Контрольная работа по "Гимнастике"

кантрольная по гімнастіке

 

Физическая подготовка (ФП) - неотъемлемая составная часть процесса формирования и совершенствования  спортсменов практически всех специализаций.

 

В гимнастике ФП на сегодняшний  день располагает достаточно четкой научно обоснованной методологией, включающей систему целенаправленных воздействий  с целью обеспечения надежной подготовленности спортсмена к соревновательной деятельности.

 

Чтобы появилась такая  система, воспринимаемая сегодня как  естественная, гимнастам в ФП нужно  было пройти непростой долгий путь проб и ошибок, преодолеть схоластику и противоречия субъективистского  подхода в обосновании принципиальных положений этого основополагающего  раздела всего тренинга. Должна была возникнуть обобщающая теория этой области  тренировки. Должен был быть проанализирован  и обобщен положительный и  отрицательный опыт ФП гимнастов  и спортсменов других специализаций, должны были выкристаллизоваться основополагающие концепции и принципы постановки и решения многих специфических  задач, определиться адекватные методы и средства, учитывающие возрастные и квалификаци онные особенности гимнастов, этапные тенденции гимнастики и многое другое.

 

По счастью, это произошло, и сегодня гимнастика располагает  надежными возможностями физического  совершенствования, владеет отчетливым приоритетом среди других спортивных специализаций.

 

На чем же строится сегодня  ФП в гимнастике?

 

Прежде всего это - совокупность основополагающих концепций, которые  составляют теоретическую базу процесса ФП. Они заключаются в следующем.

 

Признано, что ФП гимнастов - не самоцель (как у физкультур ников), но при всей своей значимости она лишь обеспечивает надежную базу для технического мастерства.

 

В связи с этим задачей  ФП является формирование двигатель  ных способностей для осуществления специфической деятельности в каждом виде многоборья в целом, в режиме различных видов тренировки и соревнований на протяжении условно выделяемых циклов, периодов и этапов многолетней спортивной карьеры.

 

Поэтому первое концептуальное положение утверждает, что ориентировочной  основой программы ФП является предстоящая  деятельность, имеющая свой определенный состав и закономерные взаимосвя зи структурных элементов деятельности между собой и с факторами внешней среды. В целом их взаимодействие образует своеобразную систему, совершенно отличную от систем, казалось бы, ближайших "родственных специализаций". Если эту близость рассматривать по-научному, то одинаковость проявляется только в названиях каких-либо элементов (например, "прыжок", "упражнение", "статическое усилие" и т.п.). Вот почему в гимнастике свои теория и практика ФП.

 

В этом отношении достаточно иллюстративен пример с понятиями "физический потенциал" и "двигательный потенциал".

 

Под физическим потенциалом  понимается совокупность физиометрических признаков: вес, рост, длины рычагов, пропорции тела, соотношение быстрых и медленных волокон, наличие определенных энергообразующих веществ, предрасположенность к определенному типу мышечной работы, объем легких, абсолютные показатели силы мышц, гибкости, общей выносливости и т.д.

 

Двигательный потенциал  следует рассматри вать как сумму специальных двигательных умений, отражающих способности реализовать физический потенциал в специфической деятельности.

 

Должно быть ясно, что  вообще большой физический потенциал  совершенно не гарантирует высокого уровня потенциала двигательного (между  тем при отборе больше полагаются почему-то как раз на физический потенциал, а не на двигательный, хотя бы на его задатки...).

 

Поэтому вся ФП определяется спецификой деятельности спортсмена, к которой он готовится и которую  правомерно назвать целью.

 

В данном случае цель гимнастов - многоборная физическая работа на специальных аппаратах, которую необходимо выполнить в соответствии с требованиями установленных правил соревнований 1 к составу (разнохарактерные элементы, соединения, комбинации), его системно-структурному построению, качеству и надежности.

 

Посредником в выполнении этих требований служит двигательный потенциал, который у гимнастов  включает три вида силы: скоростную, жимовую и статическую; активную гибкость, целый набор видов быстроты (минимум 11) и комплексную выносливость (основанную на разных видах силовой, вращательной и стато-кинетической выносливости).

 

Каждое из перечисленных  качеств имеет морфофункциональные  особенности и психолого-физи ологическую специфику реализации.

 

Поэтому второе концептуальное положение утверждает, что закономерные особенности двигательных качеств  являются объективной основой выбора средств и методов их ординарного  и комплексного развития.

 

Важнейшая отличительная  особенность всех качеств двигательного  потенциала гимнастов - их реализация в технике различных упражнений. Иными словами, можно было бы сказать, что техника выполнения спортивного  упражнения заключается в упорядоченном  проявлении двигательных качеств.

 

Однако при этом взаимоотношения  технических навыков и двигательных качеств имеют свои закономерности.

 

В спортивном упражнении реализуется  только то качество, которое соответствует  его специфике: сколько ни развивай скоростную или жимовую силу - крест не сделаешь; сколько ни приседай с грузами - лучше не прыгнешь.

 

Двигательные качества не реализуются спонтанно, и сам  по себе высокий уровень их развития не связан с результатом спортивного  упражнения - нужны обучение, формирование умений вкладывать силу там, где надо, столько, сколько надо...

 

В спортивном упражнении при  реализации качества требуется совершенно определенный порядок включения  мышц и последовательность их работы. Поэтому сколько ни поднимай руками грузы - силовой "бланж" не сделаешь; сколько ни "кланяйся" с тяжестями - хлестообразные махи делать лучше не станешь...

