. Методические рекомендации «Организация  занятий по физическому воспитанию  с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе» (письмо Министерства здравоохранения СССР от 22 февраля 1980 г. № 08-14/1-14).

9. Методические рекомендации «Врачебный  контроль за нагрузкой учащихся  на уроках физической культуры  в общеобразовательных школах»  (письмо Министерства здравоохранения СССР от 27 декабря 1984 г. № 11-14/30-7).

10. Письмо Министерства образования  Российской Федерации от 31 октября  2003 г. №13-51-263/123 «Об оценивании  и аттестации учащихся, отнесенных  по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

11. Физическое воспитание детей  и подростков с отклонениями  в состоянии здоровья, Министерство  здравоохранения СССР, 1986.

12. Организация занятий по физическому  воспитанию с учащимися, отнесенными  к специальной медицинской группе, Министерство здравоохранения РСФСР, М., 1984.

 

 

 

Выводы

 

Регулярные занятия  физическими упражнениями способствуют сохранению и укреплению здоровья, предупреждению заболеваний, повышению  устойчивости человека в экстремальных условиях. Это особенно существенно в условиях современной жизни, когда широкое применение техники, автоматизации во всех сферах жизни человека привело к сокращению доли физической работы, снижению двигательной активности человека.

Подсчитано, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, в 2-3 раза реже болеют сердечно-сосудистыми  и другими заболеваниями, имеют меньше потерь дней трудоспособности, легче переносят изменения условий окружающей среды, менее восприимчивы к стрессам.

Но физкультура и спорт приносят пользу только в тех случаях, когда их организация поставлена на твердую научно-медицинскую основу. Физические упражнения благотворно влияют на организм только в том случае, если занятия проводятся с соблюдением соответствующих методических требований, с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и состояния их здоровья.

Врачебный контроль и  обеспечивает соблюдение таких условий.

В настоящей работе в  сжатом виде изложены основные аспекты  организации врачебного контроля состояния  лиц, занимающихся физической культурой и спортом: как на этапе их допуска к занятиям, так и в процессе  осуществления тренировок (соревнований). По совокупности полученных результатов цель работы следует считать достигнутой, а частные задачи исследования решенными.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

 

 

1. Агаджанян Н.Л., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: «Физкультура и спорт», 1989. – 207с.
2. Агафонов В.И. Военно-медицинская подготовка. Учебник для студентов медицинских институтов. – М.: Медицина, 1984. – 448с.
3. Братцев А.А. Илюшечкин А.Э. Самостоятельная физическая тренировка офицеров. Учебное пособие. – М.: ВПА, 1986. – 58с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 330с.
5. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. – М.: «Физкультура и спорт», 1985. – 96с.
6. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 256с.
7. Лесгафт П.Ф. Избранные труды. – М.: «Физкультура и спорт», 1987. – 358с.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: «Физкультура и спорт», 1991. – 542с.
9. Спортивная медицина /Под редакцией Чоговадзе А.В., Бутченко Л.А. – М.: «Медицина», 1984. – 383с.
10. Физическая подготовка /Под редакцией Демьяненко Ю.К. – М.: Воениздат, 1987. – 247с.
11. Физическая тренировка  офицеров (методические рекомендации). – Тверь, ВКА ПВО, 1988. – 17с.
12. Шапошникова В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 158с.