 

Как ни покажется странным, но стабильность технического навыка, к которой так стремятся гимнасты и без которой в общем-то нет  мастерства, приводит к снижению уровня развития двигательного потенциала в целом и составляющих его  качеств. Это значит, что для совершенствования  уровня его развития одних повторений соревновательных упражнений недостаточно, нужно применять другие эффективные  средства.

 

Физическая готовность к  выполнению одного элемента не гарантирует  его надежного выполнения в составе  длинной комбинации. Поэтому многочисленные дискретные повторения не обеспечива ют комбинационной комплексной подготовленнос ти, и, естественно, следует искать и применять другие средства, адекватные этой специфической задаче.

 

Эти и другие особенности  предопределяют третье концептуальное положение: главным условием обеспечения  высокой результативности деятельности гимнаста является использование закономер ностей взаимосвязи двигательных качеств и навыков.

 

Четвертое концептуальное положение  вытекает из общеизвестного факта: спортивная деятельность гимнаста не должна осуществляться на пределе физических возможностей.

 

Поэтому естественно, что  запас адекватного двигательного  потенциала - гарантия физической надежности двигательной деятельности и запланиро ванного результата. Но запас не беспредельный, не формируемый по принципу "чем больше - тем лучше", а лимитированный: по силовым качествам - на 20%, на 13-15% - по показателям ЧСС, отражающим специальную выносливость, по показателям гибкости - на 94-99% приближающимся к анатомически возможному пределу.

 

Представленные выше основные концептуаль ные положения предопределяют обоснованность соответствующих принципов ФП гимнастов.

 

Такими принципами являются:

педагогические воздействия, адекватные специфике развиваемых  качеств и предстоящей деятельности;

ориентация на максимальный результат за счет выведения систем организма на "сверхпредель ный" уровень функционирования при развитии любого двигательного качества;

физическое затруднение  спортивно-трени ровочной деятельности с целью обеспечения ее надежности;

устойчивая адаптация  только на субмаксимальном уровне нагрузки с периодическим стимулированием сверхмаксимальных проявлений качеств и способностей;

управляемая динамика тренировочных  нагрузок.

 

На основе названных принципов  разработа на и с успехом апробирована на разных квалифика ционных контингентах (от новичков до олимпийских чемпионов) система физической подготовки гимнастов.

 

Она включает три группы воздействий специальной направленности.

 

Первая группа - методы, обеспечивающие высокий уровень развития качеств. Наиболее эффективны среди них:

метод адекватных параметров нагрузки , предполагающий применение упражнений в соответствии со спецификой развиваемых качеств по характеру  и особой для каждого качества регламентации нагрузки по соотношению временных и силовых параметров, амплитуд движений и суставных углов, а также определенной дозировке их в одномоментном действии, в неразделенных перерывами повторениях в подходе, в дискретных сериях, а также во всей тренировке;

метод провокационного стимулирования, заключающийся в предварительном  проявлении истинного на данный момент уровня развития качества за счет вызова к действию функциональных резервов и только последующем выборе нагрузки с целью повышения уровня развития или адаптации.

 

Вторая группа - методы, формирующие  способности реализовать двигательный потенциал в сложных структурах деятельности и органически вплетающие ФП в процесс обучения и технического совершенствования:

метод упражнений в главных  компонентах деятельности , включающий воздействия на рабочие группы мышц по требуемым силовым качествам  и выносливости, в заданных формах, режимах, амплитудах действий с определенными  условиями опоры и ориентированности  в пространстве:

метод упражнений в решающих двигательных действиях и их типичных соединениях - вычлененных из состава  изучаемого спортивного упражнения и выполняемых в модельных  условиях, т.е. с облегченной координационной  сложностью, но с повышенной силовой  нагрузкой.

 

Третья группа - методы, обеспечивающие надежность физической подготовленности к многокомпонентной спортивной деятельности:

метод комбинированных силовых  упражнений, предполагающий сочетание  в одном упражнении разнохарактерных и разноамплитудных действий;

метод интенсивной (ударной) нагрузки, осуществляемой в форме  круговой тренировки с упражнениями, выполняемыми продолжительное время  без перерыва для отдыха и направленными  на совершенствование "рабочих" групп  мышц гимнастов в типичных действиях;

метод совершенствования  на фоне дозирован ного утомления, специально вызываемого круговой нагрузкой в 60-66% от максимальной непосредствен но перед работой на видах многоборья.

 

В гимнастике особенностью ФП является необходимость формировать  двигательный потенциал при одновременном  становлении технического мастерства и, как правило, поддерживать его  уровень после достижения высших результатов.

 

Отмечена также индивидуальная потребность гимнастов в использовании  тех или иных средств и методов. Это находит отражение в направленности и содержании, средствах и методах  подготовки, величинах и динамике тренировочных нагрузок и требует  индивидуального подхода и гибкого варьирова ния их в зависимости от подготовленности спортсмена и задач, решаемых в микро- и мезоциклах.

 

Наконец, последнее. Подчеркивая  значимость и гибкость системы ФП гимнастов и в соответствии с  изложенным, отметим, что все перечисленные  выше концепции, принципы и методы теперь реализуются в 12 формах занятий по ФП: утренней СФП, общей тренировочной  разминке, силовой тренировочной  разминке, СФП в процессе работы на видах многоборья, технико-силовой  подготовке, комбинирован ных силовых упражнениях, комплексах силовых упражнений, комплексах СФП, круговой тренировке перманентного типа, круговой тренировке ударного типа, фоновой круговой тренировке и в специальном занятии по ФП.